Ler e Aprender
Vais começar a praticar ioga? Lê artigos com dicas e truques sobre como dar os primeiros passos.
Estúdios de ioga
Os estúdios de ioga são o coração da comunidade de ioga — onde muitas pessoas têm o seu primeiro contacto com a ioga e se apaixonam por ela. Saiba mais sobre alguns dos estúdios de ioga da comunidade Manduka ou encontre um estúdio de ioga perto de si.
Professores
Encontrar o professor certo é fundamental para garantir que tiras o máximo partido da tua prática. Quer estejas a praticar em casa ou num estúdio, aprender com os professores certos pode fazer toda a diferença!
Conheça a nossa comunidade de professores, saiba mais sobre as suas percursos no yoga e descubra onde ensinam.
Treinar em casa
Conheça a Adriene Mishler, a alma por trás do «Yoga With Adriene» — aqui para o guiar com movimentos suaves, energia calorosa e o seu cão Benji ao seu lado.
Com mais de 13 milhões de subscritores no YouTube, a Adriene oferece aulas gratuitas, desde noções básicas para principiantes até sequências mais avançadas.
Explora a sua biblioteca e pratica ao teu próprio ritmo, no teu próprio espaço.
O teu equipamento de ioga
A base certa pode fazer toda a diferença. As séries GRP Adapt e eKO oferecem duas opções de apoio para begin. O GRP Adapt apresenta uma aderência ideal para qualquer prática — com ou sem suor — e o tapete eKO oferece uma aderência de borracha natural. Combine o seu tapete com acessórios úteis, como toalhas hot yoga, blocos de ioga ou correias de ioga e estará pronto para begin!
GRP Adapt Tapete de ioga 2.0 5 mm
Mats
Tapete de Yoga eKO Lite 4mm
Mats
Bloco de cortiça para ioga
Props
Align cinto de yoga
Props
Toalha de mão Equa Yoga
Towels
Perguntas Frequentes
Que tapete de ioga devo escolher?
Escolher um tapete de ioga é uma decisão muito pessoal, mas temos todo o gosto em orientá-lo.
Não existe uma solução única que sirva para todos quando se trata de tapetes de ioga. O melhor tapete para si depende da forma como se move, do local onde pratica e do tipo de apoio de que necessita.
Se procura um tapete adequado para uma grande variedade de aulas (com ou sem aquecimento), o GRP® Adapt é uma opção versátil. Concebido com uma superfície de células abertas que absorve a humidade, este tapete absorve o suor e proporciona uma excelente aderência, quer estejas a praticar um vinyasa intenso ou a manter uma postura prolongada. Tem um bom desempenho tanto em condições secas como com suor, pelo que não precisas de pensar duas vezes sobre a aula a que vais assistir.
Para quem prefere uma aderência de borracha natural e pratica principalmente em ambientes não aquecidos, a série eKO® oferece uma base elástica e de bom apoio, com uma superfície texturada de células fechadas. Em sessões mais quentes ou em que se transpira mais, combine-a com uma Yogitoes® ou eQua® hot yoga pode ajudar a manter a aderência.
A fazer uma prática mais restauradora ou meditativa? O Begin proporciona uma sensação de amortecimento e apoio num design leve de 5 mm.
Para quem utiliza o ioga como parte do seu treino físico e procura um tapete que sirva para ambas as coisas, considere o tapete Manduka X, concebido para treino cruzado.
Precisa de mais orientação? Consulte estes artigos úteis:
O que preciso de saber se estiver a começar a praticar ioga?
Desde o uso da roupa adequada até à escolha do tapete de ioga certo, passando por tudo o resto, elaborámos um artigo com tudo o que precisas de saber para começares a praticar ioga.
Qual é a diferença entre tapetes de ioga de célula aberta e de célula fechada?
Os tapetes de célula fechada (como o eKO® e o PRO®) têm uma superfície não porosa que não absorve o suor nem a humidade. Isto impede a proliferação de bactérias e facilita a limpeza. No entanto, em sessões de treino em que se transpira muito, o suor pode ficar na superfície, pelo que se recomenda o uso de uma hot yoga toalha.
Os tapetes de célula aberta (como o GRP® Adapt) são absorventes. Estes absorvem a humidade para o interior do tapete, o que ajuda a manter a aderência durante sessões intensas ou em que se transpira muito.
Qual é a finalidade dos blocos e das fitas de ioga? Os principiantes precisam deles?
Sem dúvida — os blocos e as tiras ajudam a manter o alinhamento correto, aumentam a estabilidade e tornam certas posturas mais acessíveis.
Os blocos de cortiça e espuma da Manduka oferecem apoio (a espuma é mais macia e leve, enquanto a cortiça é mais firme e pesada).
Correias como a AligN e UnfoLD ajudam-no a aumentar o seu alcance e a manter as posturas confortavelmente, especialmente se estiver a trabalhar a flexibilidade.
Preciso de uma toalha hot yoga?
Se suar durante a prática ou frequentar aulas em ambientes aquecidos ou de alta intensidade, um toalhão de ioga para calor pode fazer toda a diferença. Ajuda a absorver a humidade, proporciona melhor aderência e mantém o seu tapete limpo e seco. Sem ela, o suor pode acumular-se na superfície do tapete e causar deslizamentos, especialmente em tapetes com superfícies de células fechadas.
A Manduka oferece dois tipos de toalhas para tapete e mãos ativadas pela humidade hot yoga:
- Yogitoes®: Ultra-absorventes, com saliências de silicone que aderem ao tapete e permanecem no lugar.
- eQua®: Microfibra macia e confortável que absorve logo ao primeiro sinal de suor.
Ambas são excelentes opções para colocar sobre o seu tapete quando precisar de tração extra.
Precisa de ajuda para decidir qual é a mais adequada para si? Leia o nosso guia sobre toalhas de ioga →
Como é que se limpa o tapete de ioga?
A limpeza regular ajuda a prolongar a vida útil do seu tapete e a mantê-lo com um aspeto fresco. Após cada sessão de prática, pulverize ligeiramente o tapete com o produto «Manduka Yoga Mat Wash & Refresh» e, em seguida, limpe-o com um pano limpo.
Se utilizar um tapete de borracha natural, como os da série eKO®, recomendamos uma limpeza mais profunda uma vez por mês. Aplique o produto Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore por toda a superfície, deixe atuar durante cinco minutos e, em seguida, seque com um pano limpo.
Leia o nosso guia completo sobre como limpar o seu tapete de ioga →