Nieuw bij Yoga: Eerste Essentials

Als je net begint met yoga, is het lastig om te weten wat je echt nodig hebt. Met al die handleidingen en ‘adviezen’ op internet zou je gemakkelijk kunnen denken dat je honderden moet uitgeven voordat je je eerste savasana bereikt! De werkelijkheid is veel eenvoudiger. Om begin met je yogabeoefening te beginnen, heb je heel weinig nodig, en waarschijnlijk heb je de meeste yoga-benodigdheden al in huis.

Yoga is een beoefening waarin je groeit. Deze gids is bedoeld om je te helpen met vertrouwen je eerste stappen te zetten, waarbij de nadruk ligt op wat je aan het begin van je reis echt ondersteunt.

Wat heb je echt nodig om te Begin?

Elke yogareis is persoonlijk. Er is niet één juiste manier om te beginnen. Voor sommigen begint het thuis met een online les. Voor anderen in een studio of gemeenschapsruimte. Waar je ook begin, het belangrijkste dat je meeneemt is een open geest.

Niemands eerste les voelt perfect aan. En dat is ook niet de bedoeling. Stijlen variëren, docenten verschillen, en elke dag voelt je lichaam weer een beetje anders aan. Sta jezelf toe om te ontdekken. Na verloop van tijd zul je ontdekken wat bij je past en hoe je eigen beoefening zich wil ontvouwen.

Wat te dragen tijdens yoga

Als het om yogakleding gaat, geldt er maar één regel: comfort staat voorop.

Kies kleding waarin je vrij kunt bewegen en waarin je je ondersteund voelt. Als je comfortabel kunt buigen, strekken, hurken en je armen kunt heffen, zit je goed. Laagjes zijn altijd handig, vooral bij rustigere beoefeningen zoals yin-yoga, restorative yoga of de afsluitende rust. Draag wat JOU een ontspannen gevoel geeft en klaar maakt om de mat op te stappen.

Als je op zoek bent naar inspiratie, bekijk dan eens de Dhara-collectie van Manduka, ontworpen met het oog op zachtheid, bewegingsvrijheid en dagelijks comfort.

Lees hier meer tips over wat je het beste kunt dragen tijdens een yogales.

Je eerste yogamat kiezen

Je yogamat is de basis van je beoefening. Hij moet je helpen om je stabiel, ondersteund en zelfverzekerd te voelen, vanaf de grond af.

Als beginner hoef je je niet te verliezen in technische details. Het belangrijkste is dat je een mat vindt met voldoende grip en demping om je eerste stappen te ondersteunen. Een mat die ervoor zorgt dat je handen en voeten stevig op de grond blijven, stelt je in staat je te concentreren op het leren van houdingen en ademhaling, in plaats van je zorgen te maken over uitglijden.

Zoek een mat die stabiliteit, comfort en betrouwbare grip biedt. Een mat die je ondersteunt op het niveau waar je nu bent en je ruimte geeft om te groeien.

Aanbevolen beginnersvriendelijke matten zijn onder andere:

GRP Adapt Yogamat – Onze yogamat met de beste grip. Het zeer absorberende oppervlak zorgt voor uitzonderlijke grip, waardoor deze mat ideaal is als je de neiging hebt om te zweten tijdens het beoefenen of van plan bent verschillende yogastijlen te verkennen — van langzame flows tot meer dynamische bewegingen. De balans tussen grip en demping biedt beginners een stevige basis terwijl je de juiste houding en overgangen leert. (verkrijgbaar in diktes van 5 mm, 4 mm en 1,5 mm)

Begin Yogamat – Een geweldig startpunt voor zowel kinderen als senioren. De Begin-mat combineert comfort met praktische ondersteuning. Hij biedt een zacht, gedempt gevoel zonder in te boeten aan stabiliteit. (verkrijgbaar in 5 mm dikte)

eKO®-yogamat – Een yogamat van natuurlijk rubber met een sterke natuurlijke grip en een stevig gevoel. Het beste te combineren met een yogahanddoek voor extra grip tijdens de oefeningen. (verkrijgbaar in diktes van 5 mm, 4 mm en 1,5 mm)

Kan ik beginnen met een PRO-mat?

De Manduka PRO-serie is ontworpen voor ervaren beoefenaars die al kracht, stabiliteit en natuurlijke grip via hun handen en voeten hebben ontwikkeld.

Voor de meeste beginners kan de PRO-mat eerder een uitdaging zijn dan ondersteuning bieden. Hij is gemaakt met het oog op duurzaamheid, dichtheid en soepele overgangen, niet om extra grip te bieden tijdens de eerste leerfasen. Na verloop van tijd, naarmate je beoefening zich ontwikkelt, kan het de juiste keuze worden.

Je kunt in de komende jaren altijd nog overstappen op een nieuwe mat, maar je eerste mat moet je ondersteunen, niet uitdagen. Net zoals we een peuter niet op een racefiets zouden zetten voor zijn of haar eerste fietservaring, is het niet nodig om overhaast voor een PRO-mat te kiezen voordat je er klaar voor bent.

Heb ik yogahulpmiddelen nodig?

In het begin niet. Hulpmiddelen zijn handig, maar je hoeft niet meteen in alles te investeren. Veel alledaagse huishoudelijke voorwerpen werken net zo goed terwijl je leert hoe je lichaam op verschillende houdingen reageert.

• Een stevig, hard boek is een prima, stabiel blok

• Je riem of een springtouw is een perfect alternatief voor een yogariem

• Pak een kussen van de bank in plaats van een bolster

Zodra je begrijpt hoe hulpmiddelen je beoefening ondersteunen, weet je welke de moeite waard zijn om aan te schaffen.

Benieuwd naar yoga-hulpmiddelen? Bekijk hier onze handleidingen.

Wat doet een yogahanddoek?

Hoewel yoga een low-impact beoefening is, kan het toch veel warmte opwekken. Naarmate je begin gaat zweten, is uitglijden een veelvoorkomend probleem voor zowel beginners als ervaren yogi’s. Een yogahanddoek kan hierbij helpen.

De meeste yogamatten hebben een oppervlak met gesloten cellen, wat betekent dat vocht bovenop blijft liggen in plaats van te worden geabsorbeerd. Wanneer handen of voeten begin gaan zweten, absorbeert een handdoek het vocht en herstelt zo de grip.

Een kleine yogahanddoek die je onder je handen of voeten legt, kun je gemakkelijk over de mat verplaatsen en aanpassen aan je behoeften van les tot les. Het is een van de eenvoudigste hulpmiddelen om comfort en zelfvertrouwen op de mat te bevorderen en een favoriet bij veel yogi’s, aangezien uitglijden van dag tot dag kan verschillen.

Benieuwd naar yogahanddoeken? Bekijk hier onze gidsen.

Geniet van de reis.

Yoga is een reis. Het belangrijkste is dat je kiest voor kwaliteitsproducten die je echt ondersteunen, en dat je niet overhaast alles in één keer koopt.

Stel vragen. Leer van andere beoefenaars. Blijf nieuwsgierig. Je behoeften zullen veranderen, en je beoefening ook.

Bij yoga gaat het niet om hoe lenig je bent of welke uitrusting je gebruikt. Het gaat erom dat je er steeds weer bent, met aandacht en geduld. Waar je begin begint, is niet waar je eindigt, en dat is juist het mooie van de beoefening.

Ontdek yogalessen voor beginners op MandukaMag.