Ting, du ikke vidste om yoga

fotokredit overskrift: @giuliab_yoga

I dag handler det om at uddanne os i yogaens oprindelse. At dykke dybt ned i historien og betydningen af denne praksis og tage den med ud af studiet for at se, hvordan den har ændret vores liv og verden.

For at få dig i gang med din rejse er her nogle få Vidste du, at fakta og emner fra yogalærere i hele Europa.

En yogis uddannelse stopper aldrig.

"I yogatraditionen måles menneskelivet ikke i antal år, men i antal åndedrag. De gamle yogier siger, at vi hver især har 21.600 åndedrag om dagen. Så det er vigtigt, at vi bruger vores åndedræt fornuftigt både på og uden for måtten." Whit Hornsberger - Mindfulness-, meditations- og yogalærer - Portugal @whit_hornsberger 

"Meditation har en positiv indflydelse på begge køn. Især kvinder viser et fald i negativ tænkning, skyldfølelse, irritabilitet og en større stigning i selvmedfølelse og mindfulness." Sara Ticha - Yoga- og meditationslærer - Prag, Tjekkiet @sarahticha

"Betydningen af ordet yoga - forening - er også grundlæggende for udøvelsen af akro-yoga-dans, hvor vi udforsker foreningen af de to sind, krop og ånd. Ligesom i yoga er den bedste måde at styrke enheden med din partner på at sætte farten ned og synkronisere åndedrættet. Med tålmodighed og forbindelse bliver fantastiske ting mulige." Eugene Butcher - Acro Yoga Coach og medstifter af Acro Yoga Dance - London, UK @acroyogacoach

"I Mysore i Indien afholder man på denne dag (21. juni) noget, der hedder Mala, som er en bevægende meditation, der samler hundredtusinder af mennesker til 108 Surya Namaskar (solhilsener) for at ære solen, som er skaberen af alle livskræfter." Sita Sunar - Yogalærer - Paris, Frankrig @sitasunar

"Når vi bruger yogisk åndedræt, forsøger vi ikke at ilte os selv bedre, da vores blod allerede er iltet. Det, vi prøver at gøre, er at genlære at tolerere kuldioxid, så vi bedre kan absorbere ilten i vores væv og hjerne." Wibbs Coulson - Vinyasa, Yin Yoga Teacher & Movement Therapist - Ipswich, UK

"Flow-tilstanden er en bevægende meditation, som vi kan opleve på måtten under vores praksis. I denne særlige sindstilstand falder alle problemer og negative energier bare væk og skaber plads til lethed, fred og lykke." Michela Maltoni - Vinyasa Flow-yogalærer - Rom, Italien @michela.maltoni

"Ordet yoga stammer fra sanskrit, som betyder at forbinde eller binde sammen. Traditionelt betød det foreningen mellem individuel bevidsthed og universel bevidsthed eller harmoni mellem en person og naturen." Wen-Chuan Dai - Vinyasa & Rocket Yoga Teacher - London, UK @yogetoverit

"Tapas er sanskritordet for disciplin, som indebærer en form for ofring. På spansk er det en lille portion mad eller en snack, der spises før hovedmåltidet, og som indebærer nydelse og sjov. Det modsatte af sanskrit-betydningen. Øv dig med disciplin og kompromis, men med glæde og sjov, så du får mest muligt ud af din yogarejse." Almudena Sanchez - Ashtanga & Vinyasa yogalærer - Madrid, Spanien @almudena_yogalife

"At praktisere yoga i stilhed hjælper med at øge din fysiske bevidsthed for at få bedre resultater på en hurtigere måde." Aiguste Karaliunaite - Yogalærer - Vilnius, Litauen @aiyogafitness

Er du tørstig efter mere viden? Tjek disse 10 fakta om din praksis. 

1. Det centrale fokus i yoga er ikke sjælen og ikke kroppen - det er sindet.

2. Yoga og ayurveda blev forbudt ved lov i Indien under det britiske styre og kolonisering.

3. Der er 8 lemmer i yoga, der fungerer som retningslinjer for, hvordan man lever et meningsfuldt og målrettet liv. Asana eller stillinger, Yama eller etisk adfærd, Niyama eller personlig praksis, Pranayama eller arbejde med åndedrættet, Pratyahara eller bevidsthed om sanserne, Dharana eller meditation, koncentration og indsigt, Dhyana eller at være til stede med det, der opstår, og samadhi eller forbundethed med alt, hvad der er.

4. OM er universets grundlæggende lyd. Når vi messer den, anerkender vi symbolsk og fysisk vores forbindelse til naturen og alle andre levende væsener. Vibrationerne fra OM-mantraet hjælper med at justere chakraerne, berolige krop og sind og reducere stress. 

5. Hatha yoga, den fysiske form for yoga, var engang en praksis, der kun var forbeholdt mænd. I dag er forholdet 60:40 mellem kvinder og mænd.

6. Iyengar introducerede brugen af yoga-rekvisitter i 70'erne, bl.a. træklodser og stropper, for at hjælpe sine elever med at rette sig ind i asanas.

7. Tilbage i tiden i Nordindien for over 5000 år siden, da kun mænd dyrkede yoga, var dhoti det reglementerede tøj. Dhoti'en krævede evnen til at mestre en kompleks vikleteknik for at arrangere stoffet helt rigtigt. Når den først var på, gav den stor bevægelsesfrihed.

8. Savasana er en af de vigtigste yogastillinger nogensinde. Det er også en af de mest udfordrende. Målet med savasana er at skabe fuldstændig stilhed i krop og sind, hvilket for de fleste mennesker gør det til både den letteste stilling fysisk og den mest udfordrende stilling mentalt og/eller følelsesmæssigt.

9. Vores åndedræt er noget af det mest kraftfulde, du kan have. Gennem brug af pranayama kan du fjerne affald og giftstoffer i kroppen og blodet, forynge dine organer ved at rense beskadigede celler væk, reducere stress, angst og sygdom.

10. Gestussen Namaste repræsenterer troen på, at der er en guddommelig gnist i os alle, som befinder sig i hjertechakraet. Bevægelsen er en anerkendelse af sjælen i den ene af sjælen i den anden. Namaste minder os om, at vi er unikke og i denne verden sammen; derfor bør vi alle respektere hinanden.