Rencontrez Miriam, un formateur de professeur de yoga dévoué dont le voyage a commencé à travers Ayurveda au début de la vingtaine. Inspiré profondément par la philosophie du yoga, elle est passée de l'élève à l'enseignante en mettant l'accent sur l'enseignement consciente et intuitif. Spécialisé dans Vinyasa (bien que formé dans d'autres styles de pratiques de yoga également), Miriam met l'accent sur l'équilibre, la respiration et l'harmonie de la force et de la flexibilité, guidant les étudiants dans un voyage de découverte de soi à la fois sur et hors du tapis. Actuellement, elle dirige des formations de professeurs de yoga en Grèce, où elle combine la sagesse traditionnelle avec les approches modernes, créant une expérience transformatrice pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique et leur compréhension du yoga.
Comment avez-vous trouvé le yoga et quel était votre chemin de l'élève à l'enseignant?
Mon voyage et mon amour pour le yoga ont commencé lorsque j'ai suivi ma formation de praticien de l'Ayurveda (Sister Science of Yoga) au début de la vingtaine. J'avais un incroyable professeur d'Ayurveda qui était très concentré sur l'aspect philosophie, et avec lui, j'ai étudié de la philosophie de samkya et de yoga. Et je n'ai pas vraiment cessé d'étudier ces philosophies et d'autres philosophies connexes depuis. La philosophie du yoga m'a aidé à comprendre ce qu'est le yoga, comment l'approcher et établir ma pratique honnêtement, avec plus de perspicacité et de profondeur. Cela a donné des racines à ma pratique de l'asana et l'a changé d'une approche plus externe, à une orientation interne. Je pratiquais l'asana et le pranayama à l'époque, bien que le yoga nous donne de nombreux outils / pratiques différents que j'ai appris et j'ai commencé à pratiquer au fil des années. Plus tard, j'ai décidé de faire mon premier YTT et de commencer à enseigner. Et maintenant, je suis un formateur de professeur de yoga. Il vous suffit d'être ouvert pour laisser entrer le yoga quand il arrive. Cela nous amènera toujours en lumière / une sorte de découverte.
Quelle est votre approche / philosophie de votre enseignement?
Pour moi, c'est un honneur d'être enseignant. C’est un cadeau d’avoir l’occasion de partager la sagesse et la philosophie du yoga, une science holistique qui a des racines depuis plus de 5000 ans et qui n’était pas si facilement accessible à ce moment-là. De nos jours, nous avons la chance d'avoir toutes ces pratiques à notre disposition et cette connaissance incroyable, mais ce n'était pas toujours le cas. En ce qui concerne ma philosophie d'enseignement, pour moi, il s'agit toujours d'avoir une pratique personnelle en premier. Sans cela, comment pouvons-nous enseigner et comprendre ce que nous enseignons? Être enseignant, à mon avis, vient avec une grande responsabilité. Par conséquent, nous devons d'abord s'occuper de nous et pratiquer; Ensuite, nous pouvons aider nos élèves à grandir dans leur voyage de yoga. Non seulement pour pratiquer l'asana, mais aussi pour essayer de postuler, dans notre vie du mieux que nous pouvons, les Yamas, les niyamas et certaines parties de la philosophie de yoga qui nous donnent l'inspiration et les connaissances pour vivre ces enseignements. Nous sommes toujours des étudiants en yoga et de la vie en premier, et cela reste tout au long du parcours pédagogique. L'autre aspect important pour moi est de se concentrer sur les étudiants lorsque j'enseigne. À partir du moment où je me dirige vers la classe / Shala, l'accent est mis sur le voyage des élèves du yoga. Je planifie rarement mes cours parce que j'enseigne intuitivement en fonction de ce que je pense que l'ambiance est / ce dont ils ont besoin. Cela s'applique à ma philosophie de vie, suivez mes conseils / intuition intérieurs à travers le voyage et le flux de la vie. Ma philosophie d'enseignement est simple: partagez la bonne énergie et la sagesse du yoga d'une manière claire, compétente, véridique et attentionnée.
Qu'est-ce qui vous a inspiré à vous spécialiser dans Vinyasa, et comment avez-vous rencontré cette pratique pour la première fois?
Je pratique / pratique toujours une pratique plus traditionnelle basée sur le yoga Hatha et la méthode Ashtanga Vinyasa depuis des années. J'ai eu la chance d'avoir des enseignants incroyables qui sont très compétents et établis dans leur propre pratique et enseignement et qui ont contribué à mon voyage de yoga pour comprendre la pratique et être cohérent. Donc, quand j'ai commencé à enseigner, je savais ce qui était vraiment important à partager en ce qui concerne la pratique. J'enseigne et j'ai été formé pour enseigner différents styles / types de pratique d'asana, mais généralement un mélange de hatha et de vinyasa est là. J'enseigne généralement une pratique de style plus dynamique.
Pour ceux qui sont nouveaux dans la pratique, pourriez-vous expliquer ce qu'est Vinyasa et ce qui le distingue des autres styles de yoga?
Vinyasa a ce rythme incroyable qui peut simplement nous permettre de nous sentir si forts, flexibles et ouverts.
Pour moi, Vinyasa est une combinaison d'aspects qui se réunissent dans la pratique de l'asana. Ce sont l'harmonie entre le mouvement / les postures et l'écoulement de la respiration et l'harmonie de l'esprit, du corps et de la respiration de manière synchronisée. Donc, d'une certaine manière, toute la pratique de l'asana a une composante de Vinyasa (sauf pour le yin et le réparateur bien sûr qui sont des pratiques plus complémentaires). Ce que nous savons aujourd'hui comme Vinyasa est assez similaire mais peut-être à un rythme plus rythmique et plus rapide. Je pense que cela dépend de l'enseignant et de sa façon de partager cette harmonie du mouvement et de la respiration à travers la pratique. Dans les cours de Vinyasa que j'enseigne, je ne me précipite généralement pas trop rapidement dans les postures, mais sans en faire une pratique de Hatha de style traditionnel (qui se concentre généralement sur beaucoup plus de stabilité dans les asanas). Je donne généralement aux étudiants du temps et de l'espace pour comprendre le flux en étant présent avec chaque asana et leur souffle. Cela ne peut pas être fait si nous nous déplaçons trop vite, nous devons respirer et ressentir, être présent avec chaque asana, pour comprendre ce qui se passe dans chaque posture non seulement physiquement, mais mentalement, émotionnellement et spirituellement. Cela l'éloigne également de cette approche comme un «Entraînement», car bien qu'il s'agisse d'une pratique physique / le corps est très actif, la partie la plus importante est la façon dont nous respirons, ressentons, l'alignement du corps et la conscience que nous avons dans la pratique.
En effet, la pratique de Vinyasa est à la fois stimulante et forte. Il nous aide à créer la chaleur dans le corps qui est nécessaire non seulement pour transpirer les toxines et l'excès d'énergie du corps / esprit, mais aussi de développer l'endurance mentale et physique, la flexibilité et la force. Ceux-ci sont vraiment importants dans toute pratique yogique et dans la vie, ce qui peut nous aider plus tard à développer une force spirituelle. À mon avis, la flexibilité et la force (physiquement et mentalement) vont toujours ensemble et ils s'entraident en quelque sorte. D'une certaine manière, nous devons être forts pour devenir flexibles et nous avons également besoin de la flexibilité pour créer la force. Comme la philosophie du yoga nous enseigne, il doit toujours y avoir un équilibre entre les doubles aspects de l'énergie dans tout, qui, en yoga, nous connaissons d'Ida & Pingala. L'énergie féminine et les canaux d'énergie masculine, que nous pouvons également comprendre comme flexibilité (féminin) et résistance (masculin). C'est mon point de vue :)
Quels sont les principes clés ou les aspects fondamentaux de Vinyasa que les praticiens devraient connaître?
Le souffle est l'aspect le plus important de notre pratique et de notre vie. C'est à travers le souffle lui-même que le mouvement de la vie se produit. Dans chaque inhalation, nous étendons, recevons, nous sommes renouvelés d'une manière. Et avec chaque exhalation que nous lâchons, nous vidons, nous libérons / nous remettons. Donc, dans la pratique de Vinyasa, c'est la même chose. Nous nous déplaçons dans la posture avec l'inhalation, la vivons pleinement et nous nous rendons à la prise, puis lâchons la posture avec exhalation (pas toujours ou en règle générale, mais généralement cela se produit comme ça naturellement). Comme mentionné précédemment, dans les cours de Vinyasa que j'enseigne, nous restons un peu dans l'asana, donc après 2-3 respirations, nous explorons un nouvel asana, une nouvelle expérience, une nouvelle façon d'être. Il s'agit de la respiration à Vinyasa et à toute pratique de yoga en général. Concentrez-vous sur la respiration longue, forte et fluide.
Un autre aspect clé que je dirais à apprendre est de connaître l'asana (comment le faire) et de se concentrer sur l'alignement corporel. Il ne s'agit pas du tout d'atteindre la perfection, mais de créer une expérience plus équilibrée pour le corps. Anatomiquement, il y a un alignement du corps physique naturel. Si nous regardons par exemple la posture naturelle et debout quotidienne (dans Hatha Yoga connu sous le nom de tadasana), il y a une raison pour laquelle la colonne vertébrale est droite, les hanches / bassins alignées, les épaules légèrement en arrière et en bas, le poids corporel uniformément sur les deux pieds, etc. Il s'agit ainsi de la physiologie interne et externe du corps est en harmonie / fonctionnellement et structurellement. Il en va de même pour chaque asana. Il est important (à mon avis) d'utiliser également le soutien en cas de besoin, des accessoires de yoga. Ils sont un tel cadeau à la pratique. Ne forcez jamais rien dans la pratique, ce n'est pas sage ni nécessaire. Le même principe peut être appliqué dans la vie.
Pouvez-vous décrire une pratique typique de Vinyasa, y compris la structure, le séquençage et les domaines de mise au point?
Je pense que cela dépend de l'enseignant et de la façon dont ils donnent de la forme, du flux et de la vie à leurs séquences / classes. Pour moi, il s'agit de partir de la mise à la terre, de construire une base solide, puis de se déplacer en harmonie. Se préparer d'abord à la pratique en mettant l'accent sur la respiration, en nous centrant, en fixant notre intention, puis en passant à la mobilisation des articulations / à l'échauffement doux des articulations. Il est vraiment important de ne pas précipiter la pratique et de préparer notre corps / notre esprit bien avant. Je commence généralement avec beaucoup de surya namaskar (salutations du soleil). Cela prépare le corps et l'esprit à la pratique. La chaleur est développée, la concentration mentale, l'étirement et la force / préparation du corps pour pratiquer etc. Ensuite, nous begin Pour explorer les asanas - créer une base solide dans la pratique, l'équilibre et la stabilité, la mise à la terre, etc. (asanas debout), puis se déplaçant systématiquement.
Comment encouragez-vous les étudiants à adopter le parcours de la découverte de soi et de la croissance que Vinyasa offre?
Par la cohérence et la dévotion à la pratique. La pratique du yoga, que ce soit l'asana, la méditation, le pranayama, le japa, etc. nécessitent une cohérence, une dévotion, un engagement, une discipline. Il est donc utile d'être honnête avec un seul moi et de décider de l'engagement que l'on donne à leur pratique. Établissez les jours et l'heure de la pratique et respectez-le. À mon avis, notre rôle en tant qu'enseignants est de guider nos élèves, mais les véritables enseignements - les trésors du yoga - ne font que faire surface par l'expérience et la pratique directes. Vinyasa nous enseigne l'importance du flux, de se déplacer systématiquement afin que tout se réunisse en harmonie. Je crois que si nous pouvons apprendre à le faire dans notre pratique, nous pouvons l'étendre à notre vie quotidienne. Le mouvement, le flux, l'expansion, l'endurance, la force, la flexibilité, l'harmonie, la patience et la concentration mentale sont tous des aspects de la pratique et de la vie elle-même. C’est pourquoi j’enseigne toujours à mes élèves que le yoga est l’inspiration, mais la vie est la vraie pratique.
Comment les principes et les enseignements de Vinyasa peuvent-ils s'étendre au-delà du tapis de yoga et dans la vie quotidienne?
Il y a tellement de principes et d'aspects que la pratique nous donne à prendre dans notre vie. Certains principaux seraient d'essayer d'être conscients, présents à chaque instant et de se déplacer dans un flux synchronisé avec la vie. La vie est un flux d'énergie, c'est un mouvement constant, un changement, etc. Nous devons être ouverts pour changer, trouver notre rythme dans chaque situation, pour respirer à travers chaque mouvement / changement / expérience et savoir qu'il est là (comme notre pratique) pour nous aider à grandir. Donc, avoir cette harmonie dans la force et la flexibilité de la vie, être stable et concentré mais aussi adaptable et ouvert à la vie. Parce que tant d'aspects de la vie viennent à chaque instant, certains pour lesquels nous pouvons être accueillants et d'autres que nous pourrions résister. Mais si nous pouvons réaliser que tout coule, va et va, nous pouvons apprendre à nous adapter et à grandir autant que possible.
Pour les lecteurs intéressés à approfondir la pratique de Vinyasa, quels conseils ou ressources leur recommanderiez-vous?
Trouvez un enseignant qui vous inspire non seulement pour grandir dans votre pratique, mais dans votre vie. J'ai été super béni d'avoir trouvé mon professeur principal au début de mon voyage de yoga, qui continue d'être mon professeur tant d'années plus tard. Mais parfois, cela peut prendre un certain temps jusqu'à ce que nous trouvions un enseignant avec lequel nous restons. Je pense que nous pouvons apprendre de chaque enseignant, afin que vous puissiez essayer différentes classes pour voir ce qui vous convient le mieux, votre personnage, vos besoins et votre ambiance globale. Parce que notre professeur est une partie importante de notre voyage de yoga. De nos professeurs, nous apprenons la bonne façon de pratiquer l'asana, le pranayama, ce que le yoga est et bien plus encore.
Il est important de savoir que nous ne sommes pas motivés ou inspirés, certains jours, certains jours peuvent se sentir plus fatigués ou sans inspiration. Bien sûr, il y a des jours où nous pourrions ne pas avoir envie de pratiquer, et c'est OK. De tels jours, prenez-le lentement. Parfois, nous devons faire une pause et faire d'autres pratiques, peut-être simplement nous asseoir en silence, faire du yoga nidra, mantra ou simplement faire une douce pratique. Honorez cela, explorez votre pratique patiemment. Parce que c'est toujours là pour nous. Le tapis nous accueille toujours avec amour et acceptation, mais nous pouvons ressentir ce jour-là. Faites de cet espace votre espace, votre espace calme et serein où vous vous sentez aimé, accepté et en paix.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un de nouveau dans le yoga Vinyasa ou ceux qui envisagent de commencer leur pratique?
Pour trouver un bon professeur dont ils peuvent apprendre. C'est vraiment important (à mon avis) surtout au début du Journey Asana du yoga, pour s'assurer que l'on apprend correctement les asanas, le pranayama, etc. d'un professeur de yoga qualifié / qualifié. Parce que l'alignement, Drishti, la respiration sont si importants et si vous commencez par la bonne connaissance, le voyage se déroule également plus fluide et plus sûr pour le corps et l'esprit. Et surtout pour rester cohérent, patient et concentré sur la pratique. Parce qu'à mon avis, c'est une pratique à vie. Il changera au fil des ans parce que le corps et ses capacités changent, mais la pratique demeure. Habituellement, au début du voyage d'asana, l'accent est mis sur les postures et tente de les faire tous. Mais en gardant cohérent dans la pratique et en le faisant conscience, à un moment donné, il y a un passage du désir de faire un asana pour être avec l'asana, de l'explorer non seulement pour ses avantages externes (physiques) mais aussi en interne (émotionnellement, mentalement et spirituellement). Au cours du voyage d'asana, il y aura tellement de changements. Si nous restons cohérents, la pratique nous donne bien plus que des avantages physiques. C'est vraiment un cadeau, et cela a besoin de temps, de patience, de cohérence, de volonté d'apprendre et d'aimer pour la pratique. Je mentionne l'amour pour la pratique car à mon avis, parce que c'est une pratique à vie, nous devons développer ce lien avec lui. Si la joie de la pratique est là, alors nous l'apprécions tellement plus et nous l'aborder de manière plus naturelle et ouverte. Nous sommes enthousiastes à marcher sur le tapis parce que nous savons que c'est un moment d'apprentissage, de croissance, de nous expérimenter (dans tous les aspects) physiquement, mentalement, émotionnellement et avec le temps spirituellement. Je pense aussi qu'il est vraiment important de ne pas comparer votre voyage d'asana et vos capacités dans votre pratique avec les autres. Parce que bien que ces jours-ci, cela se fait collectivement dans un groupe / classe, le yoga est un voyage personnel de découvrir, de comprendre et de connaître le soi. Donc, partager la pratique avec les autres est beau car il établit et se concentre sur la connexion que nous avons avec tout et tout dans cette vie, mais faites-le avec conscience, introspection et amour.
Quels sont vos choix de produits Manduka pour votre pratique?
J'ai deux tapis sur lesquels je m'entraîne en fonction du style de pratique. Je pratique généralement le yin, les pratiques réparatrices et plus douces sur mon tapis de collection Manduka X Van Gogh. Il est assez épais, il semble donc favorable, amorti et stable. Je me sens vraiment connecté en fait. Et je pratique mon quotidien Hatha ou Vinyasa sur mon GRP Adapt Mat qui est parfait pour les pratiques plus chauffantes / en sueur car elle a une si grande surface collante.
Enfin, que fait "practice makes" signifie pour vous personnellement?
Practice makes maison. Où est toujours mon cœur, où mon corps et mon esprit entrent en harmonie. C'est mon espace où je peux être juste moi, complètement libre de me laisser couler et de bouger spontanément, ou parfois de restaurer et d'être immobile; C'est l'ancre quand j'ai besoin de revenir dans l'équilibre et l'inspiration lorsque mon imagination scintille avec la créativité et la joie. Ma pratique est ma place d'amour et de paix inconditionnels, il n'y a jamais de pression, ni de jugement. C'est toujours avec moi partout où je vais, il m'accueille toujours avec acceptation et amour.
Se pratiquer
Connecter
- Site web: www.ayoga.com
- Poignée Instagram: @miririamindries
Miriam enseigne les formations des professeurs de yoga toute l'année sur l'île d'Amorgos, en Grèce. Les formations sont 200 heures YTT’s, 300 heures avancées YTT, Yin Yoga spécialisés et formations instructrices de méditation guidée.
