Esta é parte da nossa Série Guia de Estilos de Yoga, explorando práticas diversas e os professores que as trazem à vida. Quer esteja aprofundando sua prática atual ou descobrindo algo novo, estes guias estão aqui para informar e inspirar. Esta edição apresenta o professor Bruce Chung.
“Em uma era de velocidade, comecei a pensar que nada poderia ser mais revigorante do que ir devagar. Em uma era de distração, nada pode parecer mais luxuoso do que prestar atenção. E em uma era de movimento constante, nada é mais urgente do que ficar parado.”
― Pico Iyer
O yoga restaurativo é um convite para desacelerar, para restaurar o corpo ao seu estado natural de equilíbrio. Ao contrário das formas dinâmicas de yoga que geram calor e força, o yoga restaurativo constrói a quietude e convida o corpo a um estado profundo de descanso onde a cura e o equilíbrio podem se enraizar.
Suas origens remontam a B.K.S. Iyengar, que começou a desenvolver posturas de apoio e terapêuticas nos anos 1930 para alunos em recuperação de doenças ou lesões. Usando acessórios como almofadas, cobertores e cintos, Iyengar descobriu que quando o corpo se sente completamente apoiado, ele pode liberar esforços desnecessários. Isso se tornou a base para o yoga restaurativo como o conhecemos hoje: uma prática que substitui “sem dor, sem ganho” por “sem dor, igual a ganho.”
Uma das alunas seniores de Iyengar, Judith Hanson Lasater, ajudou a trazer o yoga restaurativo para a era moderna. Fisioterapeuta e professora de yoga, Judith uniu a precisão baseada em acessórios de Iyengar com um profundo entendimento de anatomia e terapêutica. Através de seus treinamentos e livros influentes, ela tornou a prática do yoga restaurativo acessível mundialmente, lembrando os praticantes de que o descanso não é um luxo, mas um componente vital do bem-estar.
No yoga restaurativo, as posturas são mantidas por cinco a vinte minutos, permitindo que o corpo mude da resposta de estresse “luta ou fuga” para “restaurar, digerir e reparar.” Essa mudança ativa o sistema nervoso parassimpático e apoia o impulso inato do corpo em direção à homeostase, seu ponto natural de equilíbrio. Quando esse sistema é ativado, o ritmo cardíaco diminui, a respiração se aprofunda e a mente começa a se acalmar. Com o tempo, a prática se torna mais do que um descanso físico; torna-se um retorno ao lar, um retorno gentil a si mesmo.
“O yoga restaurativo é diferente do yoga yin. Não deve haver estresse no corpo de forma alguma,” diz Bruce Chung, E-RYT 500 e treinador de professores. “Cada acessório tem um propósito: remover o esforço para que o sistema nervoso possa entrar em um estado de facilidade e segurança.”
A ciência comprova isso. Estudos mostram que práticas restaurativas podem diminuir os níveis de cortisol, regular o tônus vagal e até melhorar a função imunológica através de um equilíbrio neuroimunológico aprimorado. Os alunos frequentemente relatam melhor sono, redução da ansiedade e uma sensação mais clara de presença.
O yoga restaurativo encontra você onde você está: seja recuperando-se do esgotamento, equilibrando um treinamento intenso ou simplesmente desejando calma. Você não precisa de experiência, força ou flexibilidade, apenas a disposição de desacelerar o suficiente para ouvir.
Porque em um mundo que recompensa o fazer, o yoga restaurativo ensina o poder silencioso do ser.
Pratique
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Instagram: @_brucechung
