Incontriamo Jolijn, insegnante di yoga e praticante ayurvedica dei Paesi Bassi, il cui viaggio è iniziato all'età di 15 anni, esplorando il movimento e il lavoro sul respiro in accademie di danza e teatro. Anni dopo, durante un periodo di trasformazione, ha trovato pace e scopo attraverso l'Ashtanga yoga, che l'ha portata a completare il suo primo corso di formazione per insegnanti a Goa, in India. Da allora si è formata in vari stili, arricchendo il suo insegnamento con un approccio fondato e giocoso che enfatizza l'esplorazione interiore e la gioia di connettersi con il respiro e il corpo. Guidata dall'Ayurveda, integra questa antica saggezza nella sua vita e nei suoi insegnamenti, ispirando gli studenti a connettersi con la natura e con se stessi per un benessere olistico.
Come ha scoperto lo yoga e qual è stato il suo percorso da studente a insegnante?
La mia prima lezione di yoga è stata all'accademia di danza quando avevo 15 anni. Qualche anno dopo ho frequentato l'accademia di teatro. Avevamo lezioni di "movimento" e "respirazione", che sembravano la pratica dello yoga. Più tardi nella vita, quando ho dovuto fare scelte che hanno cambiato la mia vita e ho incontrato grandi paure, ho trovato la mia pace e me stessa nella pratica dell'Ashtanga yoga. All'età di 26 anni, ho seguito il mio primo corso di formazione per insegnanti di yoga a Goa, in India, dove ho sentito la vera bellezza di condividere lo yoga - e il modo in cui aveva cambiato la mia vita - con gli altri. Da allora, ho seguito ulteriori corsi di formazione in Vinyasa, Hatha, Yin e Yoga Nidra in tutto il mondo, arricchendo la mia pratica e la mia capacità di sostenere gli altri nel loro viaggio.
Qual è il tuo approccio/filosofia all'insegnamento?
Lo yoga è un lavoro interiore, non tanto esteriore. Ma a volte il modo più semplice per guardare all'interno è muovere fisicamente il corpo e collegarlo al respiro. E poi trovare la quiete per la meditazione. In realtà l'asana è stato creato per questo: per stare finalmente seduti per lunghi periodi di tempo nella quiete.
Il mio approccio è: rendetelo giocoso e divertente e presentatevi ogni giorno al vostro tappetino di yoga. Non prendetevi troppo sul serio: il vostro tappetino è il vostro campo da gioco per trovare i limiti e i confini fisici, ma anche mentali, per trovare infine la quiete e la chiarezza. Come adulti abbiamo la capacità, più dei bambini, di giocare con la consapevolezza. Andate a cercare i confini e onorate se ci sono limitazioni.
A volte vi piace fare solo pranayama o muovervi solo per 5 minuti. Va bene così. Non forzatelo. Lasciate che il piacere nasca dall'interno, accontentandovi di tutto ciò che si presenta, come un piccolo buddha. Muovetevi, sentite, non concentratevi troppo sulla forma, ma piuttosto su come potete essere - qui, ora -.
Può condividere il suo percorso personale con l'Ayurveda e il modo in cui ha influenzato la sua vita? vita e sull'insegnamento?
Il mio primo incontro con l'Ayurveda è avvenuto durante il mio primo corso di formazione per insegnanti a Goa. In una piccola libreria, un uomo anziano mi ha consegnato un libro sull'Ayurveda, dicendomi con un sorriso: "Questo cambierà la tua vita". Non avevo idea di quanto fossero vere le sue parole. Mi sono immersa immediatamente nell'Ayurveda. Trovai un insegnante indiano nei Paesi Bassi con cui studiai intensamente per tre anni e poi continuai il mio percorso di apprendimento con altri insegnanti stimolanti. Quasi 8 anni dopo, posso dire con tutto il cuore che l'Ayurveda ha davvero trasformato la mia vita. Problemi come i disturbi digestivi, le infiammazioni, gli squilibri ormonali e l'eczema (sì, ho avuto a che fare con l'intero shabang) - sono stati guariti grazie all'Ayurveda. Oggi mi dedico a ispirare e guidare gli altri nel loro percorso, offrendo consulenze ayurvediche, corsi, workshop con consigli e spunti di vita facili da applicare, ma anche in presenza di sintomi più gravi: mentali, fisici o emotivi. Ospito anche ritiri in cui i partecipanti sperimentano l'arte dell'Ayurveda per un'intera settimana.
Per chi è nuovo all'Ayurveda, può spiegare i principi di base dell'Ayurveda e come si relazionano con lo yoga?
Yoga e Ayurveda vanno di pari passo. L'Ayurveda è visto come un modo per creare una vita felice, sana ed equilibrata (attraverso la dieta, le scelte di vita, la qualità del sonno, ecc.) e lo yoga si occupa di calmare le fluttuazioni della mente (Citta Vritti Nirodha) per essere più nel momento presente usando il corpo, il respiro e la quiete.
Ayurveda significa conoscenza della vita. Quindi, in realtà, è di facile comprensione: Come comprendere la vita - e se stessi in questa vita per rendere questo viaggio sulla terra il più sano e felice possibile, prevenendo le malattie. Lo yoga serve a calmare le fluttuazioni della mente (Citta Vritti Nirodha) per essere più nel momento presente con pace interiore usando il corpo, il respiro e la quiete.
Entrambi i sistemi mirano all'equilibrio del corpo, della mente e dello spirito.
L'Ayurveda vuole che diventiate consapevoli di chi siete, di come funziona il vostro sistema magico e che creiate uno stile di vita felice e sano, in modo che lo stress stia lontano da voi (perché lo stress può portare a complicazioni e malattie). L'attenzione è rivolta a tutto ciò che arriva attraverso i sensi e che deve essere ben digerito. Come un ciclo, come il cerchio della vita. Quindi le scelte di vita, la dieta, il modo di amare se stessi e tutto il resto. Sia l'Ayurveda che lo yoga hanno un approccio olistico: corpo, mente e spirito sono tutti collegati, sono tutti e 1 e armonizzano i ritmi e le energie naturali del corpo.
In che modo la comprensione dell'Ayurveda può approfondire la connessione dello studente con il proprio corpo? pratica dello yoga?
La comprensione dell'Ayurveda può aiutare ad approfondire la pratica dello yoga imparando a conoscere le diverse energie di base (vata-pitta-kapha) e a notare ciò di cui si ha bisogno e ciò che è meglio evitare. Questa conoscenza vi permette di capire le vostre esigenze: cosa vi porterà più in equilibrio e cosa calmerà il vostro sistema nervoso. L'Ayurveda lavora sulle stagioni della dieta, ma anche sulle abitudini e sulle scelte di vita. A hot yoga secondo l'Ayurveda, un corso è meno indicato nella calda estate che nel freddo inverno. La sua attenzione all'equilibrio migliora la consapevolezza nello yoga, promuovendo il benessere generale. Questa comprensione rende l'esperienza dello yoga più personale e significativa.
Quali sono le pratiche ayurvediche che consiglia ai principianti?
Iniziare creando alcuni semplici rituali al mattino, come ad esempio:
- raschiare la lingua (per eliminare le tossine dall'organismo)
- bere acqua calda al limone
- fare abhyanga (massaggiare il proprio corpo con olio di sesamo prima di entrare nella doccia, credo sia una delle più belle pratiche ayurvediche benefiche - e facili - che ci siano)
Procedete per gradi, questo avrà l'impatto maggiore. L'Ayurveda è una forma di medicina femminile, quindi lenta e semplice.
Può condividere qualche pratica o routine ayurvedica che può migliorare la vita di uno studente? pratica yoga di uno studente?
Pulire il sistema da ama (tossine) aiuta ad approfondire la pratica dello yoga. A nessuno piace la pancia gonfia, la sensazione di pesantezza, la stitichezza o cose del genere. Si vuole sentirsi a proprio agio nella propria pelle, giusto? È possibile depurare il sistema mangiando in base al proprio dosha, mangiando cibi facili da digerire come i fagioli mung gialli e il riso basmati, usando il ghee (liquido dorato) e le erbe e le spezie in base al proprio dosha. La triphala è una polvere di 3 frutti secchi che può aiutare a raschiare l'intestino per creare un movimento intestinale sano. Tutto inizia con lo stress e un intestino squilibrato può creare disordine nella mente. Tutto è collegato, quindi fate in modo che ciò che entra attraverso tutti i sensi, esca anche.
Mangiare e riempire il proprio stile di vita con l'approccio ayurvedico ha portato molto più benessere e felicità nella mia vita e nella mia pratica yoga.
Come vede il rapporto tra l'Ayurveda e le moderne pratiche di benessere?
Le persone si rendono sempre più conto che la fonte - la natura e l'amore - ci guarisce, ci fa stare bene e ci previene dalle malattie. Spesso meno è meglio. Non abbiamo bisogno di molto per avere un sistema nervoso calmo. La tecnologia moderna è una caratteristica straordinaria che abbiamo acquisito nel tempo - con una gamba rotta, il terapeuta ayurvedico non può aiutarvi davvero - ma per avere fiducia in voi stessi, dovete sapere come funziona il vostro sistema.
Oggi lo yoga è super mainstream, prima era praticato solo dai woo woo hippie spirituali, giusto? Ora - credo perché ci sono più prove che sia davvero ottimo per la salute e raccomandato dai medici occidentali - è diventato più mainstream. L'Ayurveda va di pari passo con lo yoga. Non dobbiamo cercare lontano per guarire, la natura fornisce tutto. Ecco perché possiamo sentirci così carichi dopo una passeggiata nel bosco o dopo una bella chiacchierata con un amico.
Le antiche pratiche ayurvediche sono oggi molto utilizzate nel benessere moderno. L'altro giorno sono stata in una capsula che utilizzava la tecnica dello Shirodhara in modo diverso. Davvero divertente. Più c'è robotizzazione, più desideriamo la connessione con la natura.
Quali risorse (libri, corsi, ecc.) consiglia a coloro che sono interessati a a saperne di più sull'Ayurveda?
Adoro Katie Silcox. Ha così tanta conoscenza e parla direttamente dal cuore con le parole più belle. Ho studiato con lei per 2 anni. Ha un podcast chiamato: Spirit Sessions che consiglio vivamente di ascoltare.
Ho creato un corso su meditationarmy.com sull'Ayurveda e lo Yoga (in olandese).
I tare un corso, due volte l'anno, presso La Nieuwe Yogaschool sull'Ayurveda su diversi argomenti in inglese.
Ci sono asana yoga specifici che lei consiglia per bilanciare ogni dosha?
Vata - Posizioni di radicamento, lente e focalizzate, come malasana, childpose, treepose, warrior 2, respiro profondo Ujjayi o Brahmari.
Pitta - Posizioni rinfrescanti, fluide e divertenti (non troppo serie e tese), respiro Sitali
Kapha Pratica attiva e potente per stimolare, respiro Kapalbathi
Come immagina il futuro della collaborazione tra yoga e ayurveda nel campo del benessere? comunità del benessere?
Come una miscela armoniosa in cui le due pratiche si completano a vicenda. Un'offerta di programmi integrati che combinano sessioni di yoga personalizzate con i principi dell'Ayurveda, promuovendo la salute olistica attraverso l'educazione, le esperienze condivise e le pratiche di vita sostenibili. Mi piacerebbe portare l'Ayurveda ai bambini (sto lavorando a un programma e a un libro), in modo che i bambini possano imparare e capire meglio se stessi nel modo più divertente e semplice possibile e sappiano come usare la saggezza della natura per prevenire, ad esempio, stress e malattie.
La pratica Su
Collegare
- Sito web: yogawithjolijn.com
- Instagram: jolijn___
- Unisciti a Jolijn in uno dei suoi prossimi eventi:
- Prossimi ritiri: ritiro di Yoga e Ayurveda 20 - 26 gennaio 2025 - Creta, Grecia (per maggiori informazioni) qui)
- Prossimo corso online (olandese): Yoga & Ayurveda - Esercitazione di meditazione (per maggiori informazioni qui)
- Prossimi corsi offline (ENG): Ayurveda: basi, cibo, erbe, bellezza e cura della pelle, sensualità - De Nieuwe Yogaschool - Febbraio 2025 (ulteriori informazioni qui)
