Esta é uma parte da nossa série «Guia de Estilos de Yoga», que explora diversas práticas e os professores que lhes dão vida. Quer estejas a aprofundar a tua prática atual ou a descobrir algo novo, estes guias estão aqui para informar e inspirar. Esta edição apresenta o professor Bruce Chung.
«Numa era de rapidez, comecei a pensar que nada poderia ser mais revigorante do que ir devagar. Numa era de distrações, nada pode parecer mais luxuoso do que prestar atenção. E numa era de movimento constante, nada é mais urgente do que ficar quieto.»
― Pico Iyer
O ioga restaurativo é um convite para abrandar o ritmo, para restaurar o corpo ao seu estado natural de equilíbrio. Ao contrário das formas dinâmicas de ioga que geram calor e força, o ioga restaurativo promove a quietude e convida o corpo a entrar num estado profundo de repouso, onde a cura e o equilíbrio podem criar raízes.
As suas origens remontam a B.K.S. Iyengar, que começou a desenvolver posturas terapêuticas e de apoio na década de 1930 para alunos a recuperar de doenças ou lesões. Utilizando acessórios como almofadas, cobertores e correias, Iyengar descobriu que, quando o corpo se sente completamente apoiado, consegue libertar-se do esforço desnecessário. Isto tornou-se a base do ioga restaurativo tal como o conhecemos hoje: uma prática que substitui o lema «sem dor, não há ganho» por «sem dor, há ganho».
Uma das alunas mais experientes de Iyengar, Judith Hanson Lasater, ajudou a trazer o ioga restaurativo para a era moderna. Fisioterapeuta e professora de ioga, Judith combinou a precisão baseada em acessórios de Iyengar com um profundo conhecimento de anatomia e terapêutica. Através das suas formações e livros influentes, tornou a prática do ioga restaurativo acessível em todo o mundo, lembrando aos praticantes que o descanso não é um luxo, mas sim uma componente vital do bem-estar.
Na ioga restaurativa, as posturas são mantidas durante cinco a vinte minutos, permitindo que o corpo passe da resposta de stress de «luta ou fuga» para o estado de «descanso, digestão e reparação». Esta transição ativa o sistema nervoso parassimpático e apoia a tendência inata do corpo para a homeostase, o seu ponto de equilíbrio natural. Quando este sistema é ativado, a frequência cardíaca abranda, a respiração aprofunda-se e a mente começa a acalmar-se. Com o tempo, a prática torna-se mais do que um descanso físico; torna-se um regresso a casa, um regresso suave a si próprio.
«O ioga restaurativo é diferente do ioga yin. Não deve haver qualquer tipo de tensão no corpo», afirma Bruce Chung, E-RYT 500 e formador de professores. «Cada apoio tem um propósito: eliminar o esforço para que o sistema nervoso possa entrar num estado de tranquilidade e segurança.»
A ciência corrobora isto. Estudos demonstram que as práticas restaurativas podem reduzir os níveis de cortisol, regular o tónus vagal e até melhorar a função imunitária através de um melhor equilíbrio neuroimunológico. Os alunos referem frequentemente um sono melhor, menos ansiedade e uma sensação mais clara de presença.
A ioga restaurativa vai ao seu encontro onde quer que esteja: quer esteja a recuperar de um esgotamento, a equilibrar um treino intenso ou simplesmente à procura de calma. Não precisa de experiência, força ou flexibilidade, apenas da vontade de abrandar o ritmo o tempo suficiente para ouvir.
Porque num mundo que valoriza o «fazer», o ioga restaurativo ensina o poder silencioso do «ser».
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