Novo no Yoga: Primeiros passos essenciais

Quando está a começar a sua jornada de ioga, é difícil saber o que realmente precisa. Com todos os guias e "conselhos" online, é fácil pensar que precisa de gastar centenas de euros antes de chegar ao seu primeiro Savasana! A realidade é que, na verdade, precisa de muito pouco e provavelmente já tem tudo o que precisa para começar as suas primeiras aulas. Aqui guiamo-lo através dos primeiros passos da sua viagem e do que é realmente essencial.

Do que é que precisa realmente?

A viagem de todos os iogues é um caminho individual. Um caminho que começa de muitas maneiras diferentes. No clima atual, para muitos de nós, estes primeiros passos estão a ser dados em casa, numa aula online ou num estúdio local. A coisa mais importante que precisa para estas primeiras aulas é uma mente aberta. Ninguém começa uma nova atividade ou estilo de vida e diz logo no primeiro dia que é perfeito! É fundamental aceitar cada experiência à medida que ela surge. Isto aplica-se ao estilo de ioga, ao professor e à forma como se sentiu nesse dia. Depois de ter experimentado várias aulas diferentes, começará a descobrir como é que o seu caminho de ioga vai começar.

O que vestimos é sempre uma conversa. Para o ioga há apenas uma regra. Seja confortável. Escolha algo com que se sinta confortável a movimentar-se. Se consegue agachar-se, fazer pranchas, dobrar-se e colocar as mãos acima da cabeça, então provavelmente já encontrou uma roupa que funciona para si. Não tenha medo de usar camadas. Se começar a ficar demasiado quente, retire uma camada. Vista o que a fizer sentir-se mais forte e pronta para praticar.

O que procurar no seu primeiro tapete de ioga?

O próximo passo é o nosso tapete. Tal como qualquer peça de equipamento, diferentes tapetes têm diferentes utilizações para a prática de ioga.diferentes para diferentes utilizadores. Não se preocupe demasiado com os pormenores quando tentar encontrar o seu primeiro tapete. Seja humilde nos seus começos, escolha um tapete que o apoie na sua progressão inicial. Necessitará de um tapete que lhe dê aderência e o mantenha no lugar.

Ter Um tapete que agarre as suas mãos e pés permitir-lhe-á explorar mais à medida que experimenta novas poses e fluxos. Para o seu primeiro tapete, escolha um tapete de ioga confortavelmente almofadado, estável e direcionado para principiantes, que incentive a confiança desde o início. Um tapete com espessura, aderência e apoio suficientes para o ajudar a evoluir na sua prática e não para o atrasar enquanto tenta estar à altura do potencial do tapete.

Os seguintes tapetes podem ser fortes aliados para iniciar a sua viagem de ioga:

Manduka Begin - um ótimo ponto de partida. Proporciona conforto e almofada com uma boa aderência.

Manduka X - tapete especial para treino cruzado. Bom amortecimento e boa aderência, pode ser utilizado para actividades de treino cruzado.

Manduka eKO lite - forte aderência a seco e apoio suave. Ideal para os praticantes de ioga que gostam de uma experiência de contacto com a terra. Necessita de ser amado, pois é feito de borracha natural.

Posso começar com um tapete PRO?

Não aconselhamos a optar diretamente por um PRO a menos que já tenha uma boa base de mobilidade e estabilidade. A série PRO foi concebida para iogues experientes que não necessitam de tanto apoio do tapete, uma vez que começaram a dominar a sua aderência através das mãos e dos pés. Foi concebida para permitir um fluxo contínuo entre as posturas. Por isso, quando consultar um professor ou alguém que pratique regularmente, saiba que, na sua prática, necessita de menos aderência do tapete e procura estabilidade e amortecimento. Não subestime o tempo que alguém praticou antes de conseguir segurar um cão descendente sólido num tapete PRO, prometemos-lhe que houve uma viagem que o levou até lá! Pode sempre mudar para um novo tapete nos próximos anos, mas este primeiro tapete terá de ser aquele que o apoia e não o empurra. Da mesma forma que não colocamos uma criança numa bicicleta de corrida para a sua primeira experiência de ciclismo, não deve apressar-se a comprar um tapete PRO se não estiver preparado.

Preciso de adereços de ioga?

Não, não precisa, pelo menos não precisa de sair e comprar adereços específicos de ioga para começar. Quando se está a preparar, não é necessário investir em tudo de uma vez. Em vez disso, procure em casa objectos que possam substituir os adereços de ioga.

• Um livro sólido e duro é um ótimo suporte bloco

• O seu cinto ou uma corda de saltar é uma alternativa perfeita para um correia de ioga

• Pegue numa almofada do sofá em vez de uma almofada

Quando souber como utiliza os adereços, poderá ver o que precisa para a sua prática. Quando essa altura chegar, não há dúvida de que verá a grande diferença que isso faz.novo item.

Para que serve uma toalha de ioga?

Embora a prática de ioga seja uma atividade de baixo impacto, não subestime o calor que pode fazer. Haverá alturas em que começará a suar, em que as suas mãos e pés começarão a ficar húmidos, fazendo com que escorregue. A toalha de ioga pode ajudar nesta situação. A maioria dos tapetes de ioga tem uma superfície superior de células fechadas (ver informações sobre como limpar o seu tapete na publicação do blogue sobre os diferentes tipos de tapetes), o que significa que a humidade não será absorvida pelo tapete e pode criar uma camada húmida entre o tapete e as suas mãos. Assim, cria-se a sensação de escorregar. É normal. E toda a gente passa por isso. Mas uma toalha de mão pode ajudar nessas alturas. É pequena e pode estar ao seu lado enquanto pratica.

Quando sentir que o deslizamento está a começar a acontecer, coloque uma toalha de mão de ioga no tapete, debaixo das mãos, absorve o suor e proporciona a aderência que falta. Como cada pessoa é diferente, isto também pode acontecer nos pés e, por isso, com o seu tamanho, pode deslocá-la facilmente pelo tapete para onde precisa de aderência. É a nossa ferramenta favorita para qualquer iogue, uma vez que o deslizamento é o maior desafio físico do ioga. Cada aula e cada pessoa podem ter uma experiência diferente todos os dias, pelo que esta simples ferramenta pode ajudar a tornar a sua experiência um pouco mais agradável. menos imprevisível.

Desfrute da viagem.

Seja qual for a sua decisão, certifique-se de que é a qualidade e a necessidade que orienta a sua compra e pergunte aos seus colegas iogues o que e por que razão usam algo. Não há dúvida de que, à medida que continua a evoluir na sua prática, adicionar equipamento concebido para o apoiar irá melhorar a sua experiência dentro e fora do tapete.

Aprincipal aspeto do ioga é que se trata de si. Não se preocupe com o facto de ser bom, nem com o seu equipamento. Tudo isso virá com o tempo, quando souber mais sobre o que quer, trata-se apenas de experimentar o ioga e continuar a tentar até encontrar o que procura. A parte divertida é que o ponto de partida não será de certeza o ponto de partida no futuro. Mesmo os praticantes e professores mais ávidos estão sempre a aprender e a experimentar novos caminhos. Como é uma viagem e aqueles que querem desfrutar das melhores viagens são os que estão sempre a aprender e a experimentar novos caminhos. abertos a experimentar coisas novas e a permitir que a mudança seja a direção. O ioga abre as possibilidades a muitas pessoas, trata-se de dar o primeiro passo e não se preocupar com o caminho a seguir.

Dê uma vista de olhos na nossa loja virtual para qualquer um dos produtos acima referidos e, por favor, contacte-nos para obter algum apoio e orientação durante estas primeiras compras. A nossa equipa de apoio aos iogues está sempre disponível para o orientar na direção certa para a sua prática - escreva-nos para yogisupport@manduka.com