Når vi bevæger os opad i vores syvdelte chakraserie, kommer vi til Viśuddhi, halschakraet. Det femte chakra styrer kommunikation, sandhed og evnen til at udtrykke sig.
Det femte chakra, Viśuddhi, er placeret i halsen og styrer kommunikation, selvudfoldelse og renselse.
Betydning og symbolik
Viśuddhi
kommer af viṣa (urenhed/gift)
ogśuddhi
(renselse). Det betegner renselse af krop, sind og følelser gennem bevidst tale og dyb lytning.
Element & fysisk Connection
Dette chakra er knyttet til æterelementet (ākāśa) og er forbundet med skjoldbruskkirtlen, stemmebåndene og åndedrættet. Det fungerer som en bro mellem hjerte og sind og giver os mulighed for at formulere vores indre visdom og kreative udtryk.
Tegn på balance
- Klar og medfølende kommunikation
- Følsomhed over for andres behov
- Evne til at lytte dybt og udtrykke sig autentisk
- Modstandsdygtighed over for ydre negativitet
Tegn på ubalance
- Overaktivitet kan vise sig som overdreven snak, hårde ord eller eksplosive følelser
- Underaktivitet kan føre til, at man ikke føler sig hørt, har svært ved at udtrykke sig eller ofte har problemer med halsen/luftvejene.
Øvelser til at afbalancere halschakraet
- Syng, chant eller praktiser stilhed(mauna)
- Rens med Jala Neti (næserensning)
- Udforsk asanas som Matsyāsana (fiskestilling), Sarvāṅgāsana (skulderstand), Uṣṭrāsana (kamelstilling), Viparīta Karani (benene op ad væggen).
- Prøv Bhrāmarī Prāṇāyāma (bi-åndedræt) for at berolige og harmonisere.
- Mediter med mantraet "Ham" ("Jeg er")
| |
Afsluttende refleksion
En afbalanceret Viśuddhi minder os om at tale med ærlighed og lytte med nærvær, så udtrykket stemmer overens med sandheden.
Udforsk alle:
Bidragsyder i søgelyset:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (hun/han), er en traumebevidst yogalærer, mindfulness-pædagog og forfatter til Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Med rødder i sin sikh-slægt fra Punjab i Indien og med base i Los Angeles har hun mere end ti års erfaring med at undervise i yoga som en praksis for helbredelse, frigørelse og læring. Harpinder er medstifter af Womxn of Color Summit og en førende fortaler for afkolonisering af yoga, fremme af tilgængelighed og ære for yogaens oprindelse. Læs mere på www.harpindermann.com.
