Fotografie: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
Hier bij Manduka richten we ons op het brengen van yoga voor iedereen, inclusief de jongste leden van onze gemeenschap. Samen met de lancering van de nieuwe Manduka PRO Kids yogamat hebben we de tijd genomen om deskundige tips te krijgen van Kiki Morris oprichtster van Primrose Hill Yoga Studio in Londen, yoga therapeut, perinatale en kinderyogadocent, health care professional en de recente auteur van "Uw gezin voeden met yoga". Ze heeft ons meegenomen op haar reis door yoga en hoe ze deze praktijk samenbrengt om kinderen te helpen inzicht te krijgen in hun lichaam en geest. Geniet van dit gesprek en ontdek hoe je yoga in het leven van je kinderen kunt brengen.
"Als we kinderen kennis laten maken met yoga, geven we hen instrumenten die hen zullen ondersteunen in het leven" Dr. Kiki Morriss
Hoe was je eerste yoga-ervaring?
Yoga is een deel van mijn leven sinds ik 6 jaar oud was. Deze vroege kennismaking heeft als basis gediend voor mijn eigen beoefening en als inspiratie om innovatieve, creatieve en authentieke manieren te vinden om yoga met kinderen te delen.
Wanneer begon je met je kinderen op de mat?
Ik beoefende yoga in de 2nd & 3rd trimesters van mijn zwangerschappen en liet mijn kinderen kennismaken met baby yoga toen ze geboren werden. Yoga is dus al vanaf het allereerste begin in hun leven!
Je hebt je kinderen opgevoed met yoga, wat heb je in hen gemerkt door het beoefenen van yoga?
Yoga geeft mijn kinderen echte, praktische hulpmiddelen om zich te concentreren en tot rust te komen, wat het leven ook met zich meebrengt. Het leert ze naar hun lichaam te luisteren, hun geest tot rust te brengen en zichzelf en anderen met vriendelijkheid en mededogen te behandelen.
Welke vorm van yoga vind je het meest geschikt voor kinderen?
Ik geef al 20 jaar yogales aan kinderen en de beste manier om ze te interesseren is om het speels te maken met veel yogaspelletjes. Het A-Z spel is een prachtig, boeiend spel dat kinderen laat kennismaken met 26 klassieke yogahoudingen. Een ander populair spel is het Detective Yoga spel, dat kinderen leert langzaam te bewegen met controle, zorg en geduld, terwijl ze veel plezier hebben.
Hoe stimuleer jij je kinderen om aan yoga te doen?
Ik probeer yoga zo speels mogelijk te maken voor de kinderen en ze nooit te dwingen om te oefenen. We oefenen vaak buiten, dus als we in het bos zijn doen we de Boomhouding of als we aan zee zijn doen we de Boothouding. De kinderen zien mijn oefeningen en dat zorgt ervoor dat ze mee willen doen.
Hebben jouw kinderen een favoriete asana of volgorde?
De favoriete houding van mijn zoon is Tree, omdat hij zich dan rustig en sterk voelt. Mijn dochters zijn dol op de Yoga in Bed-oefeningen en al mijn kinderen houden van Partner Yoga, met name Lizard on the Rock. Je vindt al deze oefeningen in Uw gezin verzorgen met yoga.
Op welke leeftijd zouden ouders volgens jou met yoga moeten beginnen?
Het is nooit te vroeg om je kinderen kennis te laten maken met yoga. Baby's zijn natuurlijke yogi's en je kunt ze in houdingen zien komen, zoals Happy Baby, zonder dat je ze les hoeft te geven! Jonge kinderen benaderen yoga met een heerlijk gevoel van vreugde en nieuwsgierigheid. Ze hebben een natuurlijke flexibiliteit en een goed evenwichtsgevoel. Met zachte aanmoediging leren ze zich na verloop van tijd te concentreren.
"Vroege blootstelling aan yoga werkt als een krachtig, preventief medicijn en ondersteunt een goede mentale, fysieke en emotionele gezondheid gedurende het hele leven."
Welke tips kun je geven aan ouders die via yoga met hun kinderen bezig willen zijn en hun aandacht erbij willen houden?
Hier zijn een paar van mijn beste tips om kinderen gefocust en betrokken te houden:
- Begin met kinderen een yogahouding aan te leren die begint met de eerste letter van hun naam. Dit trekt altijd hun aandacht. Daarna kun je hun namen spellen met behulp van yogahoudingen. In "Uw gezin voeden met yoga" vind je een A-Z van houdingen.
- Geef uw kinderen hun eigen yogamatten en laat ze de kleur kiezen. Vraag ze om hun mat na de yoga oefeningen voorzichtig op te rollen. Dit zal ze aanmoedigen om zich bewust te zijn van en zorg te dragen voor hun omgeving.
- Houd het eenvoudig en onthoud dat je kunt beginnen met slechts één yogahouding of een enkele in- en uitademing.
- Kinderen vinden het leuk om hun eigen versies van houdingen te maken, dus moedig ze aan om creatief te zijn en plezier te hebben met hun lichaam.
- Ontwikkel je eigen yogapraktijk, want dit zal je kinderen het meest inspireren en ervoor zorgen dat ze mee willen doen.
Je hebt onlangs de nieuwste yogamat voor kinderen van Manduka getest in een van je kinderlessen - de PRO Kinderen. Hoe was je ervaring?
De matten zijn fantastisch! Zulke mooie kleuren, geweldige kwaliteit en de perfecte maat. De kinderen vinden ze prachtig, vooral het kikkerlogo! Een eigen yogamat aan een kind geven is een geweldige stimulans om yoga te beoefenen.
Vertel ons iets over je achtergrond en je reis door yoga.
Ik geef al 20 jaar yogales. Ik ben opgeleid aan de Sivananda Ashrams in Canada en India, daarna als Yoga Therapeut bij de Yoga Biomedical Trust en als Zwangerschap Yoga Docent bij Birthlight. Ik begon mijn yogacarrière met lesgeven aan 2-jarigen en heb yogatherapie gegeven aan volwassenen bij het befaamde Triyoga in Londen.
In 2015 opende ik Primrose Hill Yoga, een rustige en lichte studio in hartje Londen. Het is een plek voor mensen van alle leeftijden en niveaus om zich gekoesterd te voelen, terwijl ze de fysieke, mentale, emotionele en spirituele voordelen van yoga ervaren.
Hoe ben je op het idee gekomen om het boek Nurturing Your Family with Yoga te schrijven?
Als moeder van 3 kinderen kwam het idee voor dit boek van mijn eigen kinderen en hoe kinderyoga een voortzetting is van koestering, een manier voor kinderen om rust te vinden en te groeien in hun zelfvertrouwen, waardoor de basis wordt gelegd voor de tiener- en volwassen jaren.
Ik schreef "Uw gezin verzorgen met yoga" om te laten zien hoe yoga een echt onderdeel van het dagelijks gezinsleven kan zijn en geluk en harmonie in huis kan brengen. Het boek is geïllustreerd met prachtige, inspirerende foto's van kinderen en volwassenen die samen yoga beoefenen en staat vol met leuke en praktische suggesties om yoga in het dagelijks leven te integreren.
Hoe heb je het afgelopen jaar de voordelen van yoga voor je kinderen ervaren? Vooral omdat ze veel thuisstudie hebben gehad vanwege de sluiting van scholen.
Het afgelopen jaar was vol onzekerheid en uitdagingen. Onze yogapraktijk voor het hele gezin was een kans om elke dag op een positieve manier met elkaar in contact te komen. Het is voor mijn kinderen een moment geweest om zich te concentreren op hun ademhaling, om hun lichaam te strekken en te versterken, om hun geest tot rust te brengen en om zich veilig, geborgen en diep geliefd te voelen.
Zie je ooit een dag dat je yoga kunt voorschrijven als onderdeel van een westerse medische behandeling/preventie?
Als arts en yogadocent word ik voortdurend geïnspireerd door de mogelijkheden van yoga om gezondheidsproblemen te voorkomen en te behandelen, maar ook om symptomen te verlichten. Door mijn werk word ik er dagelijks aan herinnerd dat yoga een krachtig medicijn is. Ik ben een groot voorstander van het beschikbaar maken van yoga op recept in de NHS.
Voor iedereen die twijfelt over de voordelen van yoga op jonge leeftijd, wat is voor jou de belangrijkste reden om het uit te proberen?
Kinderen hebben yoga net zo hard nodig als wij en door ze ermee kennis te laten maken, geef je ze een cadeau voor het leven. Het helpt ze een sterk en flexibel lichaam op te bouwen, een vredige en ontspannen gemoedstoestand te bereiken, goed te slapen, zelfvertrouwen op te bouwen en hun focus, concentratie en geheugen te verbeteren.
Praktijk in de studio of thuis, wat heb je liever en waarom?
Ik zou kiezen voor de collectieve energie en het gemeenschapsgevoel van een studio. Natuurlijk is het een zegen geweest om het afgelopen jaar thuis te oefenen, dankzij de technologische wonderen van Zoom!
Over Kiki Morriss
Kiki Morriss is geboren in Londen en werd verliefd op yoga toen ze 6 jaar oud was. Ze heeft als arts gewerkt in enkele van de beste ziekenhuizen van Londen en schrijft regelmatig een column over anatomie voor OmYoga Magazine. Ze begon haar yogacarrière met lesgeven aan 2-jarigen, doceerde yogatherapie aan het befaamde Triyoga in Londen en is de oprichter van Primrose Hill Yoga. Met drie jonge kinderen is Kiki gepassioneerd over de voordelen van jong beginnen en ze geeft niet alleen yogalessen aan gezinnen, maar schreef ook een boek, "Verzorg je gezin met yoga: Een A-Z van yogahoudingen, meditaties, ademhalingen en spelletjes voor het hele gezin".
Volg Kiki Morriss hier en lees meer over haar boek hier.
