Rencontrez Miriam, une formatrice de professeurs de yoga dévouée dont le parcours a commencé par l'Ayurveda au début de la vingtaine. Profondément inspirée par la philosophie du yoga, elle est passée du statut d'étudiante à celui de professeur, en mettant l'accent sur un enseignement attentif et intuitif. Spécialisée dans le Vinyasa (bien que formée à d'autres styles de pratiques de yoga également)Miriam met l'accent sur l'équilibre, la respiration et l'harmonie entre la force et la flexibilité, guidant les étudiants dans un voyage de découverte de soi sur le tapis et en dehors. Actuellement, elle dirige des formations de professeurs de yoga en Grèce, où elle combine la sagesse traditionnelle avec des approches modernes, créant une expérience transformatrice pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique et leur compréhension du yoga.
Comment avez-vous découvert le yoga et quel a été votre parcours d'élève à professeur ?
Mon parcours et mon amour pour le yoga ont commencé lorsque j'ai suivi ma formation de praticienne en Ayurveda (science sœur du yoga) au début de la vingtaine. J'avais un professeur d'Ayurveda incroyable qui était très concentré sur l'aspect philosophique, et avec lui j'ai étudié un peu de Samkya et de philosophie du yoga. Depuis, je n'ai jamais cessé d'étudier ces philosophies et d'autres qui leur sont liées. La philosophie du yoga m'a aidé à comprendre ce qu'est le yoga, comment l'aborder et établir ma pratique en toute vérité, avec plus de perspicacité et de profondeur. Elle a donné des racines à ma pratique des asanas et l'a fait passer d'une approche plus externe à une concentration interne. Je pratiquais les asanas et le pranayama à l'époque, bien que le yoga nous offre de nombreux outils/pratiques différents que j'ai appris à connaître et que j'ai commencé à pratiquer au fil des ans. Plus tard, j'ai décidé de faire mon premier YTT et de commencer à enseigner. Et maintenant, je suis formatrice de professeurs de yoga. Il suffit d'être ouvert pour laisser entrer le yoga lorsqu'il se présente. Il nous amènera toujours à la lumière ou à une sorte de découverte.
Quelle est votre approche/philosophie de l'enseignement ?
Pour moi, c'est un honneur d'enseigner. C'est un cadeau d'avoir l'opportunité de partager la sagesse et la philosophie du yoga, une science holistique dont les racines remontent à plus de 5000 ans et qui n'était pas si facilement accessible à l'époque. Aujourd'hui, nous avons la chance de disposer de toutes ces pratiques et de ces connaissances incroyables, mais il n'en a pas toujours été ainsi. En ce qui concerne ma philosophie d'enseignement, il s'agit toujours pour moi d'avoir d'abord une pratique personnelle. Sans cela, comment pouvons-nous enseigner et comprendre ce que nous enseignons ? Selon moi, être enseignant implique de grandes responsabilités. C'est pourquoi nous devons d'abord nous occuper de nous-mêmes et de notre pratique ; ensuite, nous pourrons aider nos élèves à progresser dans leur parcours de yoga. Il ne s'agit pas seulement de pratiquer les asanas, mais aussi d'essayer d'appliquer dans notre vie, du mieux que nous pouvons, les yamas, les niyamas et les parties de la philosophie du yoga qui nous donnent l'inspiration et les connaissances nécessaires pour vivre ces enseignements. Nous sommes toujours des étudiants du yoga et de la vie avant tout, et cela reste vrai tout au long de notre parcours d'enseignant. L'autre aspect important pour moi est de me concentrer sur les élèves lorsque j'enseigne. Dès que j'entre dans la classe/le shala, je me concentre sur le parcours de yoga de l'élève. Je planifie rarement mes cours car j'enseigne intuitivement en fonction de ce que je ressens et de ce dont ils ont besoin. Cela s'applique à ma philosophie de vie, suivre ma guidance intérieure/intuition à travers le voyage et le flux de la vie. Ma philosophie d'enseignement est simple : partager la bonne énergie et la sagesse du yoga d'une manière claire, bien informée, vraie et bienveillante.
Qu'est-ce qui vous a poussé à vous spécialiser dans le Vinyasa, et comment avez-vous rencontré cette pratique pour la première fois ?
J'ai pratiqué et je pratique toujours une pratique plus traditionnelle basée sur le Hatha Yoga et la méthode Ashtanga Vinyasa depuis des années. J'ai eu la chance d'avoir des professeurs extraordinaires, très compétents et bien établis dans leur pratique et leur enseignement, qui m'ont aidée à comprendre la pratique du yoga et à être cohérente avec elle. Ainsi, lorsque j'ai commencé à enseigner, je savais ce qu'il était vraiment important de partager en ce qui concerne la pratique. J'enseigne et j'ai été formée pour enseigner différents styles/types de pratiques d'asanas, mais généralement un mélange de Hatha et de Vinyasa est présent. J'enseigne généralement un style de pratique plus dynamique.
Pour ceux qui découvrent la pratique, pourriez-vous expliquer ce qu'est le Vinyasa et ce qui le distingue des autres styles de yoga ?
Le Vinyasa a ce rythme incroyable qui nous permet de nous sentir forts, flexibles et ouverts.
Pour moi, Vinyasa est une combinaison d'aspects qui se rejoignent dans la pratique des asanas. Il s'agit de l'harmonie entre les mouvements/postures et le flux respiratoire, ainsi que de l'harmonie entre l'esprit, le corps et la respiration de manière synchronisée. D'une certaine manière, toutes les pratiques d'asanas ont pour moi une composante Vinyasa (à l'exception du Yin et du Restorative qui sont bien sûr des pratiques plus complémentaires). Ce que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de Vinyasa est assez similaire, mais peut-être plus rythmé, plus rapide. Je pense que cela dépend de l'enseignant et de sa façon de partager cette harmonie du mouvement et de la respiration à travers la pratique. Dans les cours de Vinyasa que j'enseigne, je ne précipite généralement pas les postures trop vite, mais sans en faire une pratique Hatha de style traditionnel (qui se concentre généralement sur une plus grande stabilité dans les asanas). Je donne généralement aux étudiants le temps et l'espace nécessaires pour comprendre le flux en étant présents à chaque asana et à leur respiration. Il faut respirer et sentir, être présent à chaque asana, comprendre ce qui se passe dans chaque posture, non seulement physiquement, mais aussi mentalement, émotionnellement et spirituellement. Cela nous éloigne également de l'approche qui consiste à dire que c'est comme une "En effet, bien qu'il s'agisse d'une pratique physique, le corps est très actif, la partie la plus importante est la façon dont nous respirons, ressentons, l'alignement du corps et la conscience que nous avons dans la pratique.
En effet, la pratique du Vinyasa est à la fois puissante et forte. Elle nous aide à créer la chaleur dans le corps qui est nécessaire non seulement pour évacuer les toxines et l'excès d'énergie du corps et de l'esprit, mais aussi pour développer l'endurance mentale et physique, la flexibilité et la force. Ces éléments sont très importants dans toute pratique yogique et dans la vie, car ils peuvent nous aider à développer notre force spirituelle. Selon moi, la flexibilité et la force (physique et mentale) vont toujours de pair et s'entraident en quelque sorte. D'une certaine manière, nous devons être forts pour devenir flexibles et nous avons également besoin de la flexibilité pour créer la force. Comme nous l'enseigne la philosophie du yoga, il doit toujours y avoir un équilibre entre les deux aspects de l'énergie à l'intérieur de chacun, que nous appelons Ida et Pingala dans le yoga. Les canaux de l'énergie féminine et de l'énergie masculine, que nous pouvons également comprendre comme la flexibilité (féminine) et la force (masculine). Voilà ce que j'en pense :)
Quels sont les principes clés ou les aspects fondamentaux du Vinyasa que les pratiquants devraient connaître ?
La respiration est l'aspect le plus important de notre pratique et de la vie. C'est par le souffle lui-même que le mouvement de la vie se produit. À chaque inspiration, nous nous développons, nous recevons, nous sommes renouvelés d'une certaine manière. Et à chaque expiration, nous lâchons prise, nous nous vidons, nous nous abandonnons. Dans la pratique du Vinyasa, c'est la même chose. Nous nous déplaçons dans la posture avec l'inspiration, nous l'expérimentons pleinement et nous nous abandonnons, puis nous lâchons la posture avec l'expiration (pas toujours ou en règle générale, mais habituellement cela se passe comme ça naturellement). Comme mentionné précédemment, dans les cours de Vinyasa que j'enseigne, nous restons un peu dans l'asana, donc après 2-3 respirations nous explorons un nouvel asana, une nouvelle expérience, une nouvelle façon d'être. Tout est question de respiration dans le Vinyasa et dans toute pratique de yoga en général. Concentrez-vous sur une respiration longue, forte et fluide.
Un autre aspect clé à apprendre est de connaître l'asana (comment la faire) et de se concentrer sur l'alignement du corps. Il ne s'agit pas du tout d'atteindre la perfection, mais de créer une expérience plus équilibrée pour le corps. D'un point de vue anatomique, il existe un alignement physique naturel du corps. Si nous regardons par exemple la posture naturelle de tous les jours (dans le Hatha yoga, connue sous le nom de Tadasana), il y a une raison pour laquelle la colonne vertébrale est droite, les hanches et le bassin alignés, les épaules légèrement en arrière et vers le bas, le poids du corps réparti de manière égale sur les deux pieds, etc. C'est pour que toute la physiologie interne et externe du corps soit en harmonie/fonctionnelle et structurelle. Il en va de même pour chaque asana. Il est important (à mon avis) d'utiliser le soutien des accessoires de yoga lorsque cela est nécessaire. Ils sont un véritable cadeau pour la pratique. Ne jamais forcer quoi que ce soit dans la pratique, ce n'est ni sage ni nécessaire. Le même principe peut être appliqué dans la vie.
Pouvez-vous décrire une pratique typique de Vinyasa, y compris la structure, l'enchaînement et les points d'attention ?
Je pense que cela dépend de l'enseignant et de la façon dont il donne forme, flux et vie à ses séquences/classes. Pour moi, il s'agit de partir de l'enracinement, de construire une base solide, puis de bouger en harmonie. Il faut d'abord se préparer à la pratique en se concentrant sur la respiration, en se centrant, en fixant son intention, puis en passant à la mobilisation et à l'échauffement en douceur des articulations. Il est très important de ne pas précipiter la pratique et de préparer notre corps et notre esprit bien avant. Je commence généralement par de nombreux Surya Namaskar (salutations au soleil). Cela prépare le corps et l'esprit à la pratique. On développe la chaleur, la concentration mentale, l'étirement et la force/préparation du corps à la pratique, etc. Ensuite, nous begin Ensuite, nous explorons les asanas - en créant une base solide pour la pratique, l'équilibre et la stabilité, l'enracinement, etc.
Comment encouragez-vous les étudiants à s'engager dans le voyage de découverte de soi et de croissance qu'offre le Vinyasa ?
Par la constance et la dévotion à la pratique. La pratique du yoga, qu'il s'agisse d'asanas, de méditation, de pranayama, de japa, etc. exige de la constance, de la dévotion, de l'engagement et de la discipline. Il est donc utile d'être honnête avec soi-même et de décider du degré d'engagement que l'on accorde à sa pratique. Fixer les jours et les heures de pratique et s'y tenir. À mon avis, notre rôle en tant qu'enseignants est de guider nos élèves, mais les véritables enseignements - les trésors du yoga - ne peuvent apparaître qu'à travers l'expérience et la pratique directes. Le Vinyasa nous enseigne l'importance de la fluidité, du mouvement systématique pour que tout s'harmonise. Je crois que si nous pouvons apprendre à faire cela dans notre pratique, nous pouvons l'étendre à notre vie de tous les jours. Le mouvement, la fluidité, l'expansion, l'endurance, la force, la flexibilité, l'harmonie, la patience et la concentration mentale sont autant d'aspects de la pratique et de la vie elle-même. C'est pourquoi j'enseigne toujours à mes étudiants que le yoga est l'inspiration, mais que la vie est la véritable pratique.
Comment les principes et les enseignements du Vinyasa peuvent-ils s'étendre au-delà du tapis de yoga et dans la vie de tous les jours ?
Il y a tant de principes et d'aspects que la pratique nous permet d'appliquer dans notre vie. Les plus importants sont d'essayer d'être attentif, d'être présent à chaque instant et de se déplacer dans un flux synchronisé avec la vie. La vie est un flux d'énergie, un mouvement constant, un changement, etc. Nous devons être ouverts au changement, trouver notre rythme dans chaque situation, respirer à travers chaque mouvement/changement/expérience et savoir qu'il est là (comme notre pratique) pour nous aider à grandir. Ainsi, pour avoir cette harmonie dans la vie, la force et la flexibilité, être stable et concentré mais aussi adaptable et ouvert à la vie. Car tant d'aspects de la vie se présentent à chaque instant, certains que nous pouvons accueillir, d'autres auxquels nous pouvons résister. Mais si nous pouvons réaliser que tout s'écoule, va et vient, alors nous pouvons apprendre à nous adapter et à grandir autant que possible.
Pour les lecteurs désireux d'approfondir la pratique du Vinyasa, quels conseils ou ressources leur recommanderiez-vous ?
Trouvez un professeur qui vous inspire non seulement à progresser dans votre pratique, mais aussi dans votre vie. J'ai été très chanceuse d'avoir trouvé mon professeur principal très tôt dans mon parcours de yoga, qui continue d'être mon professeur tant d'années plus tard. Mais parfois, cela peut prendre un certain temps avant de trouver un professeur avec lequel on reste. Je pense que nous pouvons apprendre de chaque professeur, vous pouvez donc essayer différents cours pour voir ce qui est le mieux adapté à vous, à votre caractère, à vos besoins et à votre état d'esprit général. Parce que notre professeur est une partie importante de notre voyage dans le yoga. Il nous apprend la bonne façon de pratiquer les asanas, le pranayama, ce qu'est le yoga et bien d'autres choses encore.
Il est important de savoir que nous ne sommes pas tous les jours motivés ou inspirés, certains jours nous nous sentons plus fatigués ou sans inspiration. Bien sûr, il y a des jours où nous n'avons pas envie de pratiquer, et c'est normal. Ces jours-là, allez-y doucement. Parfois, nous avons besoin de faire une pause et de nous consacrer à d'autres pratiques, peut-être simplement nous asseoir en silence, faire du yoga nidra, des mantras ou simplement une pratique douce. Honorez cela, explorez votre pratique avec patience. Parce qu'elle est toujours là pour nous. Le tapis nous accueille toujours avec amour et acceptation, quel que soit notre état d'esprit du jour. Faites de cet espace votre espace, votre espace calme et serein où vous vous sentez aimé, accepté et en paix.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui débute le Vinyasa yoga ou à ceux qui envisagent de commencer leur pratique ?
Trouver un bon professeur avec lequel ils peuvent apprendre. Il est vraiment important (à mon avis), surtout au début du voyage dans les asanas, de s'assurer que l'on apprend les asanas, le pranayama, etc. correctement auprès d'un professeur de yoga compétent/qualifié. Parce que l'alignement, le drishti, la respiration sont si importants et si vous commencez avec les bonnes connaissances, alors le voyage se déroule d'une manière plus douce et plus sûre pour le corps et l'esprit. Et le plus important est de rester cohérent, patient et concentré sur la pratique. Car à mon avis, il s'agit d'une pratique qui dure toute la vie. Elle changera au fil des années parce que le corps et ses capacités changent, mais la pratique demeure. En général, au début de l'apprentissage des asanas, on se concentre sur les postures et on essaie de les faire toutes. Mais en restant constant dans la pratique et en la faisant en pleine conscience, à un moment donné, on passe du désir de simplement faire une asana à celui d'être avec l'asana, de l'explorer non seulement pour ses bénéfices externes (physiques) mais aussi internes (émotionnels, mentaux et spirituels). Tout au long du parcours de l'asana, il y aura de nombreux changements. Si nous restons cohérents, la pratique nous apporte bien plus que des bienfaits physiques. C'est vraiment un cadeau, qui demande du temps, de la patience, de la constance, de la volonté d'apprendre et de l'amour pour la pratique. Je mentionne l'amour de la pratique car, à mon avis, comme il s'agit d'une pratique qui dure toute la vie, nous devons développer ce lien avec elle. Si la joie pour la pratique est là, alors nous l'apprécions beaucoup plus et nous l'abordons d'une manière plus naturelle et plus ouverte. Nous sommes enthousiastes à l'idée de monter sur le tapis parce que nous savons que c'est un moment d'apprentissage, de croissance, d'expérience de soi (sous tous ses aspects) physiquement, mentalement, émotionnellement et, avec le temps, spirituellement. Je pense également qu'il est très important de ne pas comparer votre parcours d'asanas et vos capacités dans votre pratique avec les autres. Car même si de nos jours il est pratiqué collectivement dans un groupe/classe, le yoga est un voyage personnel de découverte, de compréhension et de connaissance de soi. Partager la pratique avec d'autres est donc magnifique car cela permet d'établir et de se concentrer sur la connexion que nous avons avec tout et n'importe quoi dans cette vie, mais il faut le faire avec conscience, introspection et amour.
Quels sont les produits Manduka que vous choisissez pour votre pratique ?
J'ai deux tapis sur lesquels je pratique en fonction du style de pratique. Je pratique généralement le Yin, les pratiques restauratrices et les pratiques plus douces sur mon tapis Manduka x Van Gogh collection. Il est assez épais, ce qui donne une impression de soutien, de coussin et de stabilité. Je me sens vraiment connectée à lui. Et je pratique mon Hatha ou Vinyasa standard quotidien sur mon tapis Manduka x Van Gogh. GRP Adapt qui est parfait pour les pratiques les plus chaudes et moites parce qu'il a une surface très collante.
Enfin, que signifie "practice makes" signifie-t-il pour vous personnellement ?
Practice makes domicile. Là où mon cœur se trouve toujours, là où mon corps et mon esprit sont en harmonie. C'est mon espace où je peux simplement être moi, complètement libre de me laisser couler et bouger spontanément, ou parfois de me reposer et d'être tranquille ; c'est l'ancre quand j'ai besoin de retrouver l'équilibre et l'inspiration quand mon imagination pétille de créativité et de joie. Ma pratique est mon lieu d'amour inconditionnel et de paix, il n'y a jamais de pression, ni de jugement. Il est toujours avec moi où que j'aille, il m'accueille toujours avec acceptation et amour.
Pratique sur
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- Site web : www.ayoga.com
- Poignée Instagram : @miriamindries
Miriam donne des formations de professeur de yoga toute l'année sur l'île d'Amorgos, en Grèce. Les formations sont YTT de 200 heures, YTT avancé de 300 heures, formations spécialisées de Yin Yoga et de méditation guidée.
