Yoga-retreats: 8 ting, du skal vide som lærer eller studerende: af Soojin Kim

Drømme bliver til virkelighed.

Så vidt jeg kan huske, var ønsket om at lede retreats en dyb intuitiv hvisken, da jeg begyndte at undervise i yoga. Min erfaring som lærer har givet mig fornøjelsen af at lede mindst 10 forskellige yoga-retreats over hele verden. Jeg ville gerne invitere dig ind i den portal af oplevelser, som kaldes retreats. Og ja, jeg brugte verdensportalen, fordi de kan være kraftfulde, potente og transformerende. Jeg ærede tålmodighed, modstandskraft og tid til at lære alle de måder, jeg hele tiden kunne vise mig på som rumholder.

Det er en absolut ære og et privilegium at holde rum som lærer og facilitator. Denne ære udvides eksponentielt på retreats.

Jeg er glad for at kunne dele nogle vigtige ting, jeg har lært undervejs, hvis du overvejer at lede et retreat eller deltage i et.

Som underviser

1. Hvad er din hensigt?

   Bliv klar over, hvorfor du føler dig kaldet til at være vært for et retreat. Yoga-retreats skaber bevidst rum, hvor du bruger tid og energi på at forbinde dig med højere værdier sammen med ligesindede mennesker. På mit seneste retreat i Mexico var den røde tråd "Nourish Your Spirit", som var retreatets navn og intention. En anden altomfattende intention, som jeg holder fast i, er at skabe et sikkert og modigt rum for hvert retreat.

2. At lede alene eller være medfacilitator?

   At lede et retreat alene er ekstremt kraftfuldt. Du er stedfortræder for hele gruppen, og det er et meget vigtigt ansvar, som man ikke bør tage let på. Fra logistik til administration og undervisning - der skal være styr på alle detaljer, og man skal kunne løse problemer i farten.

   At være co-facilitator er en gave, da det er en intim oplevelse. Det er en særlig beslutning at finde en lærer, der er respektfuld og støttende. Stemmer jeres værdier og intentioner overens og supplerer de hinanden? Det er vigtigt at huske, at I skal give plads til hinanden. Tjek ind med kommunikationsstile, behov og måder at støtte hinanden på, samtidig med at I kommunikerer grænser på en sikker og sund måde.

   

3. Lav en rejseplan.

   Afhængigt af længden af dit retreat vil du gerne afbalancere morgen- og aftenøvelser med tilstrækkelig plads til, at retreatdeltagerne ikke føler sig så travle og fulde af at gøre noget. Det er vigtigt at give plads til at hvile, være kreativ, udforske og komme i kontakt med det indre landskab. Hvad angår klassetyper, skal man huske retreatens hensigt, de deltagende elevers niveau og gøre oplevelserne så inkluderende som muligt for alle niveauer og kropstyper hos de deltagende. Det er også vigtigt at forbinde sig med jorden, menneskene og kulturen på det sted, man besøger.

4. Hvor mange studerende?

   Gruppens størrelse skaber rammerne for og energien i oplevelsen. Hvis du er sololeder, er det en god idé at være vært for en mere intim gruppe, så du kan give plads til hver enkelt elev og samtidig holde sammen på gruppen. Hvis du er co-facilitator, så tjek med den anden lærer, hvor mange elever der er passende for at bevare integritet, nærvær og energi.

Som studerende:

1. Hvad er min hensigt med at tage på retreat?

   At forstå dit hvorfor vil guide dig til det retreat og den lærer, der passer bedst til dig. At blive specifik med hensyn til det inspirerede skub fra din ånd og intuition kan virkelig hjælpe med at afklare den bedste oplevelse for din nuværende sæson i dit liv. Søger du et mere asana-baseret retreat? Måske noget mere holistisk, der forbinder dig med krop, sind og ånd? Tjek ind med din nuværende livssæson, og hvad din intuitive ånd har brug for og ønsker at huske.

2. Skal jeg tage af sted alene eller ej?

   Hvis din beslutning udelukkende hviler på, at du får en ven med, så gør det alligevel! Tag den stærke beslutning om at tage af sted alene. Du vil blive forbløffet over, hvor helende og transformerende det er at rejse alene og møde så mange vidunderlige mennesker på din rejse. Du vil finde plads til virkelig at komme i kontakt med dig selv, dine behov, værdier og drømme. Der kommer så mange indsigter, når du træder ind i ubehaget og møder dig selv på den anden side. At lære at drikke te med ubehag og frygt er en katalysator for uendelige muligheder.

   

3. Hvilken lærer?

   Det er vigtigt at forbinde sig med læreren eller lærerne. Hvad tiltrækker dig ved den lærer, der leder? Er det deres budskaber? Hvordan de holder rummet? Deres viden og erfaring? Inspirerer de dig og hvordan? Dette er blot nogle få vigtige spørgsmål, som du kan overveje, når du vælger en retræteleder. Send dem en besked på de sociale medier eller en e-mail for at få en bedre fornemmelse af, hvad de tilbyder. Du kan endda arrangere en zoom-chat eller et telefonopkald for at gøre det mere personligt.

4. Forpligt dig.

   Vi er vanedyr og arbejder ofte ud fra det ubevidste sind. Retreats er som et frisk pust. De hjælper med at skabe nye neurale veje, så vi kan komme ud af vores egen vej og inspirere til forandring. Som Audre Lorde sagde: "Omsorg for mig selv er ikke selvforkælelse, det er selvopholdelse, og det er en politisk krigshandling." Det er en smuk gave at investere tid og plads til at støtte din mentale sundhed, krop, ånd og selvfølgelig dit hjerte. Den tid, de penge og den energi kommer altid tilbage på de mest regenererende måder.

Få mere at vide om Soojin, følg hende her.