Conheça Jolijn, uma professora de ioga e praticante de Ayurveda dos Países Baixos, cujo percurso começou aos 15 anos, explorando o movimento e a respiração em academias de dança e teatro. Anos mais tarde, durante um período de transformação, encontrou paz e objetivo através do Ashtanga yoga, o que a levou a completar a sua primeira formação de professores em Goa, na Índia. Desde então, tem-se formado em vários estilos, enriquecendo o seu ensino com uma abordagem fundamentada e lúdica que enfatiza a exploração interior e a alegria de se ligar à respiração e ao corpo. Guiada pela Ayurveda, integra esta antiga sabedoria na sua vida e nos seus ensinamentos, inspirando os alunos a ligarem-se à natureza e a si próprios para um bem-estar holístico.
Como descobriu o ioga e qual foi o seu percurso de estudante a professora?
A minha primeira aula de ioga foi na academia de dança quando tinha 15 anos. Alguns anos mais tarde, fui para a academia de teatro. Tínhamos aulas de "movimento" e "respiração", que se assemelhavam à prática do ioga. Mais tarde, quando tive de fazer escolhas que mudaram a minha vida e me deparei com grandes medos, encontrei a minha paz e a minha pessoa na prática de Ashtanga yoga. Aos 26 anos, fiz a minha primeira formação de professores de ioga em Goa, na Índia, onde senti a verdadeira beleza de partilhar o ioga - e a forma como tinha mudado a minha vida - com os outros. Desde então, continuei a minha formação em Vinyasa, Hatha, Yin e Yoga Nidra em todo o mundo, enriquecendo a minha prática e a minha capacidade de apoiar os outros nas suas viagens.
Qual é a sua abordagem/filosofia para o seu ensino?
O Yoga é um trabalho interior, não tanto um trabalho exterior. Mas, por vezes, a forma mais fácil de olhar para dentro é movimentar fisicamente o corpo e ligá-lo à respiração. E depois encontrar a quietude para meditar. Na verdade, foi para isso que o asana foi criado: para finalmente nos sentarmos quietos durante longos períodos de tempo em quietude.
A minha abordagem é: torne a prática lúdica e divertida e apareça todos os dias no seu tapete de ioga. Não se levem demasiado a sério: o tapete é o vosso recreio para encontrar limites e fronteiras físicas, mas também mentais, para eventualmente encontrarem tranquilidade e clareza. Como adultos, temos a capacidade, mais do que as crianças, de brincar com a consciência. Vá à procura de limites e honre as suas limitações.
Por vezes, só gosta de fazer pranayama ou só se move durante 5 minutos. Tudo bem. Não o force. Deixa que o prazer surja do interior, contentando-te com tudo o que aparece, como um pequeno Buda. Mexam-se, sintam, não se concentrem demasiado na forma, mas mais em como podem ser - aqui, agora -.
Pode partilhar o seu percurso pessoal com a Ayurveda e o impacto que teve na sua vida e no ensino?
O meu primeiro encontro com a Ayurveda foi durante a minha primeira formação de professores em Goa. Numa pequena livraria, um homem idoso entregou-me um livro sobre Ayurveda, dizendo com um sorriso: "Isto vai mudar a sua vida". Não fazia ideia de como as suas palavras seriam verdadeiras. Mergulhei imediatamente na Ayurveda. Encontrei um professor indiano nos Países Baixos com quem estudei intensivamente durante três anos e depois continuei a minha viagem de aprendizagem com outros professores inspiradores. Quase 8 anos depois, posso dizer com toda a sinceridade que a Ayurveda transformou de facto a minha vida. Problemas como problemas digestivos, inflamações, desequilíbrios hormonais e eczema (sim, eu lidei com tudo isso) - foram curados através da Ayurveda. Hoje em dia, dedico-me a inspirar e a orientar os outros na sua jornada, oferecendo consultas de Ayurveda, cursos, workshops com dicas e truques de vida fáceis de aplicar, mas também se houver sintomas maiores: mentalmente, fisicamente ou emocionalmente. Também sou anfitriã de retiros onde os participantes experimentam viver a arte da Ayurveda durante uma semana inteira.
Para quem não conhece a Ayurveda, pode explicar os princípios básicos da Ayurveda e como se relacionam com o ioga?
O ioga e a Ayurveda andam de mãos dadas. A Ayurveda é vista como a forma de criar uma vida feliz, saudável e equilibrada (através da dieta, das escolhas de estilo de vida, da qualidade do sono, etc.) e o ioga tem a ver com o acalmar das flutuações da mente (Citta Vritti Nirodha) para estar mais no momento presente, utilizando o corpo, a respiração e a quietude.
Ayurveda significa conhecimento da vida. Por isso, é de fácil compreensão: Como é que se pode compreender a vida - e a si próprio nesta vida - para tornar esta viagem na Terra tão saudável e feliz quanto possível, prevenindo-se contra a doença. O ioga consiste em acalmar as flutuações da mente (Citta Vritti Nirodha) para estar mais no momento presente com paz interior, utilizando o corpo, a respiração e a quietude.
Ambos os "sistemas" têm como objetivo equilibrar o corpo, a mente e o espírito.
A Ayurveda quer que tome consciência de quem é - de como funciona o seu sistema mágico e, com isso, criar um estilo de vida feliz e saudável para que o stress fique o mais longe possível de si (uma vez que o stress pode levar a complicações e doenças). O foco está em tudo o que entra através dos vossos sentidos, precisa de ser bem digerido. Como um ciclo, como o círculo da vida. Assim, as escolhas de estilo de vida, a sua dieta, a forma como se ama a si próprio e tudo o resto. Tanto a Ayurveda como o yoga têm uma abordagem holística: corpo, mente e espírito estão todos ligados, são todos 1 e harmonizam os ritmos e energias naturais do corpo.
De que forma é que a compreensão da Ayurveda pode aprofundar a ligação de um estudante com o seu prática de yoga?
Compreender a Ayurveda pode ajudá-lo a aprofundar a sua prática de ioga, aprendendo sobre as diferentes energias básicas (vata-pitta-kapha) e percebendo o que precisa e o que é melhor evitar. Este conhecimento permite-lhe compreender as suas necessidades - o que lhe trará mais equilíbrio e o que acalmará o seu sistema nervoso. A Ayurveda trabalha com as estações na dieta, mas também com as rotinas e as escolhas de estilo de vida. A hot yoga Uma aula é menos boa ideia no verão quente do que no inverno frio - de acordo com a Ayurveda. O seu foco no equilíbrio aumenta a atenção no ioga, promovendo o bem-estar geral. Esta compreensão torna a experiência de ioga mais pessoal e significativa.
Quais são algumas das práticas ayurvédicas que recomenda para os principiantes?
Comece por criar alguns rituais fáceis de manhã, como:
- raspar a língua (para eliminar as toxinas do corpo)
- beber água morna com limão
- fazer abhyanga (massajar o seu próprio corpo com óleo de sésamo antes de entrar no duche, penso que é uma das mais belas práticas ayurvédicas benéficas - e fáceis - que existe)
Faça-o passo a passo, isso terá o maior impacto. A Ayurveda é a forma feminina de medicina, por isso é lenta e fácil.
Pode partilhar algumas práticas ou rotinas ayurvédicas que podem melhorar a qualidade de vida de um estudante? prática de ioga de um aluno?
Limpar o sistema de ama (toxinas) ajuda a aprofundar a prática de ioga. Ninguém gosta de ter a barriga inchada, sentir-se pesado, ter prisão de ventre ou algo do género. Queremos sentir-nos confortáveis na nossa pele, certo? Pode limpar o sistema comendo de acordo com o seu dosha, comendo alimentos fáceis de digerir como feijão mungo amarelo, arroz basmati, usando ghee (líquido dourado) e ervas e especiarias de acordo com o seu dosha. Triphala é um pó de 3 frutos secos que pode ajudar a raspar os intestinos para criar um movimento intestinal saudável. Tudo começa com o stress - e também um intestino desequilibrado pode criar confusão na mente. Tudo está ligado, por isso certifique-se de que o que entra através de todos os seus sentidos, também sai.
Comer e preencher o seu estilo de vida com a abordagem ayurvédica trouxe muito mais conforto e felicidade à minha vida, bem como à minha prática de ioga.
Como é que vê a relação entre a Ayurveda e as práticas modernas de bem-estar?
As pessoas apercebem-se cada vez mais de que a fonte - a natureza e o amor - nos cura, nos faz sentir bem e nos previne de doenças. Muitas vezes, menos é mais. Não precisamos de muito para ter um sistema nervoso calmo. A tecnologia moderna é um recurso fantástico que ganhámos ao longo do tempo - com uma perna partida, o seu terapeuta ayurvédico não o pode ajudar - mas para ganhar confiança em si próprio, saiba como funciona o seu sistema.
Hoje em dia, o ioga é muito popular. No início, era praticado apenas pelos hippies espirituais, certo? Agora - acho que porque há mais provas de que é realmente ótimo para a sua saúde e recomendado por médicos ocidentais - tornou-se mais popular. A Ayurveda anda de mãos dadas com o ioga. Não precisamos de procurar longe para nos curarmos, a natureza fornece-nos tudo. É por isso que nos podemos sentir tão carregados depois de um passeio no bosque, ou depois de uma conversa agradável com um amigo.
As antigas práticas ayurvédicas são atualmente muito utilizadas no bem-estar moderno. No outro dia, estive numa cápsula onde utilizavam a técnica de Shirodhara de uma forma diferente. É muito divertido. Quanto maior é a robotização, mais desejamos a ligação com a natureza.
Que recursos (livros, cursos, etc.) recomenda para quem está interessado em aprender mais sobre a Ayurveda?
Eu adoro a Katie Silcox. Ela tem tanto conhecimento e fala diretamente do coração com as palavras mais bonitas. Estudei com ela durante 2 anos. Ela tem um podcast chamado: Spirit Sessions que eu recomendo vivamente para ouvir.
Eu criei um curso em meditationarmy.com sobre Ayurveda & Yoga (em holandês).
I organizo um curso, duas vezes por ano, em De Nieuwe Yogaschool sobre Ayurveda em diferentes tópicos em inglês.
Existem asanas de yoga específicas que recomenda para equilibrar cada dosha?
Vata - Poses de aterramento, lentas e com foco, como malasana, childpose, treepose, warrior 2, respiração Ujjayi profunda ou respiração Brahmari
Pitta - Poses refrescantes, fluidas e divertidas (sem levar as coisas demasiado a sério e tensas), respiração Sitali
Kapha Prática ativa picante e poderosa para estimular, respiração Kapalbathi
Como é que imagina o futuro do ioga e da Ayurveda a trabalharem em conjunto no bem-estar? comunidades de bem-estar?
Como uma mistura harmoniosa em que ambas as práticas se complementam. Uma oferta de programas integrados que combinam sessões de ioga personalizadas com princípios ayurvédicos, promovendo a saúde holística através da educação, da partilha de experiências e de práticas de vida sustentáveis. Gostaria de levar a Ayurveda às crianças (estou a trabalhar num programa e num livro) para que as crianças possam aprender e compreender-se melhor da forma mais divertida e fácil e saibam como usar a sabedoria da natureza para se prevenirem, por exemplo, do stress e da doença.
Prática Em
Ligar
- Sítio Web: yogawithjolijn.com
- Instagram: jolijn___
- Junte-se a Jolijn numa das suas próximas eventos:
- Próximo retiro: Retiro de Yoga & Ayurveda 20 - 26 januari 2025 - Creta, Grécia (mais informações aqui)
- Próximo curso online (holandês): Yoga & Ayurveda - Exército de Meditação (mais informações aqui)
- Próximo curso offline (ENG): Ayurveda: noções básicas, alimentação, ervas, beleza e cuidados com a pele, sensualidade - De Nieuwe Yogaschool - fevereiro de 2025 (mais informações aqui)
