Febbraio è il mese dell'amore, quindi prendiamoci un momento per ricordarci cosa significa, perché è importante, come possiamo applicarlo a noi stessi e agli altri e mettiamo in evidenza alcune posizioni yoga che incarnano i sentimenti di amore per se stessi.
Comincerò con l'essere diretto-Anche se febbraio è chiamato il mese dell'amore, la verità è che ogni mese dovrebbe essere dedicato all'amore. L'amore non è stagionale. Inoltre, l'amore non è solo un'emozione che si proietta all'esterno verso gli altri, ma deve anche essere diretto all'interno verso una persona.’se stessi.
Che cos'è l'amore?
Nella sua forma più semplice, l'amore può essere suddiviso in 'come', 'ldovee "innamorato". "Piacere" significa avere pensieri e sentimenti positivi, "amare" è più ipiù intenso, in quanto richiama un senso più profondo di cura e impegno, e infine essere "innamorati" comprende questi ultimi due aspetti, oltre ai sentimenti di attrazione sessuale. L'amore crea legami tra le persone e anche con noi stessi, è la colla che ci tiene uniti e rende la vita degna di essere vissuta.
Ahimsa: Praticare l'amore
La parola sanscrita ‘Ahimsa’ si riferisce alla non violenza, al non nuocere e all'amore. È il primo dei cinque yama, che sono i principi yogici della disciplina sociale. Possiamo applicare l'ahimsa mantenendo la consapevolezza di noi stessi e la compassione verso gli altri e verso noi stessi.
Verso gli altri, significa essere gentili e trattarli con cura, sia che si tratti dei nostri familiari e amici, sia che si tratti della persona che ci serve al mercato o del tassista. Dovremmo evitare di giudicare o di saltare alle conclusioni con loro.
Verso una persona’verso se stessi, significa trattare noi stessi con la stessa quantità di amore che riserviamo alle persone che ci sono più vicine. Questo può avvenire attraverso routine quotidiane di cura di sé, praticando lo yoga per nutrire la mente e il corpo e concedendosi qualsiasi cosa ci renda felici. Amare se stessi è importante perché riafferma la nostra autostima e ci aiuta a sentirci a nostro agio con ciò che siamo. Ci aiuta anche a rimanere positivi e a fare scelte sane nella vita.
Posizioni yoga per l'amore di sé
Le posizioni che aprono il cuore sono un modo bellissimo per favorire un senso di amore per se stessi e promuovere sentimenti di apertura; ecco tre delle mie preferite.
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Viparita Virabhadrasana
Posizione del guerriero inverso
Questa posizione allunga e apre la parte anteriore e laterale del corpo, sciogliendo le tensioni e consentendo un respiro più profondo. Rafforza le gambe e le spalle e allunga i fianchi e l'interno cosce.
Entrare nella posizione:
1. Iniziare con il cane rivolto verso il basso. Passare il piede destro tra le mani e alzarsi in piedi, mantenendo un profondo piegamento del ginocchio destro e la gamba sinistra dritta.
2. Sollevare il braccio destro verso il soffitto e abbassare la mano sinistra sulla coscia sinistra come sostegno. Guardate la mano destra in alto.
3. Coinvolgete il core, sollevate il petto, rilassate le spalle e allungate la colonna vertebrale.
4. Trattenete per cinque respiri profondi.
5. Ripetere sul secondo lato.
Parivrtta Utthan Pristhasana
Posizione della mezza lucertola attorcigliata
Questa posizione allunga i quadricipiti, i flessori dell'anca e apre il petto e le spalle. Migliora la mobilità della colonna vertebrale e può contribuire ad alleviare i dolori lombari.
Come entrare nella posizione:
1. Iniziate con il piede destro in avanti e la gamba sinistra dietro di voi (in una posizione di affondo basso).
2. Rullare sul bordo esterno del piede destro, lasciando che il piede destro ginocchio destro di lato.
3. Appoggiare la mano sinistra sul pavimento per sostenersi e sollevare il piede sinistro, tenendolo fermo con la mano destra.
4. Allungate la colonna vertebrale e sollevate il petto.
5. Trattenete per cinque respiri profondi.
6. Ripetere sul secondo lato.
Vajrasana con Anjali Mudra
Posizione in ginocchio con mani di preghiera
Questa posizione allunga le cosce, le ginocchia, le caviglie e i piedi. Apre il cuore e il petto e aiuta a calmare e stabilizzare la mente.
Entrare nella posizione:
1. Iniziare in ginocchio sul pavimento e, se necessario, mettere una coperta sotto le ginocchia. Infilare le dita dei piedi. Allungare la colonna vertebrale, allargare le clavicole e rilassare le spalle.
2. Mettete le mani in posizione di preghiera davanti al viso e abbassate la testa all'indietro. Se questo non è comozione, continuate a guardare avanti.
3. Cercate di mantenere il peso in equilibrio e di farlo scorrere al centro del corpo.
4. Trattenere per cinque respiri profondi.
Per saperne di più su Sarah:
Nata a Hong Kong e residente a Londra, Sarah Highfield è la fondatrice di Yogagise Yoga. Ha insegnato in studi importanti come Bodyism London e Yogabambam Hong Kong; insegna nei corsi di formazione per insegnanti di yoga e in eventi di alto profilo come Om Yoga Show London e World Yoga Festival. Inoltre, Sarah ha condotto ritiri di yoga a Mykonos per Helios Retreats, oltre a collaborazioni con Lululemon, London Fashion Week, Mortimer House e Catherine's ad Antigua.
È apparsa sulle copertine della rivista Om Yoga e della rivista Liv di Hong Kong. (indossando Manduka in entrambe le foto di copertina, nientemeno!).è stata votata dal London Evening Standard come una delle Top 10 Yoga di Londra da seguire su Instagram ed è apparsa sul Times, sul Financial Times, sul Daily Mail, su BBC News, Vanity Fair e sulla rivista Marie Claire UK. Sarah ritiene che esista uno stile di yoga adatto a tutti e incoraggia gli studenti a scoprire ciò che funziona per loro.
Per maggiori informazioni, visitate il suo sito web: www.yogagise.com o seguitela sui social media: @yogagise
Foto del fotografo londinese www.yogaandphoto.com @yogaandphoto
