Reisen hat die Eigenschaft, unsere Routinen zu verändern, unseren Rhythmus zu beeinflussen und uns aus dem Vertrauten herauszureißen. Ob es nun darum geht, sich in verschiedenen Zeitzonen zurechtzufinden, lange Flüge zu bewältigen, sich an neue Umgebungen anzupassen oder einfach nur hektische Lebensphasen zu durchlaufen – mit sich selbst in Verbindung zu bleiben, kann zu einer ganz eigenen Übung werden.
Wir haben mit drei Lehrenden aus der Community darüber gesprochen, wie sie auf Reisen geerdet bleiben, welche Rituale sie pflegen und welche kleinen Übungen ihnen helfen, sich überall wie zu Hause zu fühlen.
Kathrine MacLeod aus London, Vereinigtes Königreich
Für Kathrine beginnt das Erdetsein damit, das Tempo zu drosseln und Momente der Stille zu schaffen – selbst wenn sie sich an unbekannten Orten bewegt.
Wie schaffst du ein Gefühl der Stabilität, wenn sich deine Umgebung ständig verändert?
Gemächliche Morgenstunden und Meditation. Wann immer ich kann, sitze ich gerne in Stille, mit einer Tasse Kaffee jeden Morgen, und lasse das Leben einfach auf mich zukommen.
Gibt es Rituale, auf die du zurückgreifst, wenn du unterwegs neue Energie tanken musst?
Ausruhen. Ich ruhe mich aus, wann immer ich kann, denn das Reisen und das ständige Aufnehmen neuer Umgebungen und Energien kann wirklich anstrengend sein. Deshalb nutze ich jede Gelegenheit, die Augen zu schließen und einfach meinen Atem zu spüren. Ich gönne mir viel Raum und Zeit, um alles, was um mich herum geschieht, wahrzunehmen und zu spüren, wie ich darauf reagiere.
Was ist eine einfache Übung, die dir hilft, dich auf Reisen geerdet zu fühlen?
Lass dich nicht überfordern.
Nimm dir vor einem Reisetag oder einem großen Ereignis einen Moment Zeit, um einen Anker zu setzen. Versprich dir selbst, unerschütterlich zu bleiben.
Wenn es mal turbulent wird, kannst du tief durchatmen und dich an dein Versprechen erinnern, dir heute von nichts deine Ruhe rauben zu lassen.
Reise mit Kathrine
Nimm an einem ihrer kommenden Retreats in Kenia, auf den Malediven und in Ruanda teil.
Folge ihr auf Instagram unter @that_wild_kat
Emily Williams aus Fernie, British Columbia
Für Emily sind Bewegung und Vorbereitung unverzichtbare Hilfsmittel, um lange Reisetage und Zeitumstellungen zu meistern.
Wie unterstützt du deinen Körper und Geist bei langen Reisetagen, Zeitumstellungen und Jetlag?
Wenn ich von Kanada nach Europa zu Retreats reise, sind das meist Nachtflüge, und ich versuche wirklich, mich so einzurichten, dass ich idealerweise die ganzen 8 Stunden schlafen kann.
In den Tagen vor der Reise versuche ich, mich gut sportlich zu betätigen: Ich fahre mit dem Fahrrad, gehe joggen, wandere und mache Übungen auf meiner Matte. Ich bin meistens definitiv eine Planerin, daher versuche ich, mich schon vor dem Flug auf alles vorzubereiten. So fühle ich mich ausgeglichen und geerdet, wenn es losgeht.
Und dann geht’s los. Bequeme Kleidung, eine Schlafmaske – oder manchmal ziehe ich mir einfach eine Mütze über die Augen –, Kopfhörer und meine heruntergeladene Reise-Playlist (auf der Ben Howard stark vertreten ist).
Da ich weiß, dass ich in einer unglaublich unbequemen Position sitzen werde – denn im Sitzen zu schlafen gehört nicht zu meinen Lieblingsbeschäftigungen –, dehne ich mich und bewege mich bis zur letzten Minute am Gate. Es ist, als würde ich mich auf ein Ereignis aufwärmen, was ich in gewisser Weise wohl auch tue. Das Ereignis ist der Kampf gegen den Jetlag.
Welche Rituale helfen dir, anzukommen und dich an einem neuen Ort wie zu Hause zu fühlen?
Ich liebe das Gefühl, anzukommen und einfach nur die Luft einzuatmen. Ich habe das Gefühl, dass jedes Land einen anderen Geruch hat – das klingt vielleicht etwas verrückt, aber ich bin mir sicher, dass manche Leute wissen, was ich meine.
Sich in einem lokalen Lokal einen Kaffee oder eine Tasse Tee zu holen, ist auch immer eine schöne Art, anzukommen. Sich einen Moment Zeit zu gönnen, um anzukommen und den ersten Schluck zu genießen, während man (im wahrsten Sinne des Wortes) wieder mit den Füßen auf dem Boden steht.
Was ist das Einzige, ohne das du niemals verreist?
Auf jeden Fall meine Yogamatte und meine Kopfhörer. Besonders bei Online-Yoga-Stunden finde ich es herrlich, meine Kopfhörer anzuschließen und mich ganz der Anleitung hinzugeben.
Wie hilft dir deine Yoga-Praxis dabei, dich an einen neuen Rhythmus anzupassen?
Es ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem Flug zu bewegen, die Durchblutung wieder in Gang zu bringen, die Gelenke zu lockern, die verkrampft und in einer Position festgefahren waren, und Muskeln zu aktivieren, die eingeschlafen sind. Körperlich gesehen ist das also ein Kinderspiel.
Außerdem stelle ich fest, dass mir eine Yoga-Nidra-Übung oder Meditation helfen kann, einzuschlafen, wenn ich unter Jetlag leide und Schwierigkeiten habe, einzuschlafen.
Ehrlich gesagt sind Bewegung und Achtsamkeit die Grundpfeiler für ein gutes Leben und ein gutes Gefühl. Wenn ich meinen Körper also Belastungen aussetze – Langstreckenflüge, Autoreisen, Reisen, Zeitumstellungen –, ist das Festhalten an meiner Praxis eines der besten Dinge, die ich tun kann.
Reisen mit Emily
Nimm an einem ihrer kommenden Retreats in den französischen Alpen, in British Columbia und in Schottland teil.
Folge ihr auf Instagram unter @emilyruthyoga
Sydney Young aus Miami, Florida
Für Sydney Young beginnt das Erden unterwegs mit etwas Einfachem und stets Verfügbarem: dem Atem.
Was ist dein bewährtes Mittel auf Reisen?
Ich finde, man gerät sehr leicht aus der Routine und fühlt sich dann nicht mehr geerdet. Mein bewährtes Mittel, um mich wieder zu erden, ist einfach das Atmen. Egal, wo man ist – den Atem hat man immer dabei. Ich schließe die Augen, atme tief durch die Nase ein und noch länger durch den Mund aus. Oft nutze ich auch die „Box-Atmung“, um mich zu erden … 4 Sekunden einatmen, oben 4 Sekunden anhalten, 4 Sekunden ausatmen, unten 4 Sekunden anhalten. Schon ein paar Runden reichen jedes Mal aus.
Wie schaffst du es, unterwegs ein Gefühl der Stabilität zu entwickeln?
Ich glaube, jeder kann auch ohne feste Routine ein Gefühl der Stabilität schaffen, indem er einfach einen Gang zurückschaltet und versucht, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Egal, ob du unterwegs oder sehr beschäftigt bist – es ist so wichtig, einen Gang zurückzuschalten und wahrzunehmen, was äußerlich und innerlich vor sich geht.
Wie unterstützt du deine Praxis unterwegs?
Mein Kurs kann dabei helfen, die Praxis unterwegs zu unterstützen, denn er zeigt, dass wir nicht viel brauchen. Vielleicht hast du nicht einmal Zeit für eine 10- bis 15-minütige Praxis. Ich ermutige dich dennoch, einen Moment der Stille zu finden, sei es in einer sitzenden Meditation oder vielleicht sogar in der Kindhaltung. Das kann deinen ganzen Tag verändern.
Reise mit Sydney
Nimm an einem ihrer kommenden Retreats in Brasilien, Costa Rica und Jamaika teil.
Folge ihr auf Instagram @syddyoung @caribbeanescapeyoga
Durch Praxis zu sich selbst zurückfinden
Ob es nun Meditation am Morgen ist, Bewegung nach einem langen Flug oder einfach nur ein bewusster Atemzug in einer neuen Umgebung – diese kleinen Rituale können auf Reisen zu Ankerpunkten werden.
Eine Praxis muss nicht perfekt oder konsequent sein, um dir Halt zu geben. Manchmal reicht es schon, auf kleine Weise zu sich selbst zurückzufinden.
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