Lauren Eckstrom sait de première main ce que signifie être transformée par la pratique. En tant que cofondatrice et co-PDG de la plateforme de yoga en ligne Inner Dimension Yoga, professeure de yoga E-RYT reconnue mondialement et instructrice certifiée de méditation de pleine conscience, elle apporte à son enseignement une profondeur ancrée dans l’expérience vécue.
Nous nous sommes entretenus avec Lauren pour parler de la façon dont elle entretient sa pratique en voyageant, de ce que la maternité lui a appris sur l’enseignement, et de ce à quoi peut ressembler le bien-être quand sa vie est réellement bien remplie.
Comment avez-vous découvert le yoga, et quel a été votre parcours d’élève à enseignante ?
Au début de la vingtaine, je me sentais piégée par les attentes de ma culture et de ma famille. J’étais coincée dans une relation confortable mais sans amour, dénuée de passion. Je me sentais perdue, confuse et seule. Le plus douloureux, c’est que j’étais enfermée dans un emploi de bureau qui, bien que financièrement avantageux, me vidait l’âme. J’étais incapable d’entrevoir une issue, déprimée parce que je n’arrivais pas à déchiffrer quelles étapes suivre ensuite pour changer ma vie, et totalement désemparée quant à la manière de retrouver le bonheur. J’étais prise dans des habitudes malsaines, des dépendances et des peurs. C’était une souffrance silencieuse, comme si j’étouffais lentement par une intoxication au monoxyde de carbone. Puis l’anxiété m’a paralysée. Mon cœur s’emballait, je me couvrais d’une sueur froide, ma vision se rétrécissait, et je me rapprochais de plus en plus de l’évanouissement ou du vomissement. L’expérience était viscérale et terrifiante. Et c’est ce qui m’a menée au yoga.
Je me souviens très peu de mon premier cours de yoga, si ce n’est que c’était la première fois que j’étais face à ma douleur, et que j’ai survécu. Allongée pour Savasana, la posture finale de repos, je me suis abandonnée au sol. Des couches de stress, de peur et de panique se sont dissipées. Pour la première fois depuis longtemps, je me suis sentie en paix dans mon corps et dans mon esprit. Je suis sortie du cours en sachant que je venais de rencontrer mon plus grand défi et mon plus grand cadeau.
Le yoga m’apprendrait finalement que je pouvais faire l’expérience de la profondeur de ma douleur et non seulement survivre, mais m’épanouir. La méditation m’apprendrait finalement que je pouvais ressentir mes émotions sans fuir. Le yoga et la méditation ont changé toute la trajectoire de ma vie.
Quelle est votre philosophie d’enseignement ?
Je propose un style de pratique appelé Holistic Yoga Flow. Chaque cours tisse ensemble un alignement sûr et juste avec des éléments holistiques tels que la philosophie du yoga, des citations et des histoires, les recherches et la science actuelles, ainsi que le travail du souffle et la méditation, afin d’aborder les six dimensions humaines : le corps, l’énergie, l’esprit, le cœur, la conscience et l’âme.
Avez-vous des conseils pour équilibrer votre pratique personnelle et l’enseignement ?
Les élèves sentent quand un professeur est déconnecté de sa pratique, manquant non seulement de discipline mais aussi de passion et d’inspiration. Même s’il peut être difficile de concilier les deux, il est essentiel de se rappeler que vous êtes toujours d’abord un élève et de donner la priorité à votre posture d’élève. La manière dont vous pratiquez peut évoluer au fil des années, mais ne perdez jamais de vue ce qui vous a amené à la pratique, et préservez chaque jour un espace pour une forme ou une autre de pratique.
Qu’aimez-vous le plus dans le rôle d’enseignante ?
Être dans le rôle de facilitatrice est une occasion de partager les expériences, les défis et les enseignements qui m’ont menée à une vie empreinte de sens, d’épanouissement et de service. Chaque fois que j’anime un cours, je me rappelle que ce n’est pas à mon sujet. Je me concentre sur les élèves présents dans la salle, en les rencontrant avec une présence totale, tout en prenant le temps, en amont, de concevoir une pratique qui soit un véritable voyage holistique — rappelant à chaque personne qu’elle a toujours, déjà, été entière. Continuer à tisser des liens avec des élèves du monde entier et entendre leurs récits, ainsi que les nombreuses façons dont les programmes d’Inner Dimension Yoga ont eu un impact sur leur vie, donne tout son sens à ce cheminement.
En tant que mère, comment votre relation à la force, au repos et à la récupération a-t-elle évolué ?
Je suis devenue mère à 36 ans, six semaines avant la pandémie de Covid-19. Avec un bébé à la maison et le monde confiné, toute ma perception de mon identité a changé. Les studios ont fermé, nos retraites ont été annulées, et Inner Dimension Yoga s’est retrouvé en position d’aider des personnes traversant l’une des plus grandes crises collectives de notre époque. Alors que notre communauté s’est soudainement et rapidement agrandie, j’étais moi aussi appelée à changer soudainement et rapidement.
Mon amour pour le yin yoga, le yoga nidra, le slow flow et les pratiques restauratives a commencé à s’épanouir. Ma pratique de la méditation, qui avait toujours occupé une place centrale dans ma vie, est devenue encore plus prioritaire. La maternité et le traumatisme collectif engendré par la pandémie m’ont forcée à assumer plus profondément ma nature nourricière et à incarner les aspects plus féminins de ma voix d’enseignante. Mes cours sont devenus plus proches de sermons que d’expériences imprégnées d’asanas, et la maternité m’a appris que ce dont nous avions tous besoin, c’était d’être vus, entendus et ressentis.
Qu’est-ce que voyager dans le monde avec votre fille vous a appris sur la présence, la patience et la perspective ?
Ma fille a maintenant six ans et a voyagé dans plus de 11 pays. À cinq ans, elle a participé à son premier cours lors d’une retraite de yoga — une pratique complète de slow flow de deux heures. Elle était la seule enfant dans une salle de plus de 50 adultes. Voyager avec elle m’a appris à quel point nous sous-estimons souvent les enfants et leur capacité à s’adapter. À mesure que les environnements, les fuseaux horaires, les activités disponibles et les options alimentaires changent, j’ai appris à faire preuve de patience tout en ayant confiance en sa capacité à aborder chaque nouvelle expérience avec souplesse, enthousiasme et curiosité.
Le fait qu’elle voyage avec nous est essentiel à son éducation et la rend consciente de sa responsabilité envers le monde, en lui inculquant du respect pour les cultures, les peuples et les traditions à travers la planète. J’ai appris que mon identité d’enseignante n’est pas séparée de mon rôle de parent, et j’ai appris à passer harmonieusement de l’un à l’autre, surtout lorsque je voyage pour travailler avec elle à ses côtés.
Comment maintenez-vous un sens du rituel et une pratique personnelle lorsque vous voyagez ?
Je maintiens mes routines du matin et du soir partout où nous nous trouvons dans le monde — en me levant chaque jour à 5 h pour m’hydrater, méditer et me préparer à la pratique de retraite matinale de 2,5 heures. Chaque soir, je me couche à une heure raisonnable en veillant à dormir au moins huit heures, et j’évite les écrans, ce qui rend mon sommeil à la fois efficace et réparateur. La lecture est un élément essentiel de la façon dont je prends soin de moi ; chaque jour, je réserve donc suffisamment de temps pour lire au moins 20 pages du livre que je lis actuellement. J’ai aussi la chance que mon mari et moi coanimions souvent des retraites, donc lorsqu’il enseigne le cours, j’ai l’occasion de pratiquer, et vice versa.
Pour les femmes qui mènent des vies bien remplies, à quoi ressemble pour vous un bien-être durable ?
En tant que PDG, créatrice de contenu, mère et enseignante, la durabilité ressemble à une routine disciplinée qui me garantit de l’espace pour prendre soin de moi chaque jour. Je me lève tôt pour avoir le temps de méditer, boire mon café et lire avant le réveil de ma fille. Je prends chaque jour le temps de faire bouger mon corps — musculation trois fois par semaine, yoga quatre fois par semaine — après que ma fille a pris son petit-déjeuner. Elle se joint souvent à moi, et j’adore l’exemple que cela lui donne. Parfois, elle passe faire un tour pendant une pratique ou essaie quelques mouvements. D’autres fois, elle s’assoit à mon bureau et colorie.
Je prends aussi chaque semaine du temps pour des gestes de soin de moi : prévoir un dîner ou un café avec une amie, faire des promenades en plein air ou aller dans un sauna infrarouge. Ces petites pauses dans la journée rendent possible la richesse de la semaine, et de l’année dans son ensemble. Je suis aussi rigoureuse en ce qui concerne les routines du soir — beaucoup de lecture (dans un livre, pas sur un appareil), pas d’alcool et un environnement de sommeil sain.
En cette saison de votre vie, à quoi consacrez-vous le plus d’attention de manière intentionnelle ?
À 41 ans, je me concentre sur le soin que je me porte en vieillissant, tout en donnant la priorité à ce que j’aime. J’aime rester forte et soulever lourd. J’aime le yoga. J’aime être à l’extérieur. Je me suis éloignée de toute forme de mouvement qui ressemble à une punition. Mais surtout, j’accorde intentionnellement de l’attention à mes relations.
L’étude la plus longue jamais menée sur le bien-être humain — l’étude de Harvard, qui s’étend désormais sur trois générations — démontre que la meilleure chose que nous puissions faire pour notre santé et notre bonheur est de prendre soin de nos relations. Entretenir des liens sains avec mes amis les plus proches, un rendez-vous hebdomadaire en tête-à-tête avec mon mari, des moments présents et concentrés au début et à la fin de chaque journée avec ma fille, du bénévolat chaque semaine chez Homeboy Industries, ainsi que des cafés ou des appels téléphoniques avec des élèves de longue date en quête de soutien sont essentiels à cette étape de ma vie. Je sais que ce sont là la racine ultime du bien-être et d’une vie longue et saine.
Quel est votre produit Manduka préféré ?
Mon tapis eKO® — c’est le tapis parfait pour ma pratique. Je n’ai jamais besoin d’une serviette, je ne glisse pas, j’adore la qualité du produit et les valeurs que Manduka incarne, en plus il existe dans les plus belles couleurs !
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Ce cours de Power Yoga pour débutants de 30 minutes avec Lauren est parfait pour toute personne prête à faire passer sa pratique à un niveau supérieur. Créez de la chaleur, bougez avec intention et explorez le Power Yoga.
À propos de Lauren
Lauren Eckstrom est la cofondatrice et co-PDG de Inner Dimension Yoga. Elle est professeure certifiée E-RYT de Yoga Alliance et instructrice certifiée de méditation de pleine conscience, avec une formation supplémentaire en thérapie somatique du trauma, en pleine conscience relationnelle, en psychothérapie contemplative bouddhiste et en coaching holistique en santé. Elle a écrit pour Yoga Journal, The Huffington Post, Mantra Magazine, et d'autres, et a été nommée l'une des 15 meilleures professeures de yoga auprès desquelles étudier.
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Suivez Lauren sur Instagram : @LaurenEckstrom
