Dette er det tredje stop i vores chakra-serie i syv dele. Maṇipūra, solar plexus-chakraet, er centrum for indre ild, personlig kraft og transformation.
Det tredje chakra, Maṇipūra, sidder bag navlen og kaldes ofte "juvelernes by". Det repræsenterer de strålende ædelstene af selvtillid, vitalitet og viljestyrke, som driver den spirituelle udvikling.
Betydning og symbolik
Sanskritordene maṇi (ædelsten) og pūra (by/sted) giver dette chakra dets navn, en påmindelse om den glans og værdi, der findes i det. Det er her, den indre ild tændes og vækker klarhed og mod til at handle.
Element og fysisk Connection
Maṇipūra er forbundet med ildelementet og styrer fordøjelsen, både af mad og af livserfaring. Den er forbundet med maven, bugspytkirtlen og det metaboliske system. Mange traditioner bemærker, at kundalini-opvågning ofte begynder her, antændt af denne ild i kroppens centrum.
Tegn på balance
- Sundt selvværd
- Klar fornemmelse af retning og formål
- Autentisk handling på linje med værdier
- Vital fordøjelse og assimilation - uanset om det er mad, prana eller information.
Tegn på ubalance
- Overaktivitet kan vise sig som aggression, kontrollerende tendenser eller udbrændthed
- Underaktivitet kan resultere i lav energi, manglende formål eller reduceret selvværd
Øvelser til at afbalancere solar plexus-chakraet
- Tilbring tid i solen for at absorbere dens ild-element
- Spis enkle, nærende fødevarer, der fordøjes let
- Prøv nye aktiviteter for at opbygge mod og selvtillid
- Udforsk asanas som Dhanurāsana (Bow Pose), Nāvāsana (Boat Pose), Matsyendrāsana (Seated Twist) og Paścimottānāsana (Seated Forward Bend).
- Øv Kapālabhāti Prāṇāyāma (kranie-skinnende åndedræt) for at få energi og klarhed.
- Meditér med mantraet "Ram"
Afsluttende refleksion
Når Maṇipūra brænder stabilt, giver den næring til målrettet handling og guider os til at leve med klarhed, selvtillid og autenticitet.
Udforsk alt:
Om bidragyderen:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (hun/han), er en traumebevidst yogalærer, mindfulness-pædagog og forfatter til Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Med rødder i sin sikh-slægt fra Punjab i Indien og med base i Los Angeles har hun mere end ti års erfaring med at undervise i yoga som en praksis for helbredelse, frigørelse og respekt. Læs mere på www.harpindermann.com.
