Da Irene Alda @livinglavidayoga
La festa della mamma è alle porte. Che sia un giorno che avete voglia di festeggiare o meno, vi propongo alcune mosse divertenti da praticare con un partner. Ho in un certo senso convinto mia madre a fare la maggior parte di questi movimenti, ma dopo aver finito mi ha detto: "Possiamo fare alcuni di questi esercizi ogni volta che ci vediamo?". Possiamo sicuramente dire che sono motivanti - spero che li troviate divertenti come li abbiamo trovati noi!
Troverete 3 tipi di esercizi: yoga, acroyoga e fitness. Sentitevi liberi di provarli tutti o di sceglierne solo uno (la scelta è vostra). Vi chiederò di riscaldarvi prima per assicurarvi che il vostro corpo sia pronto per la pratica ;)
Credo che una delle cose migliori che possiamo regalare a qualcuno sia il tempo, un tempo di qualità in cui ci godiamo la compagnia reciproca.
Guardate il video tutorial di ogni serie qui.
YOGA DEL PARTNER
Iniziate in modo semplice con alcuni movimenti di mobilità della colonna vertebrale, seguiti da equilibri più audaci e divertenti.
ACROYOGA
La chiave è la comunicazione, lavorare insieme e trovare l'equilibrio in coppia. Accettate i sorrisi e le inevitabili cadute. Se lo fate a casa, cercate di avere qualcuno che vi osservi per assicurarvi che non ci siano brutte cadute (e che abbiate abbastanza spazio). Un luogo ideale per provare è l'esterno, possibilmente sull'erba o in spiaggia. Divertitevi!
FITNESS
Questi movimenti faranno battere il cuore. Cercate di eseguire tra le 10 e le 15 ripetizioni (eventualmente per lato). Pronti, partenza, via!
Guardate il video tutorial di ogni seriequi.
Irene e sua madre indossano e si esercitano con Manduka.
Informazioni su Irene Alda - Irene è un'insegnante di yoga 500h e fisica di Madrid, Spagna. Condivide lo yoga da quando aveva 21 anni. Per lei lo yoga è la connessione tra il corpo e la mente attraverso il respiro -.dove è possibile entrare in sintonia con se stessi e con il mondo circostante. Sul tappetino mira a lavorare sulla fluidità, sulla dolcezza e sui movimenti lenti per aumentare la forza e la flessibilità. Seguitela @livinglavidayoga e visita il suo sitowww.irenealda.com
