Tips til at give dit liv mere energi

Af Sarah Highfield, Yogagise

Fotografi af Cecilia Cristolovean www.yogaandphoto.com

Pandemisk træthed.  Pandemisk udbrændthed. Pandemisk depression. Pandemisk angst... Kan vi vende det?

Hvis nogen påstår, at de ikke har været påvirket af de sidste 18 måneder, så er det et lillebitte mindretal, som jeg ikke engang er sikker på eksisterer. Denne pandemiske periode har testet og udfordret alle på alle områder af livet, fra familie til arbejde, forhold, hjemmeliv, socialt liv, rejser, personlige friheder ... listen fortsætter. 

Men det føles, som om vi endelig er ved at vende et hjørne, at virussen er ved at være under kontrol, at der er en ende i sigte, og at nogle områder af livet vil vende tilbage til det normale. Jeg føler mig så meget mere håbefuld og positiv for det kommende år, og selvom jeg ikke er psykolog, har jeg nogle enkle og praktiske tips, som har hjulpet mig med at føle mig optimistisk, og som jeg gerne vil dele. Det er rutinemæssige påmindelser og praksisser, som har styrket min følelse af balance og lykke:

• Prioritér egenomsorg: Egenomsorg er vigtig for at opretholde et sundt forhold til dig selv.  Hvis du er bevidst om dit mentale, fysiske og følelsesmæssige helbred, vil det hjælpe dig med at føle dig godt tilpas og forblive motiveret. Skab små ritualer, som du kan gøre i løbet af ugen, lige fra at gå en tur ved frokosttid til at ringe til et familiemedlem eller en ven for at få en snak eller tage et afslappende bad. Nogle gange glemmer vi at gøre de små ting, der gør os tilfredse.

• Vær til stede: Prøv at fokusere på det, der sker nu, for fortiden er allerede sket og kan ikke ændres. At dvæle ved fortiden er som at læse det samme kapitel i en bog igen og igen og forvente, at slutningen ændrer sig. Hver dag er en gave, og det, du kan gøre og opnå i dag, er mere virkeligt end noget, du kan forestille dig.

• Se efter det positive: Hvis du fokuserer på alle de negative aspekter af en situation, vil du aldrig se de positive. Der er sandhed i citatet "Et negativt sind vil aldrig give dig et positivt liv."For selvom du ikke altid kan kontrollere, hvad der sker omkring dig udefra, kan du kontrollere, hvad der sker indeni, så vælg at se efter de positive ting.

• Rul med slagene: Enhver oplevelse, vi har, er en mulighed for at udvikle os til det bedre, og hvis vi kan huske på det, når tingene ikke går vores vej, vil vi føle os mere optimistiske og inspirerede gennem livet.

• Indfør en væksttankegang: Når livet giver dig en udfordring, skal du i stedet for at spørge dig selv "Hvorfor mig?"så spørg "Hvad nu?".  Pandemien har lært os en masse om at være ressourcestærke, tålmodige og forstående, så brug den viden og visdom til at trives og vokse.

• Lær at tilgive: Når du tilgiver folk, giver du slip på nag, vrede og smerte. Selve tilgivelsen gør det muligt for dig at komme videre. Vi har alle mennesker i vores liv, der har gjort os kede af det, og det kan være svært at give slip på indestængte følelser, men at være ude af stand til at tilgive skader ofte dig mest. 

• Øv dig i taknemmelighed: Bliv bevidst om, hvad du er taknemmelig for, eller overvej endda at starte en taknemmelighedsdagbog og begin ved at skrive et par ting ned, som du er taknemmelig for i slutningen af hver dag. At praktisere taknemmelighed hjælper dig med at fokusere på de gode ting i dit liv.

• Vær social: Vi er gladere, når vi er sociale og interagerer med folk, vi kender og kan lide. Uanset om det er at gøre en indsats for at lægge telefonen væk under middagen, genoptage kontakten med en gammel ven eller få nye venner. Prioritér mennesker frem for ting som fjernsynet, og selv om det er fristende at bruge weekenden på at indhente det forsømte, så tjek først ind hos din familie og dine venner, for så får du en mere meningsfuld dag.

• Ved, hvor du skal investere din energi: Undgå at spilde din energi på ting, du ikke kan lide, ting, der ikke betyder noget, eller ting, der sluger din tid uden nogen god grund. Din tid er ikke uendelig, og alle vil have den, så brug din energi på de ting, der gør dig gladere og motiverer dig.

• Giv noget tilbage: Hvis du kan støtte andre mennesker omkring dig, så gør det. Det kan være så simpelt som at hjælpe en ven med at flytte, donere til velgørenhed, arbejde frivilligt i dit lokalsamfund eller endda lave mad til nogen.  At give tilbage holder tingene i perspektiv og spreder venlighed.

• Tilbring tid udendørs: At være udendørs booster din krops døgnrytme, som er det indre ur, der styrer årvågenhed, humør, fysisk styrke, og hvornår du har brug for at sove.

• Yoga: Jeg kunne ikke færdiggøre denne liste uden lidt om yoga. Selvfølgelig lever og ånder jeg for yoga, det er mit job, og jeg elsker det. Men noget, der er vigtigt for mig som yogalærer, er, at det er en praksis, der passer ind i din dag, på din måde. Mange undersøgelser viser, at en regelmæssig yogapraksis hjælper dig med at sænke dit stressniveau, opdyrke et sundt forhold til dit sind og din krop og forbedre din generelle selvtillid. Hvis du har svært ved at få en yogatime til at passe ind i din hverdag, så prøv at få plads til nogle få stillinger, som du kan lide. Hvis du f.eks. kun har ti minutter til rådighed, så vælg tre eller fire yogastillinger, som du kan lide, og lav dem. Der er ingen regel, der siger, at man skal dyrke yoga i mindst en time, og ti minutters yoga er bedre end slet ingen. 

Hvis der er én ting, du tager med dig fra denne artikel...

Et af mine yndlingsfilmcitater er fra Shawshank Redemptionhvor Andy Dufresne siger til Red: "Få travlt med at leve eller få travlt med at dø."  Det er virkelig banalt, men det er så sandt.  Vi kan enten vælge at leve med en sky over os, eller vi kan få det bedste ud af en situation med de værktøjer, vi har. 

Mere om Sarah

Født i Hong Kong og bosat i London, Sarah Highfield er grundlægger af Yogagise Yoga. Hun har undervist på prominente studier som Bodyism London & Yogabambam Hong Kong; hun underviser på yogalæreruddannelser samt på højt profilerede begivenheder som Om Yoga Show London og World Yoga Festival.

Hun har været på forsiden af Om Yoga Magazine, Liv Magazine Hong Kong, Natural Health Magazine (iført Manduka på alle forsidebillederne, intet mindre!)blev af London Evening Standard kåret som en af Londons 10 bedste yogalærere at følge på Instagram og har været omtalt i The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair & Marie Claire UK magazine. Sarah mener at der er en yogastil for alle, og hun opfordrer eleverne til at finde ud af, hvad der virker for dem.

Besøg hendes hjemmeside for mere information: www.yogagise.com eller følg hende på de sociale medier: @yogagise

Sarah Highfield er en London-baseret yogalærer hos Yogagise Yoga. For mere information besøg venligst:

• Hjemmeside: www.yogagise.com
• Instagram: www.instagram.com/yogagise
• Facebook: www.facebook.com/yogagise
• Twitter: www.twitter.com/yogagise
• YouTube: www.youtube.com/c/sarahhighfield