Midtvejs i vores chakraserie i syv dele kommer vi til Anāhata, hjertechakraet. Dette fjerde chakra bygger bro mellem den fysiske og den åndelige verden og forbinder de tre nederste chakraer med de tre øverste.
Det fjerde chakra, Anāhata, befinder sig i midten af brystet og repræsenterer sæde for kærlighed, medfølelse og følelsesmæssig balance.
Betydning og symbolik
Anāhata kan oversættes til "uslået" eller "ubrudt" og henviser til en kosmisk lyd, der eksisterer, uden at to ting støder sammen. Den symboliserer ubetinget og uendelig kærlighed, der opstår frit indefra, uafhængigt af omstændighederne.
Element og fysisk Connection
Luftens element styrer dette chakra og forbinder det med lungerne, hjertet og kredsløbet. Det påvirker vitalitet, åndedræt og vores evne til at give og modtage kærlighed.
Tegn på balance
- Frihed til at give og modtage kærlighed
- Tilgivelse og åbenhed
- Evne til at omfavne både glæde og sorg med åbenhed
- Manifesterer med lethed
Tegn på ubalance
- Overaktivitet kan føre til medafhængighed eller besiddertrang
- Underaktivitet kan resultere i følelsesmæssig tilbagetrækning, frygt for intimitet eller vrede
Øvelser for at afbalancere hjertechakraet
- Engager dig i handlinger af venlighed og medfølelse
- Slip bindinger og sæt intentioner (saṅkalpa) med
- omhu
- Arbejd med en betroet lærer eller mentor
- Øv hjerteåbnende asanas som Ustrāsana (kamelstilling), Anjaneyāsana (lav udspring), Bhujangāsana (kobrastilling ) og Ūrdhva
- Dhanurāsana (hjulstilling
- ) Prøv Nāḍī Śodhana (vejrtrækning
- med
- alternative næsebor
- ) Mediter med mantraet "Yam "
 |
Afsluttende refleksion
Anāhata lærer os, at kærlighed begynder indeni. Ved at åbne hjertet giver vi medfølelse og connection mulighed for at sprede sig udad.
Udforsk alt:
Fokus på bidragsydere:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (hun/han), er en traumebevidst yogalærer, mindfulness-pædagog og forfatter til Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Med rødder i sin sikh-slægt fra Punjab, Indien, og med base i Los Angeles har hun over ti års erfaring med at undervise i yoga som en praksis for helbredelse, frigørelse og connection. Få mere at vide på www.harpindermann.com.
