Quando você está começando sua jornada de yoga, é difícil saber o que você realmente precisa. Com todos os guias e "conselhos" online, é fácil pensar que você precisa gastar centenas antes de alcançar seu primeiro savasana! A realidade é muito mais simples. Para begin sua prática de yoga, você precisa de muito pouco, e pode ser que já tenha a maioria dos itens essenciais de yoga em casa.
Yoga é uma prática em que você cresce. Este guia está aqui para ajudá-lo a dar seus primeiros passos com confiança, focando no que realmente o apoia no início de sua jornada.
O Que Você Realmente Precisa para Begin?
Cada jornada de yoga é pessoal. Não há uma única maneira certa de começar. Para alguns, começa em casa com uma aula online. Para outros, em um estúdio ou espaço comunitário. Onde quer que você begin, a coisa mais importante que você traz consigo é uma mente aberta.
A primeira aula de ninguém parece perfeita. E não é para ser. Os estilos variam, os professores são diferentes, e todos os dias seu corpo se sentirá um pouco diferente. Permita-se explorar. Com o tempo, você descobrirá o que ressoa e como sua própria prática quer unfold.
O Que Vestir para Yoga
Quando se trata de roupas para yoga, há apenas uma regra: o conforto vem em primeiro lugar.
Escolha roupas que permitam que você se mova livremente e se sinta apoiado. Se você pode dobrar, esticar, agachar e levantar os braços confortavelmente, está pronto. Vestir-se em camadas é sempre útil, especialmente para práticas mais lentas como yin yoga, yoga restaurativa ou o descanso final. Vista o que faz VOCÊ se sentir à vontade e pronto para pisar no tapete.
Se você está procurando inspiração, explore a Coleção Dhara da Manduka, projetada para suavidade, movimento e conforto diário.
Encontre mais orientações sobre o que vestir para uma aula de yoga aqui.
Escolhendo Seu Primeiro Tapete de Yoga
Seu tapete de yoga é a base de sua prática. Ele deve ajudá-lo a se sentir estável, apoiado e confiante desde o chão.
Como iniciante, não há necessidade de se perder em detalhes técnicos. O que mais importa é encontrar um tapete com aderência e amortecimento suficientes para apoiar sua exploração inicial. Um tapete que ajuda suas mãos e pés a permanecerem firmes permite que você se concentre em aprender posturas e respiração, em vez de se preocupar com escorregões.
Procure um tapete que ofereça estabilidade, conforto e aderência confiável. Um que o apoie onde você está agora e lhe dê espaço para crescer.
Tapetes recomendados para iniciantes incluem:
Tapete de Yoga GRP® Adapt - Nosso tapete de yoga com melhor aderência. Sua superfície altamente absorvente proporciona tração excepcional, tornando-o ideal se você tende a suar durante a prática ou planeja explorar uma variedade de estilos de yoga — de fluxos lentos a movimentos mais dinâmicos. O equilíbrio entre aderência e amortecimento dá aos iniciantes uma base segura enquanto você aprende alinhamento e transições. (disponível em espessuras de 5mm, 4mm e 1.5mm)
Begin Yoga Mat - Um ótimo ponto de partida tanto para crianças quanto para idosos. O tapete Begin combina conforto com suporte prático. Ele proporciona uma sensação suave e acolchoada sem sacrificar a estabilidade. (disponível em 5mm de espessura)
eKO® Yoga Mat - Um tapete de yoga de borracha natural com forte aderência natural e uma sensação de aterramento. Melhor combinado com uma toalha de yoga para aderência adicional durante a prática. (disponível em espessuras de 5mm, 4mm e 1.5mm)
Posso Começar Com um Tapete PRO?
A série Manduka PRO é projetada para praticantes experientes que já desenvolveram força, estabilidade e aderência natural através das mãos e pés.
Para a maioria dos iniciantes, o tapete PRO pode parecer desafiador em vez de suporte. Ele é construído para longevidade, densidade e transições suaves, não para fornecer aderência extra durante as fases iniciais de aprendizado. Com o tempo, à medida que sua prática evolui, pode se tornar a escolha certa.
Você sempre pode mudar para um novo tapete nos próximos anos, mas seu primeiro tapete deve apoiá-lo, não empurrá-lo. Assim como não colocaríamos uma criança pequena em uma bicicleta de corrida para sua primeira experiência de ciclismo, não há necessidade de se apressar em um tapete PRO antes de estar pronto.
Preciso de Acessórios de Yoga?
Não no início. Os acessórios são úteis, mas não há necessidade de investir em tudo de imediato. Muitos itens domésticos comuns funcionam tão bem enquanto você aprende como seu corpo responde a diferentes posturas.
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Um livro duro e sólido faz um ótimo bloco estável
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Seu cinto ou uma corda de pular é uma alternativa perfeita para uma faixa de yoga
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Pegue uma almofada do sofá em vez de um apoio
Uma vez que você entenda como os acessórios apoiam sua prática, saberá quais valem a pena adicionar.
Curioso sobre acessórios de yoga? Visite nossos guias aqui.
Para Que Serve Uma Toalha de Yoga?
Embora o yoga seja uma prática de baixo impacto, ainda pode gerar muito calor. À medida que você begin começa a suar, escorregar é uma experiência comum tanto para iniciantes quanto para iogues experientes. Uma toalha de yoga pode ajudar.
A maioria dos tapetes de yoga tem uma superfície de célula fechada, o que significa que a humidade permanece na superfície em vez de ser absorvida. Quando as mãos ou os pés begin suam, uma toalha absorve a humidade e restaura a aderência.
Uma pequena toalha de mão de yoga colocada sob as suas mãos ou pés é fácil de mover pelo tapete e adapta-se às suas necessidades de aula para aula. É uma das ferramentas mais simples para apoiar o conforto e a confiança no tapete e uma favorita para muitos yogis, já que escorregar pode variar de dia para dia.
Curioso sobre toalhas de yoga? Visite os nossos guias aqui.
Aproveite a jornada.
O yoga é uma jornada. O que mais importa é escolher peças de qualidade que realmente o apoiem, em vez de correr para comprar tudo de uma vez.
Faça perguntas. Aprenda com outros praticantes. Mantenha-se curioso. As suas necessidades evoluirão, e a sua prática também.
O yoga não é sobre o quão flexível você é ou que equipamento usa. Trata-se de comparecer, repetidamente, com presença e paciência. Onde você begin não será onde terminará, e isso faz parte da beleza da prática.
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