Se non avete ancora sperimentato un hot yoga classe, siamo qui per incoraggiarvi a provare! Quelli di noi che amano hot yoga lo apprezzano per una serie di motivi, dalla pura sfida alla scarica di endorfine e alle proprietà di scioglimento dei muscoli. E alcuni amano semplicemente sudare.
L'ambiente in cui si svolge la lezione può variare da semplicemente caldo a "AY! Fa caldo qui dentro!" e i livelli di umidità, se non sono alti all'inizio della lezione, possono salire alle stelle man mano che gli studenti begin di sudorazione. Con l'attrezzatura giusta e la fiducia necessaria per provare un nuovo stile di yoga, sarete pronti a massimizzare il vostro divertimento e ad apprezzare i numerosi benefici che hot yoga offre.
Questi sono i nostri raccomandazioni su cosa portare e indossare a un evento di hot yoga classe:
Tappetino da yoga
Comprensione di della struttura del tappetino è fondamentale quando si sceglie il tappetino giusto per hot yoga. Uno dei fattori più critici da conoscere è se il vostro tappetino (o i tappetini in prestito dello studio) ha una struttura a celle chiuse o aperte.
Struttura a celle chiuse (come il PRO, eKO, Begin, X Mat) significa che tutte le impurità - sporcizia, sudore, polvere, batteri e così via - non possono penetrare nel materiale. Queste impurità rimangono sulla superficie e possono essere facilmente pulite con pochi gesti. Sia che vi esercitiate sul vostro tappetino personale o su un tappetino in prestito, un tappetino completo asciugamano da yoga è essenziale con i tappetini a cellule chiuse per garantire la presa necessaria negli ambienti caldi.
Struttura a celle aperte (come il GRP) offre una presa superiore, particolarmente utile per hot yoga. Tuttavia, i tappetini a celle aperte permettono alle impurità di penetrare più in profondità nel materiale. Possono essere puliti, ma il processo non si limita a una rapida spruzzata e a una passata: richiedono una pulizia un po' più dettagliata e specifica e non sarà mai possibile rimuovere il 100% dello sporco, del sudore, della polvere, ecc. Se il tappetino appartiene a voi e non è condiviso, il fattore "ick" può essere basso, ma se, ad esempio, i tappetini prestati dallo studio sono a celle aperte, sappiate che, come quando si condivide uno spazzolino da denti con qualcun altro, possono essere puliti e rinfrescati, ma non puliti in profondità.
Se scegliete di usare un tappetino personale, avete molte opzioni in termini di materiali e costruzione, dimensioni, peso, densità, ecc. In definitiva, dovrete pensare a come si comporta il tappetino che avete scelto in termini di condizioni di riscaldamento.
(Guida alla cura del tappetino: come pulire il tappetino da yoga)
Hot Yoga Asciugamano
Un ottimo asciugamano è un elemento che cambia le carte in tavola per hot yoga! Che sia a mano o da tappetino, un asciugamano assorbente offre tanto comfort. Al minimo, è lì al vostro fianco per aiutarvi a tenere il sudore lontano dagli occhi e dal corpo. Ma si può anche stendere un asciugamano di dimensioni reali sul tappetino per tutta la durata della lezione, per dare trazione a mani e piedi che potrebbero scivolare. E poi si può anche ripiegare in un cuscino per una savasana più confortevole.
Non tutti gli studi offrono un asciugamano in prestito per hot yoga Non tutti gli studi offrono un asciugamano in prestito per le lezioni e scegliere di portare il proprio significa poter scegliere le dimensioni, il colore e le prestazioni che si preferiscono. Manduka produce asciugamani assorbenti in due stili e due misure: per le mani e a tutta lunghezza, ognuno dei quali offre qualcosa di diverso.
La versatile gamma eQua® è caratterizzata da un materiale in microfibra scamosciata e ultra-assorbente che diventa più aderente quando si bagna. Il nostro yogitoes® offre una maggiore varietà di stampe e include nodi in silicone antiscivolo sul fondo, che aiutano a fare presa sul tappetino da yoga e a mantenere la posizione.
(Guida agli asciugamani: scopri tutto sugli asciugamani da yoga)
Abbigliamento
Le vostre preferenze personali e il vostro livello di comfort determineranno l'abbigliamento ideale per uno yoga. hot yoga lezione. Alcune persone preferiscono essere minimaliste con un reggiseno sportivo e dei pantaloncini, mentre altre scelgono magliette aderenti per coprirsi e pantaloni lunghi per aiutare le gambe a stringere le braccia nei bilancieri. Qualunque sia la scelta, i tessuti traspiranti sono ideali per favorire l'eliminazione dell'umidità dal corpo e mantenere l'asciutto.
I nuovi tessuti Manduka Collezione Dhara comprende reggiseno, canotta, pantaloncini, leggings capri e leggings integrali per una combinazione di sostegno, elasticità e sostenibilità. Altre ottime opzioni di abbigliamento con una maggiore copertura ma con una vestibilità più morbida e confortevole sono la canotta Shanti e le magliette Warrior e Vinyasa.
Acqua
L'idratazione è fondamentale. Cercate di essere idratati all'inizio della lezione e tenete a portata di mano una bottiglia d'acqua per ricaricarvi durante la sessione. A seconda del ritmo della lezione, della temperatura e dei livelli di umidità, nonché del vostro assetto personale, potreste scoprire di sudare molto più del previsto. Fare una breve pausa per reidratarsi e riposare se necessario durante la lezione è normale e il vostro corpo vi ringrazierà per questo!
Ora, prendete e scaldatevi! #PraticaSu
