Wanneer ben je begonnen met yoga beoefenen?
Voor de meesten van ons begint yoga in de volwassenheid. Yoga als kind beginnen heeft echter tal van voordelen.
Hoe eerder we met yoga en meditatie bezig zijn, hoe eerder we de vruchten van de beoefening kunnen plukken. Voor jonge kinderen kan het opbouwen van een regelmatige yogapraktijk de basis leggen voor een gezond en evenwichtig leven.
Emotionele regulatie
Yoga en meditatie geven jongeren meer inzicht in hun emoties en begrip van hun gedachten. Dit stelt hen op zijn beurt in staat zichzelf te reguleren; hun emoties, gedachten en gevoelens op een gezonde en constructieve manier te beheren.
Wanneer ze vervolgens met uitdagingen worden geconfronteerd, hebben kinderen de middelen om ermee om te gaan en tegenslag veerkrachtig te verwerken.
Verminder angst en stress
Kinderen worden met allerlei stressfactoren geconfronteerd; examenstress, relaties, gezinsdynamiek en sociale media kunnen allemaal bijdragen aan verhoogde angst- en stressniveaus.
Yoga staat algemeen bekend om zijn vermogen stress en angst te verlichten en het stressreactiesysteem van het lichaam te reguleren. Dit als kind begrijpen is enorm krachtig. Door de onderlinge verbondenheid tussen lichaam, adem en geest te waarderen, kunnen jongeren waardevol inzicht krijgen in hoe ze met hun angst kunnen omgaan.
Beweging
Voor kinderen helpen de houdingen en balansoefeningen in yoga om spierkracht op te bouwen en extra bescherming te bieden tegen blessures. Regelmatige asana-beweging bevordert balans, uithoudingsvermogen en aerobe activiteit bij jongeren, wat bijdraagt aan een veel gezondere levensstijl.
Onderzoek suggereert dat regelmatige lichaamsbeweging het zelfvertrouwen vergroot en kan bijdragen aan een positieve kijk, waardoor het mentale welzijn toeneemt.
fotocredit: @nicolebest.yogamama
Relaties
Yoga beoefenen kan ons helpen compassie te ontwikkelen, zowel voor onszelf als voor anderen. Door meer zelfbewustzijn te bevorderen, helpt yoga kinderen beter om te gaan met hun leeftijdsgenoten en familieleden.
Concentratie & focus
De langzame en aandachtige beweging kan helpen het concentratievermogen van jonge kinderen te verbeteren. De focus die nodig is om een houding of balans enkele ademhalingen vast te houden, kan ook elders in het leven worden toegepast en geeft jongeren de middelen om zich te concentreren op de taak die voor hen ligt.
Yoga delen met kinderen is het grootste cadeau dat je kunt geven.
fotocredit: @nicolebest.yogamama
Hoe begin je met je kinderen?
Doe samen met yogadocente en Manduka-ambassadeur Desi Bartlett en haar 6-jarige zoon Rocket mee aan een yogaflow voor een betere nachtrust.
Yoga voor kinderen > 7 minuten video
Tekst door Melissa Albarran, YAP en Manduka.
