Se non avete ancora provato un corso di hot yoga, siamo qui per incoraggiarvi a provarlo! Chi di noi ama il hot yoga lo apprezza per una serie di motivi, dalla sfida pura e semplice alla scarica di endorfine e alle proprietà di scioglimento dei muscoli. E alcune persone amano semplicemente sudare.
L'ambiente in cui si svolge la lezione può variare da semplicemente caldo a "AY! Fa caldo qui dentro!" e i livelli di umidità, se non sono alti all'inizio della lezione, possono salire alle stelle mentre gli studenti begin sudano. Con l'attrezzatura giusta e la fiducia necessaria per provare un nuovo stile di yoga, sarete pronti a massimizzare il vostro divertimento e ad apprezzare i numerosi benefici che hot yoga vi offre.
Ecco i nostri consigli su cosa portare e indossare a una lezione di hot yoga.
Hot Yoga Asciugamano
Un ottimo asciugamano cambia le carte in tavola per hot yoga! Che sia per le mani o per il tappetino, un asciugamano assorbente offre un grande comfort. Al minimo, è lì al vostro fianco per aiutarvi a tenere il sudore lontano dagli occhi e a preservare il vostro corpo. Ma si può anche stendere un asciugamano di dimensioni reali sul tappetino per tutta la durata della lezione, per dare trazione a mani e piedi che potrebbero scivolare. E poi potete anche piegarlo in un cuscino per una savasana più confortevole.
Non tutti gli studi offrono un asciugamano in prestito per le lezioni di hot yoga e scegliere di portare il proprio significa scegliere la dimensione, il colore e le prestazioni che si preferiscono. Manduka produce asciugamani assorbenti in due stili e due dimensioni: a mano e a tutta lunghezza, ognuno dei quali offre qualcosa di diverso.
La versatile gamma eQua® è caratterizzata da un materiale in microfibra scamosciata e ultra-assorbente che diventa più aderente quando si bagna. Il nostro asciugamano yogitoes® offre una maggiore varietà di stampe e include nodi in silicone antiscivolo sul fondo, che aiutano a mantenere una presa costante sul tappetino da yoga e a non perdere la posizione.
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→ Per saperne di più sugli asciugamani
Tappetino personale per lo yoga
Conoscere la struttura del tappetino è fondamentale per scegliere il tappetino giusto per hot yoga. Uno dei fattori più critici da conoscere è se il vostro tappetino (o i tappetini in prestito dello studio) ha una struttura a celle chiuse o aperte.
Closed-cell construction (likethe PRO, eKO, Begin, XMat) significa che qualsiasi impurità - sporco, sudore, polvere, batteri, ecc.-non possono penetrare nel materiale. Queste impurità rimangono sulla superficie e possono essere facilmente eliminate con pochi gesti. Sia che vi esercitiate sul vostro tappetino personale o su un tappetino in prestito, un asciugamano da yoga a tutta lunghezza è essenziale con i tappetini a cellule chiuse per garantire la presa necessaria negli ambienti caldi.
Lastruttura a celle aperte (come il tappetino GRP) offre una presa migliore, particolarmente utile per hot yoga. Tuttavia, i tappeti a celle aperte permettono alle impurità di penetrare più in profondità nel materiale. Possono essere puliti, ma il processo non si limita a una rapida spruzzata e a una passata: richiedono una pulizia un po' più dettagliata e specifica e non sarà mai possibile rimuovere il 100% dello sporco, del sudore, della polvere, ecc. Se il tappetino appartiene a voi e non è condiviso, il fattore "ick" può essere basso, ma se, ad esempio, i tappetini prestati dallo studio sono a celle aperte, sappiate che, come se condivideste uno spazzolino da denti con qualcun altro, possono essere puliti e rinfrescati, ma non puliti in profondità.
Se scegliete di usare un tappetino personale, allora avete molte opzioni in termini di materiali e costruzione, dimensioni, peso, densità, ecc. In definitiva, dovrete pensare a come si comporta il tappetino che avete scelto in{c3b827813c0203f08194eb8b8f930fe1}} condizioni di riscaldamento.
→ Guida alla cura del tappetino: come pulire il tappetino da yoga
Abbigliamento
Le preferenze personali e il livello di comfort determinano l'abbigliamento ideale per una lezione di hot yoga. Alcune persone preferiscono essere minimaliste con un reggiseno sportivo e dei pantaloncini, mentre altre scelgono magliette aderenti per coprirsi e pantaloni lunghi per aiutare le gambe ad afferrare le braccia negli esercizi di equilibrio. Qualunque sia la scelta, i tessuti traspiranti sono l'ideale per favorire l'eliminazione dell'umidità dal corpo e mantenerlo asciutto.
Acqua
L'idratazione è fondamentale. Cercate di essere idratati all'inizio della lezione e tenete a portata di mano una bottiglia d'acqua per ricaricarvi durante la sessione. A seconda del ritmo della lezione, della temperatura e dei livelli di umidità, nonché del vostro personale make-up, potreste scoprire di sudare molto più del previsto. Fare una breve pausa per reidratarsi e riposare se necessario durante la lezione è normale e il vostro corpo vi ringrazierà per questo!
Ora entrate e scaldatevi!
