Vinte minutos, feitos para os quilómetros que ficaram para trás. Orientada por Emily Meersand, esta prática trabalha os isquiotibiais, as gémeos e a zona lombar exatamente onde a corrida deixa a sua marca, guiando-o através de uma sequência de flexões para a frente e alongamentos suaves que libertam a tensão e restauram o comprimento ao longo de toda a cadeia posterior. Avance ao seu próprio ritmo enquanto relaxa os músculos tensos, alivia as dores e dá ao seu corpo the space de que precisa para recuperar. Quer pratique logo após uma corrida ou num dia de descanso, esta aula oferece um regresso tranquilo à imobilidade depois dos quilómetros.
Alongamento Pós-Corrida com a Emily
- Instructor: Emily Meersand
- Duration: 00:19:13
- Class Type: Mobility
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