Per il lancio del suo nuovo libro Vivere ad alto livelloabbiamo avuto la grande opportunità di sederci con Jacqui Lewis, insegnante di meditazione e cofondatrice di Il luogo ampio, un gscuola di Creatività, Chiarezza e Consapevolezza.Applicare le antiche conoscenze alla vita moderna, Vita di alto livello pubblicato daThames & Hudson è un manuale per passare dallo stato di stress, ansia e sopraffazione alla creatività, alla consapevolezza e alla felicità in tutti gli ambiti della vita. Jacqui Lewis dimostra come una solida base di meditazione possa giovare a tutti gli ambiti della vita, dalla casa alle relazioni, alla creatività e alla felicità.La lettura perfetta per chi vuole cambiare marcia quest'anno.
Qual è il vostro background e come vi siete trovati sulla strada del benessere e della mindfulness?
Il mio background è sempre stato quello delle industrie creative. Mi sono formata come architetto d'interni e graphic designer, poi ho lavorato in questi settori, aggiungendovi la fotografia e il design di mobili. Mi sono lanciata nella curatela e nella progettazione di mostre e mi sono dedicata alle pubbliche relazioni e al marketing, oltre a progettare per clienti, tra cui ristoranti e bar, clienti della moda e dell'arredamento, offrendo un approccio globale alla creazione e alla comunicazione per loro. In questo periodo sono stata co-proprietaria di un ristorante e di un caffè e di un'agenzia di comunicazione creativa. Dopo un decennio abbondante di attività, non solo ero piuttosto esaurito, ma lo erano anche tutti quelli per cui lavoravo. La differenza nei nostri meccanismi di coping e di resilienza era che io meditavo costantemente dall'età di 18 anni e mi veniva costantemente chiesto come facevo a gestire tutto quello che avevo nel piatto. Abbiamo lanciato Il Posto Largo come risposta a questa domanda, un luogo dove venire e imparare non solo a far fronte al mondo, ma a prosperare. Una scuola senza dogmi o cose spirituali troppo strane in cui imparare a meditare, imparare la filosofia e gli strumenti per vivere meglio nel nostro mondo moderno altamente impegnato.
Tu sei il co-fondatore con il tuo partnerArran Russelldi Il Posto Largouna scuola globale che si occupa di portare chiarezza, consapevolezza e creatività nella vita delle persone. Ci può parlare di questo?
Siamo una scuola globale che condivide conoscenze antiche e moderne neuroscienze, strumenti ed esperienze per una vita di livello superiore. I nostri insegnamenti si basano su verità antiche e sull'esperienza pratica. Siamo basati sui risultati e ci concentriamo sul miglioramento della qualità della vita dei nostri studenti, insegnanti e comunità. Nella vita ci sono così tante opportunità di diventare più bravi a fare, noi ci concentriamo invece sugli elementi dell'essere, perché chi siamo come essere umano informa tutte le azioni. Creiamo un'educazione che permetta alle persone di comprendere e potenziare se stesse nella loro vita quotidiana e di vivere con maggiore chiarezza, creatività e consapevolezza. Insegniamo la Meditazione Integrata come parte della nostra offerta principale, una tecnica di meditazione trascendente di 20 minuti due volte al giorno basata sui mantra. Organizziamo ritiri immersivi, programmi aziendali sul posto di lavoro, programmi di mentoring e pubblichiamo libri, programmi online e creiamo prodotti per una vita di livello superiore.
Chiunque può unirsi al vostro programma e far parte della comunità globale che avete costruito?
Assolutamente sì. Insegniamo a persone di tutti i ceti sociali, di diverse fasce demografiche e di età, provenienti da tutto il mondo, grazie a Internet! Lavoriamo con amministratori delegati di alto profilo che lottano con lo stress di essere al vertice, con genitori casalinghi che vogliono essere più calmi e felici ogni giorno, con adolescenti alle prese con esami e pressioni sociali, fino a pensionati nullatenenti che hanno perso un po' del loro senso dello scopo. Gli insegnamenti che offriamo sono completi, arricchenti e utili per tutti.
Cosa l'ha spinta a intraprendere questa avventura e come ha visto i suoi insegnamenti arricchire la vita degli altri?
Con gli strumenti giusti, la comprensione di sé e la rete di supporto, credo che tutti possano accedere a una versione migliore di se stessi e arricchire la propria vita. The Broad Place è stata una piattaforma per dimostrare proprio questo. Con grande gratitudine, abbiamo visto innumerevoli volte che le persone hanno cambiato in meglio se stesse e la loro vita grazie a questi insegnamenti. Soprattutto attraverso i nostri programmi online, con persone che si iscrivono da tutto il mondo e che ci forniscono un feedback incredibile.
Avete appena pubblicato il vostro terzo libro, una guida per trovare il vostro sé superiore. Com'è nata l'idea di vivere ad alto livello e cosa significa per lei questo termine?
High Grade significa il meglio possibile. La carta High Grade, ad esempio, è la più raffinata, la più bella di tutte le carte, che è stata considerata, modificata e prodotta con cura. Vivere ad alto livello significa allinearsi al nostro sé superiore e condurre una vita con un significato e uno scopo. Spesso questo significa lasciar andare ciò che non funziona, in modo da avere lo spazio per invitare ciò che funziona! Come in un documento di alta qualità, il processo è importante quanto il risultato finale. Spesso, nella società moderna, voliamo a grande velocità per spuntare una casella. Vivere ad alto livello significa rallentare, apprezzare tutto e godersi la vita.
Il potere della meditazione è il tema chiave del libro e dei suoi insegnamenti. Cosa ci si può aspettare di imparare dal libro?
Spero che, dopo aver letto il libro, le persone comprendano la meditazione a un livello molto più profondo, per quanto riguarda ciò che potrebbe offrire loro e ciò che potrebbero cercare. Può certamente creare confusione, e ho scritto quel capitolo perché le persone abbiano una maggiore conoscenza e una guida su come scegliere ciò che è giusto per loro.
Esistono letteralmente centinaia di tecniche di meditazione. La sua pratica e il suo insegnamento si basano sulla meditazione vedica: in che cosa differisce da altri tipi di meditazione? E come l'ha adattata al suo approccio?
Sì, la Meditazione Integrata proviene dallo stesso lignaggio della Meditazione Vedica e della Meditazione Trascendentale, ma con un approccio più moderno. Crediamo che la meditazione possa essere praticata come una tecnica per migliorare la propria vita e che non sia necessario avere un guru o essere vegetariani per praticarla. In definitiva, la Meditazione Integrata vi aiuterà a trovare il vostro percorso interiore e a connettervi con la vostra intuizione, in modo da poter prendere decisioni sagge ed educate su come vivere la vostra vita, senza dover sottoscrivere una particolare dottrina. È anche molto diversa dalla maggior parte della meditazione che vediamo in Occidente, poiché è sempre stata creata per persone che vivono nel mondo e non in monasteri o grotte. Con l'IM ci si può sedere ovunque, non è necessario uno spazio tranquillo, si ha un supporto per la schiena, si è molto comodi e non è necessario essere immobili come pietre! Il mantra aiuta la mente a immergersi nell'interiorità e il corpo a rilasciare la tensione e l'affaticamento, per cui dopo ci si sente molto rinfrescati, più chiari e più felici.
Come incoraggerebbe un principiante a provare la meditazione?
La Meditazione Integrata è un corso che insegna una pratica che dura tutta la vita ed è rivolto a persone che vogliono seriamente incorporare la meditazione nella loro vita. Non è adatto a chi vuole dilettarsi, ma la maggior parte dei nostri studenti ha provato molti tipi diversi di meditazione e questo è quello che rimane. Quindi, se siete impegnati, questa è la tecnica perfetta. Se invece volete solo immergervi, vi consiglio di provare una meditazione guidata, che è MOLTO diversa dalla trascendenza, ma è un buon punto di partenza. Se ne possono trovare tantissime online e attraverso applicazioni come Headspace e Calm. Non sono necessariamente una pratica a lungo termine, ma sono un bel punto di partenza.
Per coloro che già seguono il percorso di cura di sé e praticano quotidianamente lo yoga e/o la meditazione, ha qualche consiglio da condividere per aiutarli nel loro percorso?
Pratico da 22 anni e la disciplina è la parte più importante di qualsiasi pratica di yoga o meditazione. Fare davvero la propria pratica, soprattutto quando non la si sente! Anche dopo 22 anni ci sono giorni in cui devo letteralmente trascinarmi sul tappetino o sulla sedia per meditare! La disciplina di una pratica regolare è il luogo in cui avviene la vera trasformazione, ha un impatto cumulativo sulla vostra vita. Aspettare che un trauma colpisca o che la vita vada a rotoli è reattivo. La chiave sta nel mantenere una pratica regolare, in modo da poter affrontare qualsiasi tempesta che la vita ci riserva!
Gli ultimi 12 mesi sono stati difficili per tutti, se potesse dare un solo strumento per aiutare le persone a radicarsi e a riorientarsi per la loro vita futura, quale sarebbe?
La vita è stata pazzesca, vero? Personalmente abbiamo cambiato paese nel bel mezzo di una pandemia, abbiamo perso i nostri due cani, abbiamo avuto alcune crisi di salute e altro ancora, e l'unico strumento che direi, al di là di ogni altro, è questo: limitare il tempo trascorso sullo schermo. Il doomscrolling, l'essere costantemente sui social media, controllare le e-mail e le notizie, è un enorme danno per la nostra psiche. Ripropone la paura, il panico e il risentimento. Quindi, se potete fare una sola cosa (oltre a meditare, naturalmente), è ridurre drasticamente tutta la tecnologia e avere almeno un giorno libero dalla tecnologia a settimana. So quanto sia difficile in una situazione di isolamento, credetemi, siamo stati in isolamento un paio di volte e abbiamo anche fatto la quarantena di due settimane in un hotel dove non abbiamo lasciato quattro mura senza aria fresca per 14 giorni! Il sovraccarico di tecnologia e di notizie può davvero distruggere la vostra anima, quindi siate disciplinati.
Ci parli di lei. Che cosa fai ogni giorno?
Do molta importanza alle mie pratiche mattutine, quindi ogni mattina faccio stretching, mi siedo per una cerimonia del tè zen, medito e poi leggo. Cerco di evitare ogni tipo di tecnologia in questo periodo. Crea un vuoto per i miei pensieri e la mia anima per connettersi, e per me, che sono pienamente presente nella giornata, è la base definitiva. Poi le mie giornate sono piene di scrittura, insegnamento a studenti di tutto il mondo, mentoring, workshop e anche cura di mia figlia, di mio marito e del nostro cane da salvataggio. Ho la fortuna di nuotare nell'oceano almeno una volta al giorno, di trascorrere molto tempo nella natura e di andare quasi sempre a lezione di yoga o di kung fu. Sono innamorata della cucina, quindi i mercati dei produttori e la preparazione di bei piatti a casa sono sempre al centro dell'attenzione. Mi sveglio anche molto presto, di solito alle 5.30 del mattino, quindi di solito sono anche a letto molto presto!
Devi consapevolmente rallentare o fa parte della tua etica quotidiana?
Devo consapevolmente costringermi a rallentare. Per natura sono molto iperattiva, ho l'ADHD, e sono incredibilmente entusiasta e innamorata di ciò che faccio, quindi andare come un toro a un cancello è la mia velocità normale! Rimango in contatto con la mia respirazione per darmi un ritmo migliore e mantenere la presenza, oltre alla pratica della mindfulness di essere molto presente a ogni compito che svolgo. Nello Zen c'è il detto: quando tagli la legna, taglia la legna, quando fai bollire l'acqua, fai bollire l'acqua - il che significa che qualsiasi cosa tu stia facendo, falla interamente. Quindi pongo la mia attenzione al meglio su una cosa alla volta, il che è enormemente utile e arricchente.
Con tanti progetti diversi che abbracciano diversi fusi orari, come riuscite a ritagliarvi/riservare del tempo per voi stessi e per i vostri cari?
Devo essere incredibilmente vigile, ad essere sincera! Nel 2020 mi sono lasciata sfuggire questo aspetto, perché molti dei nostri studenti stavano lottando da ogni parte del mondo e io sono diventata troppo disponibile, e quindi sopraffatta. Per quanto riguarda il lavoro, mi attengo a un programma piuttosto rigido e, quando sono con la mia famiglia, sono completamente con loro. La mia routine mattutina mi aiuta a ritagliare del tempo per me stessa e mi aiuta a essere presente, più compassionevole e creativa durante la giornata.
Lei è in contatto con le persone giorno dopo giorno, come fa a rimanere centrata e a evitare che le energie dei suoi studenti prendano il sopravvento sulle sue?
Medito religiosamente! Al giorno d'oggi non salto quasi mai una meditazione, perché le esigenze del mio lavoro sono così grandi. Oggi ci sono così tanti meccanismi, applicazioni, mezzi per essere in contatto con le persone, che a volte mi sento sopraffatta. Ho anche un'assistente assolutamente brillante che mi aiuta con la corrispondenza con gli studenti. Questo ha fatto una differenza davvero enorme e io sono rinvigorita e presente quando mi relaziono con gli studenti, dato che lei mi aiuta con tutte le attività quotidiane. Investo anche molto tempo nella cura di me stessa, nella natura e nelle mie pratiche e rituali. Lavoro anche con un brillante terapeuta, per tenermi sotto controllo, cosa che ritengo fondamentale per qualsiasi insegnante/mentore.
Qualche ultima parola di saggezza che può condividere con la nostra comunità yogica?
Il vostro grado più alto di vita è dentro di voi, non è fuori di voi. Non avete bisogno di acquisirla, dovete solo lasciar andare tutte le cose che vi bloccano e vi trattengono da essa. Siete una rappresentazione unica dell'universo che si esprime e il vostro autentico sé di alto livello è necessario al mondo in questo momento. Quindi, siate coraggiosi e allineatevi con questo, e la vostra vita scorrerà con ancora più grazia.
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Crediti fotografici: ©Jacqui Lewis e Arran Russell daIl Posto Largo
