Novo no Yoga: Primeiros Essenciais

Quando se está a iniciar o percurso do ioga, é difícil saber do que realmente se precisa. Com todos os guias e "conselhos" online, é fácil pensar que precisa de gastar centenas de euros antes de chegar à sua primeira savasana! A realidade é que, na verdade, precisa de muito pouco e provavelmente já tem tudo o que precisa para começar as suas primeiras aulas. Aqui guiamo-lo através dos primeiros passos da sua viagem e do que é realmente essencial.

Do que é que precisa realmente?

A viagem de todos os iogues é um caminho individual. Um caminho que começa de muitas maneiras diferentes. No clima atual, para muitos de nós, estes primeiros passos estão a ser dados em casa, numa aula online ou num estúdio local. A coisa mais importante que precisa para estas primeiras aulas é uma mente aberta. Ninguém começa uma nova atividade ou estilo de vida e diz logo no primeiro dia que é perfeito! É fundamental aceitar cada experiência à medida que ela surge. Isto aplica-se ao estilo de ioga, ao professor e à forma como se sentiu nesse dia. Depois de ter experimentado várias aulas diferentes, irá begin descobrir como é que o seu caminho iogue vai começar.

O que vestimos é sempre uma conversa. Para o ioga, há apenas uma regra. Seja confortável. Escolha algo com que se sinta confortável a mover-se. Se consegue agachar-se, fazer uma prancha, dobrar-se e colocar as mãos acima da cabeça, então provavelmente já encontrou uma roupa que vai funcionar para si. Não tenha medo de usar camadas. Se begin ficar demasiado quente, retire uma camada. Vista o que a fizer sentir-se mais forte e pronta para praticar. Explore a nossa Coleção Dhara para se inspirar.

O que procurar no seu primeiro tapete de ioga?

O próximo passo é o nosso tapete. Tal como qualquer peça de equipamento existente, diferentes tapetes têm diferentes utilizações para diferentes utilizadores. Não se preocupe demasiado com os pormenores quando tentar encontrar o seu primeiro tapete. Seja humilde nos seus inícios, escolha um tapete que o apoie na sua progressão inicial. Vai precisar de um tapete que lhe dê aderência e o mantenha no lugar.

Ter Um tapete que agarre as suas mãos e pés permitir-lhe-á explorar mais à medida que experimenta novas poses e fluxos. Para o seu primeiro tapete, escolha um tapete de ioga confortável, estável e direcionado para principiantes, que incentive a confiança desde o início. Um tapete com espessura, aderência e apoio suficientes para o ajudar a evoluir na sua prática e não para o atrasar enquanto tenta estar à altura do potencial do tapete.

Os seguintes tapetes podem ser fortes aliados para iniciar a sua viagem de ioga:

Manduka Begin - um ótimo ponto de partida. Proporciona conforto e amortecimento com uma boa aderência.

Manduka X - tapete especial para treino cruzado. Bom amortecimento e aderência, pode ser utilizado para actividades de treino cruzado.

MandukaeKO®lite - forte aderência natural e apoio suave. Ideal para os praticantes de ioga que gostam de uma experiência de aterramento. Necessita de cuidados, uma vez que é feito de borracha natural. Para uma maior aderência, utilizar em conjunto com uma toalha de ioga!

GRP® Adapt Tapete de Yoga - O tapete mais aderente da Manduka. Suficientemente versátil para ir de fluxos lentos a sessões de suor.

Posso começar com um tapete PRO?

Não aconselhamos a optar diretamente por um tapete de ioga Manduka PRO™, a menos que já tenha uma boa base de mobilidade e estabilidade. A série PRO foi concebida para iogues experientes que não necessitam de tanto apoio do tapete, uma vez que já começaram a dominar a sua aderência através das mãos e dos pés. Foi concebida para permitir um fluxo contínuo entre as posturas. Por isso, quando consultar um professor ou alguém que pratique regularmente, saiba que, na sua prática, necessita de menos aderência do tapete e procura estabilidade e amortecimento. Não subestime o tempo que alguém praticou antes de conseguir segurar um cão descendente sólido num tapete PRO, prometemos-lhe que houve uma viagem que o levou até lá! Pode sempre mudar para um novo tapete nos próximos anos, mas este primeiro tapete terá de ser aquele que o apoia e não o empurra. Da mesma forma que não colocamos uma criança numa bicicleta de corrida para a sua primeira experiência de ciclismo, não deve apressar-se a comprar um tapete PRO se não estiver preparado.

Preciso de adereços de ioga?

Não, não precisa, pelo menos não precisa de sair e comprar adereços específicos de ioga para begin. Quando se está a preparar, não é necessário investir em tudo ao mesmo tempo. Em vez disso, procure em casa objectos que possam substituir os adereços de ioga.

• Um livro sólido e duro é um ótimo bloco

• O seu cinto ou uma corda de saltar é uma alternativa perfeita para uma correia de ioga

• Pegue numa almofada do sofá em vez de uma almofada

Assim que souber como utilizar os adereços, poderá ver o que vai precisar para a sua prática. Quando essa altura chegar, não há dúvida de que verá a diferença que faz esse novo objeto.w item.

O que é que uma toalha de ioga faz?

Embora a prática de ioga seja uma atividade de baixo impacto, não subestime o calor que pode fazer. Haverá alturas em que begin suará, em que as suas mãos e pés begin ficarão húmidos, fazendo com que escorregue. Uma toalha de ioga pode ajudar nesta situação. A maioria dos tapetes de ioga tem uma superfície superior de células fechadas (ver informações sobre como limpar o seu tapete na publicação do blogue sobre os diferentes tipos de tapetes), o que significa que a humidade não é absorvida pelo tapete e pode criar uma camada húmida entre o tapete e as suas mãos. Assim, cria-se a sensação de escorregar. É normal. E toda a gente passa por isso. Mas uma toalha de mão pode ajudar nessas alturas. É pequena e pode estar ao seu lado enquanto pratica.

Quando sentir que o deslize está a começar a acontecer, coloque uma toalha de mão de ioga no tapete, debaixo das suas mãos, absorverá o suor e fornecerá a falta de aderência. Como todas as pessoas são diferentes, isto também pode acontecer nos pés e, por isso, com o seu tamanho, pode deslocá-lo facilmente pelo tapete para onde precisa de aderência. É a nossa ferramenta favorita para qualquer iogue, uma vez que o deslizamento é o maior desafio físico do ioga, cada aula e cada pessoa podem ter uma experiência diferente todos os dias, pelo que esta simples ferramenta pode ajudar a tornar a sua experiência um pouco menos imprevisível.

Explore o nosso guia de toalhas de ioga.

Desfrute da viagem.

Seja qual for a sua decisão, certifique-se de que é a qualidade e a necessidade que orientam a sua compra e pergunte aos seus colegas iogues o que e por que razão usam algo. Não há dúvida de que, à medida que continua a evoluir na sua prática, adicionar equipamento concebido para o apoiar irá melhorar a sua experiência dentro e fora do tapete.

Oprincipal aspeto do ioga é que se trata de si. Não se preocupe com o facto de ser bom ou com o seu equipamento. Tudo isso virá com o tempo, quando souber mais sobre o que quer, o importante é experimentar o ioga e continuar a tentar até encontrar o que procura. A parte divertida é que o ponto de partida não será de certeza o ponto de partida no futuro. Mesmo os praticantes e professores mais ávidos estão sempre a aprender e a experimentar novos caminhos. Como se trata de uma viagem e aqueles que querem desfrutar das melhores viagens são os que estão sempre abertos a experimentar coisas novas e a permitir que a mudança seja a direção. O ioga abre as possibilidades a muitas pessoas, trata-se de dar o primeiro passo e não se preocupar com o caminho a seguir.

Encontre mais orientações aqui.