Door Irene Alda @livinglavidayoga
Moederdag staat voor de deur. Of dit nu een dag is die je wilt vieren of niet, ik stel je een aantal leuke bewegingen voor die je met een partner kunt doen. Ik heb mijn moeder een beetje overgehaald om de meeste van deze oefeningen te doen MAAR toen we klaar waren zei ze tegen me "kunnen we deze oefeningen elke keer doen als we elkaar zien?". Ik denk dat we wel kunnen zeggen dat ze motiverend zijn - ik hoop dat jullie ze net zo leuk vinden als wij!
Je vindt hier 3 soorten oefeningen: yoga, acroyoga en fitness. Voel je vrij om ze allemaal te proberen of ga voor één oefening (dit is helemaal aan jou). Ik zal je vragen om eerst op te warmen zodat je lichaam klaar is voor de oefeningen ;)
Ik geloof dat een van de beste dingen die we iemand kunnen geven tijd is - kwaliteitstijd waarin we genieten van elkaars gezelschap.
Bekijk de instructievideo van elke serie hier.
PARTNER YOGA
Begin lekker makkelijk met wat bewegingen om de wervelkolom mobiel te maken, gevolgd door gewaagdere en leukere balansen.
ACROYOGA
De sleutel hier is communicatie, samenwerken en als paar je balans vinden. Omarm de glimlach en de onvermijdelijke buitelingen. Als je dit thuis doet, zorg dan dat er iemand is die je in de gaten houdt om er zeker van te zijn dat er geen ongelukken gebeuren (en dat je genoeg ruimte hebt). Een geweldige plek om dit uit te proberen is buiten, het liefst op gras of op het strand. Veel plezier!
FITNESS
Deze bewegingen laten je hart sneller kloppen. Probeer tussen de 10-15 herhalingen te doen (per kant indien van toepassing). Klaar, af, af!
Bekijk de instructievideo van elke seriehier.
Irene en haar moeder dragen en oefenen met Manduka.
Over Irene Alda Irene is een 500h yogalerares en natuurkundige uit Madrid, Spanje. Ze deelt yoga sinds haar 21e. Voor haar is yoga de verbinding tussen lichaam en geest door middel van de ademhaling.waar je je kunt afstemmen op jezelf en de wereld om je heen. Op de mat werkt ze aan vloeiendheid, zachtheid en langzame bewegingen om kracht en flexibiliteit te vergroten. Volg haar @livinglavidayoga en bezoek haar sitewww.irenealda.com
