Nutrire la famiglia con lo yoga

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Nurturing Your Family With Yoga

Fotografia: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com

Qui a Manduka ci impegniamo a portare lo yoga a tutti, compresi i membri più giovani della nostra comunità. Insieme al lancio del nuovo Manduka PRO Kids, il tappetino per lo yoga ci siamo presi un po' di tempo per ottenere i consigli degli esperti di Kiki Morris fondatrice del Primrose Hill Yoga Studio di Londra, yoga terapeuta, insegnante di yoga perinatale e per bambini, health care professional e recente autrice di "Nutrire la famiglia con lo yoga". Ci ha raccontato il suo percorso nello yoga e il modo in cui unisce questa pratica per aiutare i bambini a sviluppare la comprensione del loro corpo e della loro mente. Godetevi questa conversazione e scoprite come portare lo yoga nella vita dei vostri figli.

"Quando introduciamo i bambini allo yoga, diamo loro degli strumenti che li sosterranno e li accompagneranno per tutta la vita".

Com'è stata la tua prima esperienza di yoga?

Lo yoga fa parte della mia vita da quando avevo 6 anni. Questa prima introduzione è servita come base per la mia pratica e come ispirazione per trovare modi innovativi, creativi e autentici di condividere lo yoga con i bambini.

Quando hai iniziato i tuoi figli sul tappetino?

Ho praticato yoga nei 2ndo & 3secondo trimestre delle mie gravidanze e ho introdotto i miei figli allo yoga per bambini quando sono nati. Quindi lo yoga è stato presente nelle loro vite fin dall'inizio!

Avendo cresciuto i suoi figli con lo yoga, che cosa ha notato in loro grazie alla pratica dello yoga?

Lo yoga dà ai miei figli strumenti reali e pratici per centrarsi e calmarsi, qualunque cosa la vita gli proponga. Insegna loro ad ascoltare il loro corpo, a stabilizzare la mente e a trattare se stessi e gli altri con gentilezza e compassione.

Quale tipo di yoga trova più adatto ai bambini?

Insegno yoga ai bambini da 20 anni e il modo migliore per farli interessare è renderlo ludico con molti giochi yoga. Il gioco A-Z è un gioco meraviglioso e coinvolgente che introduce i bambini alle 26 posizioni classiche dello yoga. Un altro gioco molto popolare è il Detective Yoga, che insegna ai bambini a muoversi lentamente con controllo, attenzione e pazienza, divertendosi molto.

Come incoraggiate i vostri figli ad avvicinarsi allo yoga?

Cerco di rendere lo yoga il più giocoso possibile per i bambini e non li obbligo mai a praticare. Spesso pratichiamo all'aperto, quindi se siamo nel bosco facciamo la posizione dell'albero o se siamo al mare facciamo la posizione della barca. I bambini vedono la mia pratica e questo li spinge a partecipare.

Yoga per bambini

I vostri figli hanno un'Asana o una sequenza preferita?

La posizione preferita di mio figlio è quella dell'albero, perché lo fa sentire tranquillo e forte. Le mie figlie adorano la sequenza Yoga in Bed e tutti i miei figli amano il Partner Yoga, in particolare Lizard on the Rock. Troverete tutte queste pratiche in Nutrire la famiglia con lo yoga.

A che età pensi che i genitori dovrebbero introdurre lo yoga ai loro figli?

Non è mai troppo presto per introdurre i bambini allo yoga. I bambini sono yogi naturali e si possono osservare mentre assumono pose come Happy Baby, senza bisogno di lezioni! I bambini piccoli si avvicinano allo yoga con un meraviglioso senso di gioia e curiosità. Hanno una flessibilità naturale e un buon senso dell'equilibrio. Con un dolce incoraggiamento imparano a concentrarsi e a focalizzarsi con il tempo.

"L'esposizione precoce allo yoga agisce come una potente medicina preventiva e sostiene una buona salute mentale, fisica ed emotiva per tutta la vita".

Quali consigli può dare ai genitori che cercano di impegnarsi con i propri figli attraverso lo yoga e di mantenere la concentrazione?

Ecco alcuni dei miei consigli principali per mantenere la concentrazione e l'impegno dei bambini:

- Iniziate insegnando ai bambini una posizione yoga che inizia con la prima lettera del loro nome. Questo attira sempre la loro attenzione. Poi potete sillabare i loro nomi usando le posizioni yoga. In "Nutrire la famiglia con lo yoga" troverete una lista di posizioni dalla A alla Z.

- Date ai vostri bambini il loro tappetino da yoga e lasciate che siano loro a scegliere il colore. Chiedete loro di arrotolare con cura il tappetino dopo la pratica dello yoga. Questo li incoraggerà a essere consapevoli e a prendersi cura del loro ambiente.

- Mantenete le cose semplici e ricordate che potete iniziare con una sola posizione yoga o con un singolo respiro in entrata e in uscita.

- I bambini amano creare le proprie versioni delle posizioni, quindi incoraggiateli a essere creativi e a divertirsi con il proprio corpo.

- Sviluppate una vostra pratica di yoga, perché questa ispirerà maggiormente i vostri figli e li spingerà a partecipare.

Yoga per bambini Kiki Morriss Manduka

Avete recentemente testato il nuovissimo tappetino yoga per bambini Manduka in una delle vostre lezioni per bambini, il PRO Kids. Com'è stata la sua esperienza?

I tappetini sono fantastici! Colori bellissimi, ottima qualità e dimensioni perfette. I bambini li adorano, soprattutto il logo della rana!!! Regalare a un bambino il proprio tappetino da yoga è il più bel incentivo alla pratica dello yoga.

Ci parli un po' del suo background e del suo percorso nello yoga.

Insegno yoga da 20 anni. Inizialmente mi sono formata presso gli Ashram Sivananda in Canada e in India, poi come Yoga Therapist con lo Yoga Biomedical Trust e come insegnante di Yoga in Gravidanza con Birthlight. Ho iniziato la mia carriera di insegnante di yoga con bambini di 2 anni e ho insegnato yoga terapia agli adulti presso il famoso Triyoga di Londra.

Nel 2015 ho aperto Primrose Hill Yoga, uno studio tranquillo e luminoso nel cuore di Londra. È un luogo in cui persone di tutte le età e abilità possono sentirsi nutrite, sperimentando i benefici fisici, mentali, emotivi e spirituali dello yoga.

Come le è venuta l'idea di creare questo libro "Nutrire la famiglia con lo yoga"?

Come madre di tre figli, l'idea di questo libro è nata dai miei figli e da come lo yoga per bambini sia una continuazione del nutrimento, un modo per i bambini di trovare la calma e di crescere nella loro fiducia, gettando le basi per gli anni dell'adolescenza e dell'età adulta.

Ho scritto "Nutrire la famiglia con lo yoga" per mostrare come lo yoga possa essere parte integrante della vita familiare quotidiana e portare felicità e armonia in casa. Il libro è illustrato con bellissime fotografie di bambini e adulti che praticano lo yoga insieme ed è pieno di suggerimenti pratici e divertenti per incorporare lo yoga nella vita quotidiana.

Nutrire la famiglia con lo yoga Libro Dr Kiki Morriss

Come ha visto i benefici dello yoga nell'ultimo anno per i suoi figli? Soprattutto da quando hanno studiato molto a casa a causa della chiusura delle scuole.

L'anno scorso è stato pieno di incertezze e di sfide. La pratica dello yoga in famiglia è stata un'opportunità per entrare in contatto con gli altri in modo positivo ogni giorno. È stato un momento in cui i miei figli si sono concentrati sul loro respiro, hanno allungato e rafforzato il loro corpo, hanno calmato la loro mente e si sono sentiti al sicuro, protetti e profondamente amati.

Si immagina mai un giorno in cui si possa prescrivere lo yoga come parte di un trattamento/prevenzione medica occidentale?

Come medico e insegnante di yoga, sono costantemente ispirata dal potenziale dello yoga per prevenire e curare le condizioni di salute, oltre che per alleviare i sintomi. Attraverso il mio lavoro mi viene ricordato quotidianamente che lo yoga è una medicina potente. Sono un forte sostenitore della possibilità di prescriverlo al Servizio Sanitario Nazionale.

A tutti coloro che sono indecisi sui benefici dello yoga in giovane età, qual è il motivo più importante che li spinge a provarlo?

I bambini hanno bisogno dello yoga tanto quanto noi e, introducendoli a questo sport, farete loro un regalo per tutta la vita. Li aiuterà a costruire un corpo forte e flessibile, a raggiungere uno stato mentale sereno e rilassato, a dormire bene, a rafforzare la fiducia in se stessi e a migliorare l'attenzione, la concentrazione e la memoria.

Studio o casa, cosa preferite e perché?

Sceglierei l'energia collettiva e il senso di comunità della pratica in studio. Naturalmente, nell'ultimo anno è stata una benedizione praticare a casa, grazie alle meraviglie tecnologiche di Zoom!

Informazioni su Kiki Morriss

Kiki Morriss è nata a Londra e si è innamorata dello yoga all'età di 6 anni. Ha lavorato come medico in alcuni dei migliori ospedali di Londra e scrive regolarmente una rubrica di anatomia per la rivista OmYoga. Ha iniziato la sua carriera nello yoga insegnando a bambini di 2 anni, ha insegnato yoga terapia al celebre Triyoga di Londra ed è la fondatrice di Primrose Hill Yoga. Con tre bambini piccoli, Kiki è appassionata dei benefici di iniziare da piccoli e non solo gestisce corsi per famiglie, ma ha anche scritto un libro, "Nutrire la famiglia con lo yoga: Una A-Z di posizioni yoga, meditazioni, respirazione e giochi per tutta la famiglia".

Segui Kiki Morriss qui e scopri di più sul suo libro qui.

Nutrire la famiglia con lo yoga Dr Kiki Morriss


Condividere le buone vibrazioni e i migliori tappetini, abbigliamento e attrezzature per lo yoga dal 1997.

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