Eine Praxis, die uns begleitet: Reflexionen über Outdoor-Yoga und das Retreat-Leben

Eine Yogapraxis wird nicht dadurch definiert, wo sie stattfindet. Ob im Studio, auf einem Berg oder unter freiem Himmel – das einfache Ausrollen der Yogamatte kann zu einer Möglichkeit werden, wieder mit sich selbst in Verbindung zu treten. Nach der Leitung eines Retreats im Rila-Gebirge in Bulgarien reflektiert die Yogalehrerin Daliya Arshefova über das Üben im Freien, die Gemeinschaften, die durch gemeinsame Erfahrungen entstehen, und darüber, warum die bedeutungsvollste Praxis die ist, die uns überallhin begleitet, wohin wir gehen.

Sich zurückziehen, um wieder in Verbindung zu treten

Als Retreat-Lehrerin gehört es zu den schönsten Dingen, die ich erlebe, wenn Menschen ihrem Alltag entfliehen und in die Natur eintauchen.

Es hat etwas Besonderes, vertraute Routinen, Verantwortlichkeiten und vertraute Umgebungen hinter sich zu lassen. In dem Moment, in dem wir aus unserem gewohnten Rhythmus heraustreten, schaffen wir Raum, um uns selbst anders zu sehen. Weg von den Ablenkungen des Alltags werden wir präsenter, geerdeter und offener für das, was die Praxis uns bieten kann.

Die Natur unterstützt diesen Prozess auf stille Weise. Ohne Wände oder Ablenkungen begin dazu, den Rhythmus unseres Atems, den Boden unter uns und unseren Platz in der Landschaft um uns herum wahrzunehmen.

Was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist, dass niemand zu einem Retreat mit derselben Geschichte ankommt.

Uns dort begegnen, wo wir sind

Menschen buchen Retreats oft Monate im Voraus, doch die Lebensumstände, mit denen sie anreisen, sind unmöglich vorherzusagen. Die Person, die sich im Januar angemeldet hat, kann im Mai mit einem völlig anderen Herzen und Geist ankommen.

Während unseres Retreats im Rila-Gebirge in Bulgarien erlebte ich dies erneut. Einige Teilnehmende kamen, um die Sacral Body Method zum allerersten Mal zu erleben, während andere sich wieder mit einer Praxis verbanden, die sie hinter sich gelassen hatten, oder eine Reise vertieften, die wir bereits gemeinsam begonnen hatten. Viele kamen direkt aus dem hektischen Stadtleben und trugen Stress, Trauer, Unsicherheit, Aufregung oder einfach Neugier mit sich. Eine teilnehmende Person erzählte, dass sie sich zum ersten Mal seit zwanzig Jahren erlaubt habe, etwas ganz für sich selbst zu tun.

Was mich am meisten berührt, ist, dass die Praxis niemals verlangt, dass wir etwas anderes sind als das, was wir in diesem Moment sind. Ganz gleich, ob jemand mit Freude, Trauer, Unsicherheit oder Aufregung ankommt – die Praxis hat die außergewöhnliche Fähigkeit, genau dort zu begegnen, wo diese Person gerade ist. Sie lädt uns ein, weich zu werden, loszulassen und wieder mit uns selbst in Verbindung zu treten.

Wenn aus einer Gruppe eine Gemeinschaft wird

Der erste Tag eines Retreats trägt immer eine besondere Energie in sich. Die Menschen kommen etwas zurückhaltend an, tragen den Rhythmus des Alltags noch in ihren Körpern. Gespräche sind höflich, Bewegungen vorsichtig, und jede und jeder findet langsam den eigenen Platz.

Dann geschieht etwas Bemerkenswertes.

Meistens schon am zweiten Tag werden die Schultern weicher, die Gesichter strahlen mehr, und das Lachen kommt leichter. Die schützende Rüstung, die viele von uns im Alltag tragen, beginnt sich aufzulösen. Fremde werden zu Gefährtinnen und Gefährten, wenn Menschen, die sich erst einen Tag zuvor kennengelernt haben, gemeinsam Mahlzeiten, Geschichten und Momente der Verletzlichkeit teilen, als würden sie einander seit Jahren kennen.

Wenn sich die Menschen in den Rhythmus des Retreat-Lebens einfinden, werden die Gespräche tiefer, Freundschaften entstehen ganz natürlich, und bestehende Beziehungen werden oft stärker. Abseits der Verpflichtungen des Alltags gibt es Raum, einander wirklich zu sehen und zuzuhören.

Als Lehrer versuche ich nie, diesen Prozess zu kontrollieren. Jede Gruppe ist anders, und jedes Retreat hat seine eigene Energie. Ich habe oft das Gefühl, dass die Menschen, die zu einem bestimmten Retreat kommen, dazu bestimmt sind, gemeinsam dort zu sein. Anstatt eine bestimmte Erfahrung zu erzwingen, ziehe ich es vor, auf die Energie der Gruppe zu hören und das Retreat unfold organisch entwickeln zu lassen. Oft entstehen genau dann die bedeutungsvollsten Veränderungen.

Den Rhythmus finden

Die Praxis wird zum Anker.

Eines der größten Geschenke des Retreat-Lebens ist der Rhythmus. Kein strenger Zeitplan, sondern ein unterstützender Fluss aus Morgenpraxis, achtsamen Mahlzeiten, Spaziergängen in der Natur, Momenten der Stille, bedeutungsvollen Gesprächen und abendlichen Sitzungen, die die Menschen sanft wieder mit sich selbst verbinden.

Viele entdecken, dass Ruhe nicht einfach darin besteht, vor dem Fernseher zu sitzen oder auf dem Handy zu scrollen. Wahre Erholung entsteht, wenn sich das Nervensystem sicher genug fühlt, um sich zu entspannen. Sie findet sich in bewusster Bewegung, im Atem, in der Stille oder einfach darin, den Geräuschen der Natur zuzuhören.

Für mich ist die Praxis der Weg, zu mir selbst zurückzukehren. So kümmere ich mich um meinen Körper, kläre meinen Geist und verbinde mich wieder mit dem gegenwärtigen Moment. Sie hilft mir, Unnötiges loszulassen und Raum für das zu schaffen, was wirklich zählt.

Als Retreat-Leiter ermöglicht mir die Rückkehr zu meiner eigenen Praxis, den Raum mit Authentizität und Präsenz zu halten. Die Menschen suchen nicht nach Perfektion. Sie suchen nach jemandem, der geerdet, präsent und sicher genug ist, um sie in allem zu unterstützen, was sie gerade durchmachen mögen.

Von der Natur lernen

Einer der lohnendsten Aspekte des Retreat-Unterrichts ist es, die subtilen Veränderungen zu beobachten, die sich bei den Teilnehmenden vollziehen. Wenn Menschen sich entspannen, beginnen sie, die Schutzmuster abzulegen, die sie durch den Alltag tragen. Sie werden weicher, offener und bereitwilliger, ihr wahres Selbst zu zeigen.

Viele Teilnehmende sagen mir, dass sie sich sicher fühlen, und für mich ist das vielleicht das größte Kompliment, das ich erhalten kann. Denn wenn Menschen sich sicher fühlen, beginnen sie, sich wieder mit Teilen von sich selbst zu verbinden, die vielleicht unter Stress, Verantwortung oder ständiger Geschäftigkeit verborgen waren. Sie entdecken neue Stärken, gewinnen frische Perspektiven und nehmen oft einfache Rituale mit, die sie in ihr tägliches Leben einbauen können.

Während unseres Retreats in den Rila-Bergen wurde die Landschaft selbst Teil der Praxis. Der Duft wilder Bergkräuter zog mit dem Wind vorbei, das wechselnde Licht bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, die Vogelgesänge, die den Morgen begrüßten, und die stille Kraft der Berge erinnerten uns daran, dass wir Teil von etwas sind, das viel größer ist als wir selbst.

An einem Abend während Savasana erschien leise ein kleiner Waldfrosch und setzte sich neben den Kopf einer Teilnehmerin. Er blieb während der gesamten Meditation dort, völlig regungslos, als würde er selbst an der Praxis teilnehmen.

Momente wie dieser lassen sich nicht planen. Sie erinnern uns einfach an die tiefe connection, die möglich wird, wenn wir genug entschleunigen, um zuzuhören.

Die Praxis mit nach Hause nehmen

Schließlich geht jedes Retreat einmal zu Ende. Es liegt immer ein Hauch von Traurigkeit in dem Abschied von den Bergen, den gemeinsamen Erlebnissen und der vorübergehenden Gemeinschaft, die wir zusammen geschaffen haben.

Doch was bleibt, ist weit wichtiger als das, was wir hinter uns lassen.

Wir tragen die Erinnerungen, die Freundschaften und das Gefühl, tief im Moment präsent zu sein, mit uns. Am wichtigsten ist jedoch, dass wir die Praktiken mitnehmen, die uns während des gesamten Erlebnisses getragen haben: einen bewussten Atemzug, ein paar achtsame Bewegungen, Momente der Stille und die Erinnerung daran, nach draußen zu gehen und uns wieder mit der Natur zu verbinden. Diese einfachen Rituale werden zu Brücken zwischen dem Leben im Retreat und dem Alltag.

Für mich bedeutet das eine Praxis, die mit uns reist. Sie hängt weder von einem Retreat-Zentrum, einem bestimmten Ort noch von einer bestimmten Zeitspanne ab. Sie kann uns über Ländergrenzen hinweg begleiten, durch Lebensübergänge und durch Phasen von Freude, Unsicherheit, Trauer oder Wachstum.

Auch unterwegs oder einfach nur für ein paar Minuten nach draußen zu gehen, können ein paar achtsame Bewegungen die Spannung nach stundenlangem Sitzen lösen. Ein Moment auf der Matte unter freiem Himmel schafft sofort ein Gefühl von Vertrautheit und Geborgenheit. Der einfache Akt, eine Yogamatte auszurollen, fühlt sich oft an wie nach Hause kommen.

Mit der Zeit erinnert sich der Körper. Der Atem erinnert sich. Das Nervensystem erinnert sich. In dem Moment, in dem wir die Matte betreten, verbinden wir uns wieder mit etwas, das immer schon da war.

Ob wir uns in den Bergen, am Meer, in einem Stadtpark oder zu Hause befinden, diese connection bleibt zugänglich.

Das ist das wahre Geschenk der Praxis.

Sie reist mit uns.