Quando hai iniziato a praticare yoga?
Per la maggior parte di noi, la pratica dello yoga inizia nell’età adulta. Tuttavia, iniziare lo yoga da bambini offre una moltitudine di benefici.
Prima ci avviciniamo allo yoga e alla meditazione, prima possiamo raccogliere i frutti della pratica. Per i bambini piccoli, instaurare una pratica regolare di yoga può gettare le basi per una vita sana ed equilibrata.
Regolazione emotiva
Lo yoga e la meditazione offrono ai giovani una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e una migliore comprensione dei propri pensieri. Questo, a sua volta, consente loro di autoregolarsi; di gestire emozioni, pensieri e sentimenti in modo sano e costruttivo.
Poi, quando si trovano ad affrontare delle sfide, i bambini hanno gli strumenti per affrontare le difficoltà con resilienza.
Ridurre ansia e stress
I bambini affrontano una varietà di fattori di stress; la pressione degli esami, le relazioni, le dinamiche familiari e i social media possono tutti contribuire ad aumentare i livelli di ansia e stress.
Lo yoga è ampiamente riconosciuto per la sua capacità di alleviare stress e ansia, modulando il sistema di risposta allo stress del corpo. Comprenderlo da bambini è estremamente potente. Apprezzando l’interconnessione tra corpo, respiro e mente, i giovani possono acquisire preziose intuizioni su come gestire la propria ansia.
Esercizio fisico
Per i bambini, le posizioni di mantenimento e gli equilibri nello yoga contribuiscono a costruire forza muscolare e offrono una protezione aggiuntiva contro gli infortuni. Il movimento regolare delle asana aiuta equilibrio, resistenza e attività aerobica nei giovani, contribuendo a uno stile di vita molto più sano.
Le ricerche suggeriscono che l’esercizio fisico regolare accresce l’autostima e può contribuire a una visione positiva, favorendo così il benessere mentale.
crediti fotografici: @nicolebest.yogamama
Relazioni
Praticare yoga può aiutarci a coltivare la compassione, sia verso noi stessi sia verso gli altri. Promuovendo una maggiore consapevolezza di sé, lo yoga aiuta i bambini a relazionarsi meglio con i coetanei e i membri della famiglia.
Concentrazione e focus
Il movimento lento e consapevole può aiutare a migliorare la capacità di attenzione dei bambini piccoli. La concentrazione richiesta per mantenere una posizione o l’equilibrio per diversi respiri può essere applicata anche in altri ambiti della vita, dando ai giovani gli strumenti per concentrarsi sul compito da svolgere.
Condividere lo yoga con i bambini è il dono più grande che si possa fare.
crediti fotografici: @nicolebest.yogamama
Come iniziare con i tuoi bambini?
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Yoga per bambini > video di 7 minuti
Testo di Melissa Albarran, YAP e Manduka.
