COME SCEGLIERE IL CUSCINO GIUSTO
I bolster per lo yoga sono cuscini densi di varie dimensioni utilizzati per sostenere le parti del corpo nelle diverse asana. Come altri oggetti di sostegno per lo yoga, aiutano a ridurre la tensione del corpo mentre si passa da una posizione all'altra. Utilizzati soprattutto nello yoga ristorativo, questi cuscini non solo offrono comfort, ma sostengono il corpo per ottenere la migliore circolazione del flusso sanguigno. Potreste pensare: come faccio a sapere quando acquistare o consigliare un cuscino rettangolare o rotondo o snello?
VEDIAMO DI CAPIRLO!
Rettangolare:
- Più larghe, il che consente di coprire la maggior parte, se non l'intera schiena, utilizzandole come supporto.
- I bolster rettangolari sono un po' più sicuri, poiché non si muovono o rotolano durante l'uso.
- Ottimi per pose come Supported Shoulder Stand, Front Line Twist e Supta Virasana
- Usati con i blocchi per le posizioni di riposo per approfondire il rilassamento
Il enlight™ Cuscino rettangolare è l'ideale quando si introduce per la prima volta un bolster nella propria pratica. È il bolster più versatile della famiglia. La sua altezza ridotta offre una superficie più stabile quando è appoggiato. È possibile sedersi su di esso anche nelle posizioni sedute e nei piegamenti in avanti da seduti e fornisce un solido sostegno nelle posizioni di meditazione.
Magra:
- Fornisce un sedile di sostegno in Easy Pose, come descritto sopra, o sedendosi direttamente sopra con il bolster nel senso della lunghezza.
- I cuscini grandi sono spesso posizionati sotto le ginocchia per sostenere la parte bassa della schiena in savasana, ma i cuscini snelli sostengono sotto le caviglie e sotto i polsi.
- Esplorare l'uso del cuscino in posizioni supine che aprono il petto, come la Bound Angle Pose, e in posizioni che aprono i fianchi, come il piccione.
Il enlight™ cuscino di appoggio è ideale per gli stiramenti mirati e può essere facilmente combinato con altri supporti e blocchi rettangolari per un sostegno personalizzabile. Il bolster, leggero e dalla forma ibrida, è sia curvo che piatto per una varietà di usi
Rotondo:
- Quando si cerca di creare una curva nel corpo, i bolster rotondi offrono il miglior supporto.
- Favoriscono l'arco naturale del corpo, contribuendo a rendere più profondi gli allungamenti per le flessioni e i piegamenti laterali.
- Ottimo da usare come strumento di apertura del torace, posizionandolo direttamente sulla colonna vertebrale e permettendo alle spalle di passare da un lato all'altro. La posa del pesce è il perfetto apri-cuore con cui provare questa tecnica
- Durante la meditazione, se la posizione tradizionale del corpo vi mette a disagio, posizionare un cuscino tra le gambe nella Posizione dell'Eroe consentirà una circolazione accurata.
- Molti riconoscono il cuscino rotondo come sostegno per savasana, posizionato sotto le ginocchia per aumentare il comfort e la circolazione sanguigna.
Il enlight™ cuscino rotondo ha la tradizionale forma rotonda che consente di andare più in profondità nel tratto a cuore aperto. Ha un'altezza maggiore rispetto a quello rettangolare, che offre un sostegno maggiore per i piegamenti in avanti.
COME FACCIO A SAPERE QUAL È IL BOLSTER PIÙ ADATTO A ME?
I bolster sono di varie forme e dimensioni e non è sempre facile capire quale sia il bolster giusto per voi. Iniziare da:
- Identificare lo scopo per cui lo si desidera: è per la meditazione? Per lo yoga ricostituente?
- I supporti per lo yoga sono generalmente di tre forme: rettangolare, snella e rotonda. Dovrete decidere quale sia la migliore per le vostre esigenze specifiche.
- L'ultima considerazione riguarda il colore e il modello: la parte più divertente!
Manduka offre tre tipi di cuscini per lo yoga: il modello enlight™ Famiglia di bolster sono disponibili in tre diverse forme e colori per adattarsi alle vostre esigenze. Tutti sono realizzati con un rivestimento in tessuto di microfibra riciclata eQua, morbidissimo e assorbente, per mantenervi asciutti e comodi e facili da pulire, e sono riempiti con un nucleo di schiuma e un'imbottitura in fibra di cotone che fornisce un sostegno da morbido a medio.
Per ulteriori informazioni sugli altri attrezzi da yoga disponibili (cinghie, blocchi e coperte da yoga) per migliorare la vostra pratica, visitate il nostro sito web Guida agli oggetti di scena per lo yoga e il nostro post su Blocchi per lo yoga.
