Dans son teacher spotlight, Miles partage son parcours d'admirateur curieux du yoga à instructeur passionné. Il a commencé à pratiquer le yoga régulièrement pendant le lockdown de 2020, en l'associant à sa passion pour la gymnastique suédoise. Sa philosophie d'enseignement est centrée sur la création d'un environnement sûr et favorable tout en soulignant l'importance de la patience et de la construction d'une base solide pour progresser. Miles intègre le yoga, les inversions et la gymnastique suédoise dans sa pratique, estimant que cette combinaison renforce la force, la souplesse et la conscience. Il donne des conseils utiles pour surmonter les blocages mentaux dans les inversions et conseille aux nouveaux élèves de chercher des conseils, d'être patients et d'apprécier le voyage.
Comment avez-vous découvert le yoga et quel a été votre parcours d'élève à professeur ?
J'ai toujours été une grande admiratrice du yoga, même si mon entraînement principal suivait d'autres protocoles. Ce n'est que lors du premier lockdown en 2020 que je me suis finalement engagée à pratiquer le yoga régulièrement. Très vite, j'ai commencé à intégrer de plus en plus de pratiques de yoga dans mon programme d'entraînement principal. À la fin de l'année 2020, je me suis retrouvée à concevoir mes propres cours, en m'inspirant des séquences que j'avais apprises et en les associant à l'aspect du yoga qui me captivait le plus : les équilibres entre les mains et les bras. Après avoir consacré d'innombrables heures à écrire, structurer, tester et pratiquer, je me suis enfin sentie suffisamment confiante pour commencer à proposer des cours.
Avez-vous des conseils pour équilibrer votre pratique personnelle et votre enseignement ?
Comme la majorité des pratiquants, j'ai eu du mal au début à trouver le bon équilibre. C'est quelque chose qui peut arriver au début, lorsque votre objectif principal est d'élargir votre clientèle, et que cette surcharge de travail non seulement compense votre pratique, mais aussi détériore vos services. Pour moi, le tournant a été pris lorsque j'ai décidé de reconsidérer mes priorités et de toujours trouver du temps pour mon cabinet. Dire non peut, dans un premier temps, sembler erroné, voire effrayant, mais à long terme, cela s'avérera payant.
Quelle est votre approche/philosophie de l'enseignement ?
Mon rôle d'enseignant est multiple. Au-delà de l'élaboration d'un programme d'entraînement adapté aux besoins uniques de chaque client, je dois m'assurer que tout se passe bien, créer un environnement sûr et accueillant dans lequel ils se sentent à l'aise et s'amusent, et leur apporter un soutien mental - en particulier dans les moments où les progrès semblent plus lents qu'ils ne l'espéraient. Il n'est pas facile de trouver le bon équilibre. Je pense qu'il est essentiel d'être honnête dès le début : expliquer à chaque client que les progrès prennent du temps, qu'ils ne sont pas toujours linéaires, et insister sur l'importance de construire une base solide pour une croissance durable. Cette approche favorise l'amélioration et le développement organique. Et surtout, je leur rappelle toujours d'apprécier le voyage.
Qu'est-ce qui vous a incité à vous spécialiser dans la gymnastique suédoise et comment avez-vous rencontré cette pratique pour la première fois ?
J'ai découvert la gymnastique suédoise en 2016 par le biais d'une vidéo YouTube. Il s'agissait d'une simple démonstration d'exercices de base au poids du corps, mais ce qui a attiré mon attention, c'est le nom lui-même : la gymnastique suédoise. Le mot vient des termes grecs "κάλλος" (beauté) et "σθένος" (force), ce qui a immédiatement éveillé ma curiosité. En creusant un peu, j'ai appris que la gymnastique suédoise était à l'origine une méthode fondamentale d'entraînement de la force utilisée par les soldats spartiates pour se préparer au combat. Leurs routines étaient axées sur des exercices au poids du corps, complétés par des mouvements acrobatiques exécutés à deux ou en groupe - des mouvements qui, aujourd'hui, pourraient même être comparés à des enchaînements de danses. L'objectif n'était pas seulement de développer la force et la souplesse, mais aussi d'améliorer la proprioception et de favoriser une coordination et une communication sans faille entre les soldats.Bien que la forme moderne de la gymnastique suédoise ait évolué, le principe de base - devenir fort et souple en utilisant son propre corps - a tout de suite trouvé un écho en moi. Dès mon premier entraînement, j'ai été séduite. Il y a quelque chose d'incroyablement gratifiant dans le fait de tirer ou de pousser son propre corps, une sensation qui m'avait manqué avec la musculation traditionnelle. Et lorsque j'ai commencé à explorer les compétences et les mouvements acrobatiques, j'ai su que j'avais trouvé ma véritable passion.
Y a-t-il des professeurs, des athlètes ou des expériences particulières qui ont influencé votre style d'enseignement ?
Il y en a tellement ! J'ai eu le privilège de connaître, de travailler et d'être coaché par de nombreuses personnes talentueuses, comme Leo Gashi et Denis Piccolo, les personnes à l'origine de l'équipe Sthenics, Giorgos Votsis, qui possède le studio Art of Calisthenics dans ma ville natale, Thessalonique, et bien sûr Elpida Tsintsifa, une personne qui a consacré toute sa vie à la science du sport, et que j'ai eu la chance d'avoir comme mentor, à mes débuts.
Pour ceux qui ne connaissent pas encore cette pratique, pourriez-vous expliquer ce qu'est la gymnastique suédoise et ce qui la distingue des autres exercices de musculation ?
La gymnastique suédoise est un protocole d'entraînement musculaire anaérobie au poids du corps. Comme d'autres systèmes basés sur le poids du corps, tels que le Pilates ou le yoga, il combine des exercices de base (tractions, pompes, levées de jambes) avec des mouvements basés sur l'habileté, tels que les levées avant, les planches ou les victoriennes. L'objectif principal est de développer la force dans la plus grande amplitude de mouvement possible, tout en gagnant des muscles et en améliorant la flexibilité, ce qui en fait une méthode d'entraînement bien équilibrée. L'un des aspects les plus intéressants de la gymnastique suédoise est le peu d'équipement dont vous avez besoin - une barre de traction, le sol et peut-être un mur suffisent amplement. Ce qui la distingue vraiment, c'est la façon dont les mouvements s'enchaînent, un peu comme chez les gymnastes aux anneaux ou les yogis, mais avec un style qui lui est propre.
Comment voyez-vous la complémentarité du yoga, des inversions et de la gymnastique suédoise ?
Je pense que le yoga, les inversions et la gymnastique suédoise se complètent à merveille parce qu'ils apportent chacun quelque chose d'unique. Le yoga me permet de garder les pieds sur terre. conscience du corps et m'offre un sentiment de calme. Les inversions me permettent de tester mon équilibre et mon alignement, de repousser mes limites tout en restant attentive. Enfin, la gymnastique suédoise m'apporte la force et la puissance brutes qui me permettent de passer à l'étape suivante, en enchaînant des mouvements dynamiques. Ensemble, ils créent ce mélange parfait de force, de contrôle et de fluidité qui me met au défi et m'inspire.
Quelle est votre approche pour aider les élèves à surmonter leurs peurs ou leurs blocages mentaux par rapport aux inversions ?
C'est en fait l'une des peurs les plus courantes auxquelles mes clients sont confrontés ! Il s'agit généralement d'un manque de confiance en soi, de la crainte que les mains ne tiennent pas, qu'ils s'effondrent ou, pire encore, qu'ils se retrouvent face contre terre ! Au début, il s'agit donc de développer la force nécessaire tout en introduisant quelques poses d'inversion de base, comme la pose du corbeau, pour les aider à se sentir à l'aise. Une fois qu'ils sont prêts, nous passons à des exercices simples d'équilibre sur les mains, en utilisant le mur comme support. Après seulement quelques séries, les sourires sur les visages et l'adrénaline qui monte font généralement disparaître les craintes et les inquiétudes qui subsistent !
Comment équilibrez-vous l'accent mis sur la force et la flexibilité dans vos cours ?
La flexibilité est un élément clé de notre pratique. Pour moi, un athlète complet est quelqu'un de fort, d'explosif, de rapide, de durable et de flexible. Alors qu'être fort dans une gamme limitée de mouvements peut convenir à d'autres styles d'entraînement, dans notre pratique, la mobilité et la flexibilité sont essentielles, non seulement pour maintenir des muscles et des articulations en bonne santé, mais aussi pour débloquer des compétences et des mouvements stimulants. C'est pourquoi je me concentre sur l'amélioration de la flexibilité sous tous les angles, en combinant des techniques actives et passives.
Pouvez-vous nous faire part d'une progression ou d'une technique préférée que vous utilisez pour aider les élèves à développer leur force pour les inversions ?
Des épaules fortes peuvent faire toute la différence lorsque l'on débute avec les inversions. Les pompes sont l'un des meilleurs exercices pour renforcer le haut du corps, en particulier les épaules et les triceps. Cela dit, je pense qu'il est tout aussi important de pratiquer le mouvement lui-même. Par exemple, pour ce qui est de l'équilibre sur les mains, les prises d'équilibre poitrine-mur constituent un exercice polyvalent incroyable. Ils vous aident à apprendre à aligner correctement votre corps, à maintenir la tension et à renforcer les muscles de l'épaule en même temps
Quelles difficultés avez-vous rencontrées en tant qu'enseignant en combinant ces pratiques et comment les avez-vous surmontées ?
Il n'a pas été facile de trouver la bonne formule. J'ai dû expérimenter différentes approches, en apportant constamment des modifications et des ajustements. La plus grande difficulté a été de ne pas disposer de suffisamment de données pour évaluer réellement si le plan fonctionnait. Cela ressemblait beaucoup à des essais et des erreurs - il faut simplement tester les choses parce qu'il n'y a aucun moyen de savoir si elles fonctionneront autrement. Mais avec le temps, les choses ont commencé à se mettre en place et j'ai pris confiance en moi. Aujourd'hui, j'ai l'impression d'avoir trouvé le bon équilibre.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui commence à pratiquer les inversions ou la gymnastique suédoise ?
Chercher des conseils et un bon entraîneur, toujours s'échauffer correctement, écouter son corps, être patient et surtout, aimer le processus.
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