Reisen hat die Art, unsere Routinen zu verschieben, unsere Rhythmen zu verändern und uns aus dem Vertrauten herauszuziehen. Ob es darum geht, Zeitzonen zu navigieren, lange Flüge, wechselnde Umgebungen oder einfach durch geschäftige Lebensphasen zu gehen – mit sich selbst verbunden zu bleiben kann zu einer eigenen Art von Praxis werden.
Wir haben mit zwei Lehrerinnen aus der Community darüber gesprochen, wie sie auf Reisen geerdet bleiben, auf welche Rituale sie zurückgreifen und welche kleinen Praktiken ihnen helfen, sich überall zuhause zu fühlen.
Kathrine MacLeod aus dem Vereinigten Königreich
Für Kathrine beginnt Erdung damit, langsamer zu werden und Momente der Stille zu schaffen, selbst wenn sie durch unbekannte Orte reist.
Wie schaffst du ein Gefühl von Stabilität, wenn sich deine Umgebung ständig verändert?
Langsame Morgen und Meditation. Wo immer ich kann, setze ich mich morgens mit einer Tasse Kaffee in die Stille und lasse das Leben einfach zu mir aufschließen.
Was ist eine einfache Praxis, die dir hilft, dich unterwegs geerdet zu fühlen?
Lass dich nicht überwältigen.
Vor einem Reisetag oder einem großen Ereignis nimm dir einen Moment, um den Anker zu werfen. Verpflichte dich dir selbst gegenüber, unerschütterlich zu werden.
Wenn es wackelig wird, kannst du durchatmen und dich an das Versprechen erinnern, das du dir gegeben hast, dir heute von nichts deinen Frieden nehmen zu lassen.
Gibt es Rituale, zu denen du zurückkehrst, wenn du unterwegs einen Reset brauchst?
Ruhe.
Ich ruhe mich immer aus, wenn ich kann, weil Reisen und das ständige Aufsaugen neuer Umgebungen und Energien wirklich erschöpfend sein können. Deshalb nutze ich jede Gelegenheit, die ich habe, um die Augen zu schließen und einfach meinen Atem zu spüren. Ich gebe mir viel Raum und Zeit, um wahrzunehmen, was um mich herum geschieht und wie ich darauf reagiere.
Reise mit Kathrine
Begleite sie zu einem ihrer bevorstehenden Retreats in Kenia, auf den Malediven und in Ruanda.
Folge ihr auf Instagram @that_wild_kat
Emily Williams aus Fernie, British Columbia
Für Emily sind Bewegung und Vorbereitung unverzichtbare Werkzeuge, um lange Reisetage und wechselnde Zeitzonen zu bewältigen.
Wie unterstützt du deinen Körper und Geist bei langen Reisetagen, Zeitumstellungen und Jetlag?
Wenn ich von Kanada nach Europa zu Retreats reise, sind es meistens Nachtflüge, und ich versuche wirklich, mich so vorzubereiten, dass ich idealerweise die ganzen 8 Stunden schlafe.
Ich bemühe mich, in den Tagen vor einer Reise gut zu trainieren, gehe mit dem Fahrrad raus, laufe, wandere und bewege mich auch auf meiner Matte. Ich bin definitiv meistens eher eine Planerin, also versuche ich, mich vor dem Flug auf alles vorzubereiten. So fühle ich mich ruhig und geerdet, wenn es losgeht.
Und dann ist es Zeit fürs Spiel. Bequeme Kleidung, eine Augenmaske oder manchmal trage ich einfach eine Mütze und ziehe sie mir über die Augen, Kopfhörer und meine heruntergeladene Reise-Playlist (Ben Howard ist stark vertreten).
Da ich weiß, dass ich in einer unglaublich unbequemen Position sein werde, weil sitzend zu schlafen nicht mein Favorit ist, dehne und bewege ich mich bis zur allerletzten Minute am Gate. Es ist, als würde ich mich für ein Event aufwärmen, was ich gewissermaßen ja auch tue. Das Event ist, den Jetlag zu besiegen.
Wie hilft dir deine Praxis dabei, dich an einen neuen Rhythmus anzupassen?
Es ist so eine großartige Art, sich nach einem Flug zu bewegen, die Durchblutung wieder ins Gewebe zu bringen, die Gelenke zu bewegen, die verkrampft und in einer Position festgesteckt waren, und Muskeln zu aktivieren, die eingeschlafen sind. Körperlich gesehen ist das also ein Kinderspiel.
Ich finde auch, wenn ich unter Jetlag leide und Schwierigkeiten habe, zu schlafen, kann eine Yoga-Nidra-Praxis oder Meditation mir helfen, einzuschlafen.
Ehrlich gesagt sind Bewegung und Achtsamkeit Grundpfeiler dafür, gut zu leben und sich gut zu fühlen. Wenn ich meinen Körper Stress aussetze, Langstreckenflüge, Roadtrips, Reisen, Zeitzonenwechsel, dann ist es eines der besten Dinge, meine Praxis beizubehalten.
Welche Rituale helfen dir, anzukommen und dich an einem neuen Ort wie zu Hause zu fühlen?
Ich liebe das Gefühl des Ankommens und einfach die Luft einzuatmen. Ich habe das Gefühl, dass jedes Land anders riecht, was irgendwie verrückt klingt, aber ich bin sicher, manche wissen, was ich meine.
Sich einen Kaffee oder eine Tasse Tee von einem lokalen Ort zu holen, ist auch immer eine schöne Art anzukommen. Sich einen Moment zu gönnen, um wirklich anzukommen und den ersten Schluck zu genießen, während die Füße (buchstäblich) wieder auf dem Boden sind.
Worauf verzichtest du auf Reisen nie?
Auf meine Yogamatte, auf jeden Fall, und meine Kopfhörer. Vor allem für Online-Praktiken finde ich es so ein Genuss, die Kopfhörer einzustecken und mich ganz führen zu lassen.
Reisen mit Emily
Nimm an einem ihrer kommenden Retreats in den Französischen Alpen, British Columbia und Schottland teil.
Folge ihr auf Instagram @emilyruthyoga
Durch die Praxis zu dir selbst zurückkehren
Ob Meditation am Morgen, Bewegung nach einem langen Flug oder einfach ein bewusster Atemzug in einer neuen Umgebung – diese kleinen Rituale können auf Reisen zu Ankerpunkten werden.
Eine Praxis muss nicht perfekt oder beständig aussehen, um dich zu unterstützen. Manchmal reicht es schon, auf kleine Weise zu dir selbst zurückzukehren.
Entdecke weitere Reiseinspiration hier.
