Viaggiare ha il potere di cambiare le nostre abitudini, modificare i nostri ritmi e portarci fuori dal familiare. Che si tratti di destreggiarsi tra i fusi orari, lunghi voli, cambi di ambiente o semplicemente di attraversare periodi intensi della vita, restare in contatto con se stessi può diventare una pratica a sé stante.
Abbiamo parlato con tre insegnanti della comunità di come riescano a restare centrati mentre viaggiano, dei rituali a cui tornano e delle piccole pratiche che li aiutano a sentirsi a casa ovunque si trovino.
Kathrine MacLeod da Londra, Regno Unito
Per Kathrine, ritrovare il proprio centro inizia rallentando e creando momenti di quiete, anche mentre si attraversano luoghi sconosciuti.
Come crei un senso di stabilità quando il tuo ambiente cambia continuamente?
Mattine lente e meditazione. Ovunque posso mi piace sedermi in silenzio, con una tazza di caffè ogni mattina, e lasciare che la vita mi raggiunga.
Ci sono rituali a cui torni quando hai bisogno di resettarti in movimento?
Riposo. Mi riposo ogni volta che posso perché viaggiare e assorbire continuamente nuovi ambienti ed energie può essere davvero stancante. Perciò colgo ogni occasione che ho per chiudere gli occhi e sentire semplicemente il mio respiro. Mi concedo molto spazio e tempo per sentire tutto ciò che sta accadendo intorno a me e come vi sto reagendo.
Qual è una pratica semplice che ti aiuta a sentirti centrata mentre viaggi?
Non lasciarti sopraffare.
Prima di una giornata di viaggio, o di qualsiasi grande evento, prenditi un secondo per gettare l'ancora. Fai a te stessa la promessa di diventare inamovibile.
Quando le cose iniziano a vacillare, puoi fare un respiro e ricordarti della promessa che hai fatto di non lasciare che nulla ti rubi la pace oggi.
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Emily Williams da Fernie, Columbia Britannica
Per Emily, il movimento e la preparazione sono strumenti essenziali per affrontare lunghi giorni di viaggio e cambi di fuso orario.
Come sostieni il tuo corpo e la tua mente durante lunghi giorni di viaggio, cambi di orario e jet lag?
Quando viaggio dal Canada all'Europa per i ritiri, si tratta per lo più di voli notturni, e cerco davvero di prepararmi per dormire idealmente per tutte le 8 ore.
Cerco di fare bene esercizio nei giorni prima di partire, uscendo in bici, correndo, facendo escursioni, oltre a muovermi sul tappetino. Sono decisamente una che pianifica per lo più, quindi cerco di preparare tutto prima del volo. In questo modo mi sento stabile e centrata quando parto.
E poi si fa sul serio. Vestiti comodi, mascherina per gli occhi, oppure a volte indosso solo un beanie e me lo tiro giù sugli occhi, cuffie, e la mia playlist da viaggio scaricata (Ben Howard è molto presente).
Sapendo che starò in una posizione incredibilmente scomoda, perché dormire seduta non è il mio preferito, mi allungo e mi muovo fino all'ultimo minuto al gate. È come se mi stessi riscaldando per un evento, che in un certo senso immagino sia proprio così. L'evento è battere il jet lag.
Quali rituali ti aiutano ad atterrare e a sentirti a casa in un posto nuovo?
Adoro la sensazione di arrivare e semplicemente respirare l'aria. Mi sembra che ogni paese abbia un odore diverso, il che suona un po' folle, ma sono sicura che qualcuno capirà cosa intendo.
Prendere un caffè o una tazza di tè in un posto locale è sempre un bel modo per arrivare anche. Concedersi un momento per atterrare e assaporare il primo sorso, con i piedi (letteralmente) di nuovo per terra.
Qual è una cosa senza la quale non viaggi mai?
Il mio tappetino da yoga, sicuramente, e le mie cuffie. Soprattutto per le pratiche online, trovo che collegare le cuffie e lasciarmi guidare completamente sia una vera delizia.
In che modo la tua pratica ti aiuta ad adattarti a un nuovo ritmo?
È un modo fantastico per muoversi dopo un volo, riportando il flusso sanguigno nei tessuti, muovendo le articolazioni che si sono irrigidite e bloccate in una posizione, attivando i muscoli che si sono addormentati. Quindi, dal punto di vista fisico, è una scelta ovvia.
Trovo anche che, se ho il jet lag e faccio fatica a dormire, una pratica di yoga nidra o la meditazione possano aiutarmi a scivolare nel sonno.
Onestamente, movimento e consapevolezza sono elementi fondamentali per vivere bene e sentirsi bene. Quindi, quando sottopongo il mio corpo a stress, voli lunghi, viaggi in auto, spostamenti, cambi di fuso orario, mantenere la mia pratica è una delle cose migliori che possa fare.
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Unisciti a uno dei suoi prossimi ritiri in arrivo nelle Alpi francesi, nella Columbia Britannica e in Scozia.
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Sydney Young da Miami, Florida
Per Sydney Young, ritrovarsi in viaggio inizia da qualcosa di semplice e sempre disponibile: il respiro.
Qual è il tuo strumento di riferimento quando viaggi?
Penso che sia super facile uscire dalla routine e sentirsi scollegati. Il mio strumento di riferimento per ritrovare l’equilibrio è semplicemente respirare. Non importa dove ti trovi, il tuo respiro è sempre con te. Chiudo gli occhi, faccio lunghi вдохi dal naso e espiri più lunghi dalla bocca. Spesso uso anche il box breathing come strumento per radicarmi: inspiro per un conteggio di 4, trattengo in alto per 4, espiro per 4, trattengo in basso per 4. Bastano poche serie per fare effetto ogni volta.
Come crei un senso di stabilità quando sei sempre in movimento?
Penso che chiunque possa creare un senso di stabilità senza una routine fissa semplicemente rallentando e cercando di essere presente. Che tu sia sempre in movimento o molto impegnato, l’atto di rallentare e notare ciò che accade all’esterno e all’interno è davvero importante.
Come sostieni la tua pratica quando sei in movimento?
La mia lezione può aiutare a sostenere la pratica in viaggio perché mostra che non abbiamo bisogno di molto. Forse non hai nemmeno il tempo per una pratica di 10-15 minuti. Ti incoraggio comunque a trovare un momento di quiete, che sia in una meditazione seduta o magari anche in una posizione del bambino. Questo può cambiare l’intera tua giornata.
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Tornare a te stesso attraverso la pratica
Che si tratti di meditare al mattino, muoversi dopo un lungo volo o semplicemente fare un respiro consapevole in un nuovo ambiente, questi piccoli rituali possono diventare punti di riferimento quando si viaggia.
Una pratica non deve apparire perfetta o costante per sostenerti. A volte, semplicemente tornare a te stesso in piccoli modi è abbastanza.
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