A nossa série de Guias de Estilo de Yoga explora práticas diversas e os professores que lhes dão vida. Quer esteja a aprofundar a sua prática atual ou a descobrir algo novo, estes guias existem para informar e inspirar. Nesta edição, o professor Bruce Chung apresenta os princípios, o propósito e a natureza de apoio do Restorative Yoga.
“Numa era de velocidade, comecei a pensar que nada poderia ser mais revigorante do que ir devagar. Numa era de distração, nada pode parecer mais luxuoso do que prestar atenção. E numa era de movimento constante, nada é mais urgente do que ficar sentado em silêncio.”
― Pico Iyer
O restorative yoga é um convite para abrandar, para devolver o corpo ao seu estado natural de equilíbrio. Ao contrário das formas dinâmicas de yoga que geram calor e força, o restorative yoga cultiva a quietude e convida o corpo a entrar num estado profundo de descanso, onde a cura e o equilíbrio podem enraizar-se.
As suas origens remontam a B.K.S. Iyengar, que começou a desenvolver posturas terapêuticas e de apoio na década de 1930 para alunos a recuperar de doença ou lesão. Utilizando adereços como almofadões, mantas e cintos, Iyengar descobriu que, quando o corpo se sente totalmente apoiado, pode abdicar do esforço desnecessário. Isto tornou-se a base do restorative yoga tal como o conhecemos hoje: uma prática que substitui o “sem dor, sem ganho” por “sem dor é ganho”.
Uma das alunas mais antigas de Iyengar, Judith Hanson Lasater, ajudou a levar o restorative yoga para a era moderna. Fisioterapeuta e professora de yoga, Judith fundiu a precisão baseada em adereços de Iyengar com um profundo conhecimento de anatomia e terapêutica. Através das suas formações e livros influentes, tornou a prática de restorative yoga acessível em todo o mundo, lembrando aos praticantes que o descanso não é um luxo, mas um componente vital do bem-estar.
No restorative yoga, as posturas são mantidas durante cinco a vinte minutos, permitindo ao corpo passar da resposta de stress “lutar ou fugir” para “descansar, digerir e reparar”. Esta mudança ativa o sistema nervoso parassimpático e apoia a tendência inata do corpo para a homeostase, o seu ponto natural de equilíbrio. Quando este sistema é ativado, o ritmo cardíaco abranda, a respiração aprofunda-se e a mente começa a acalmar. Com o tempo, a prática torna-se mais do que descanso físico; torna-se um regresso a casa, um retorno suave a si próprio.
“O restorative yoga é diferente do yin yoga. Não deve haver qualquer tipo de stress no corpo”, diz Bruce Chung, E-RYT 500 e formador de professores. “Cada adereço tem uma função: eliminar o esforço para que o sistema nervoso possa entrar num estado de conforto e segurança.”
A ciência confirma isto. Estudos mostram que as práticas restaurativas podem baixar os níveis de cortisol, regular o tónus vagal e até melhorar a função imunitária através de um melhor equilíbrio neuroimunológico. Os alunos referem frequentemente um sono melhor, menos ansiedade e uma sensação de presença mais clara.
O yoga restaurativo encontra-te onde estás: quer estejas a recuperar de um burnout, a equilibrar um treino intenso ou simplesmente a desejar calma. Não precisas de experiência, força ou flexibilidade, apenas da vontade de abrandar o suficiente para ouvir.
Porque, num mundo que recompensa a ação, o yoga restaurativo ensina o poder silencioso do ser.
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