Unsere Yoga Style Guide-Reihe erkundet vielfältige Praktiken und die Lehrerinnen und Lehrer, die sie zum Leben erwecken. Ob du deine aktuelle Praxis vertiefst oder etwas Neues entdeckst – diese Leitfäden sollen informieren und inspirieren. In dieser Ausgabe stellt Lehrer Marco Migliavacca die Prinzipien und die Perspektive des Katonah Yoga® vor.
Begründet von Nevine Michaan ist Katonah Yoga® eine synkretische Methode, die klassische Hatha-, taoistische Theorie, heilige Geometrie und Metapher miteinander verwebt. Die Praxis lädt Praktizierende dazu ein, den Körper als messbares System von Entsprechungen zu lesen, wobei das Verständnis von Proportionen und der Beziehung zwischen Teilen und Ganzem zur Grundlage der Praxis wird.
Um die Methode besser zu verstehen, haben wir mit Marco Migliavacca gesprochen, einem in Italien ansässigen Katonah-Yoga-Lehrer. Mit einem Hintergrund in Kunst und Kommunikation bringt Marco eine besondere Sensibilität für Sprache, Struktur und Symbolik in seinen Unterricht ein.
Der Katonah-Yoga-Ansatz
"Wir praktizieren vielleicht aus Hingabe, um uns zu transzendieren und um in der Welt gut ausgerichtet zu sein", erklärt Marco. "Unabhängig vom Ausgangspunkt ist Praxis ein Spiel der Proportionen, wie ein Rezept."
Im Katonah Yoga lernen Praktizierende, sich "einzufügen", anstatt sich gewaltsam in eine Form zu pressen. Die Praxis wird zu einer fortlaufenden Erkundung der persönlichen Natur als Teil einer größeren Natur. Universelle Muster, wie die Zyklen der Jahreszeiten, zeigen, dass die Natur Ordnung hat, und der Körper als Natur in menschlicher Form folgt denselben Prinzipien.
"Jahreszeiten unfold immer in derselben Reihenfolge; das Verständnis des Musters ermöglicht bewusstes Mitwirken statt Reaktion", bemerkt Marco.
Innerhalb eines Rahmens, der Technik und Vorstellungskraft verbindet, schärft Katonah Yoga die Fähigkeit, sich durch Wandel zu bewegen und dabei die Perspektive zu bewahren. Bei der Praxis geht es nicht darum, in ein Modell zu passen; es geht darum, Verantwortung zu übernehmen, einen Schritt nach vorn zu machen und offen für Offenbarungen zu bleiben.
"Es geht weniger darum, wie weit man kommt, als darum, wie gut die Dinge zusammenpassen", sagt Marco.
Ausgehend von dem, wo du gerade bist, lernst du, dich zu ordnen und auszurichten, dein Potenzial zu entfalten und dabei dein Zentrum durch die natürlichen Zyklen der Verwandlung des Lebens hindurch zu bewahren.
Was Katonah Yoga auszeichnet
Synkretismus stützt sich naturgemäß nicht auf eine einzelne Tradition, sondern bringt verschiedene Perspektiven in einen Dialog. Katonah Yoga verwebt klassisches Hatha, Taoismus, Geometrie und Archetypen miteinander und lädt Praktizierende dazu ein, die Realität aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten und nach Verbindungen, Entsprechungen und Schlüsseln zum Verständnis zu suchen.
Der Ansatz webt ein Bedeutungsnetz, das einschließt statt ausschließt, und erkennt an, dass viele Gewässer in denselben Ozean fließen. Er bietet Techniken, die funktional und solide sind.
Was diesen Ansatz von anderen modernen Yogamethoden unterscheidet, ist, dass er nicht auf Glauben, Empfindung oder Leistung ausgerichtet ist. Er ist strukturiert, mystisch und geerdet. Theorie ist praktisch, Metapher ist funktional, und Magie entfaltet sich durch Wiederholung. Mit der Zeit wird die Praxis verkörpertes Wissen und entwickelt sich wie eine gesprochene Sprache.
Nach über 25 Jahren Praxis ist Marco zu dem Gefühl gelangt, dass das Besondere am Katonah Yoga darin liegt, dass er nicht versucht, Antworten zu geben. Er bietet eine solide Struktur, praktische Werkzeuge und Denkanstöße.
Innerhalb einer Katonah-Yoga-Klasse
Im Katonah Yoga verwebt jede Lehrkraft ihren eigenen Hintergrund mit dem Material der Methode und nutzt die Vorstellungskraft, um einzigartige Klassen innerhalb eines gemeinsamen Vokabulars zu schaffen. Gleichzeitig gibt es wiederkehrende Muster und erkennbare Strukturen.
Die Sprache (Metaphern, Geometrie, Zahlen und Archetypen) wird zu einer gemeinsamen Grundlage und fungiert als ein Satz von Koordinaten, um sich innerhalb der Praxis zu orientieren. Polaritäten, Muster und Wiederholung sind praktische Prinzipien, die die Schüler oft hören werden.
Nach dem Taoismus entfaltet sich das Leben zwischen Konzentration und Strahlkraft. Katonah spiegelt dieses universelle Prinzip durch einen kontinuierlichen Dialog des Faltens und Entfaltens wider. Rechte Winkel dienen als Ausrichtungsreferenzen, vermitteln zwischen spitz und stumpf, helfen dem Körper, mit der Schwerkraft umzugehen, und laden zu einem Gleichgewicht zwischen Anmut und Anstrengung ein.
Die Gelenke halten die Struktur und geben den Takt vor, während Wiederholung die Bewegung glättet, bis sie kontinuierlich und kugelförmig wird. Die Aufmerksamkeit für die Gelenkräume ist eine Investition in Mobilität, einen der greifbarsten Faktoren für Funktionalität und Langlebigkeit.
Bezüge wie die Uhr, die Momente des Tages und die Jahreszeiten bieten Orientierung innerhalb der Zeitzyklen, während der Kompass Richtung im Raum gibt.
Inspiriert von der Iyengar-Tradition erweitert der Einsatz von Hilfsmitteln die Möglichkeiten zur Anpassung und hilft, Form zu gestalten. Katonah Yoga ist eine sich entfaltende Erkundung, bei der man dort beginnt, wo man steht, und die Technik verfeinert, so wie man eine Sprache verfeinern würde, bis sie fließend und funktional wird.
Die Praxis im Katonah Yoga ist in der Gemeinschaft verwurzelt: eine ständige Einladung, uns selbst in anderen und die Welt in uns gespiegelt zu sehen.
Hilfsmittel und Ausrichtung
Hilfsmittel machen die Praxis zugänglicher und machen mehr Spaß. Sie helfen dabei, Haltungen länger zu halten, bieten Unterstützung und Sicherheit und erfordern sowohl Technik als auch Kreativität.
Die Wand bietet Struktur und Halt und spiegelt die Praxis wider. Stühle definieren Winkel und Falten neu, stützen das Becken und verleihen Schwung. Blöcke ahmen die Struktur der Knochen nach und helfen, die Form neu zu gestalten. Gurte halten wie Bänder und Sehnen alles zusammen. Sandsäcke, dicht wie Muskeln, fügen Gewicht und Erdung hinzu. Decken stützen und erhöhen, heben den Boden an und bieten einen Thron.
Hilfsmittel können, ähnlich wie Sprache, Praktizierenden helfen, sich zu erheben und die Vorstellungskraft zu befreien, oder sie können begrenzen, einrahmen und bei Bedarf Maß und Struktur geben – und so die Bedingungen für eine Verwandlung zu unfold schaffen.
Die Rolle metaphorischer Karten
Maps in Katonah Yoga ordnen die verschiedenen Ebenen der Methode und machen den Körper begehbar. Zeit, Raum, Zyklen, Organe, Zahlen, Geometrien und Archetypen finden innerhalb der Struktur der Praxis Ordnung.
„Eine Karte ist nicht das Territorium, sondern eine Darstellung, die einen Raum, einen Prozess oder sogar etwas wie ein Menü zugänglich macht und es uns ermöglicht, uns zu orientieren und Entscheidungen zu treffen“, erklärt Marco.
Diese Karten werden zu praktischen Werkzeugen, die die Matten im Raum ausrichten, helfen, die Sequenz aufzubauen, und ein Bezugssystem bieten, um den Körper über verschiedene Ebenen hinweg zu ordnen. Sie beantworten Fragen wie: Wo bin ich? Wann bewege ich mich, und wie positioniere ich mich? Wo setze ich meine Füße hin? Wann atme ich? Wohin gehe ich?
Die Karten werden durch Wiederholung über die Zeit eingeführt und werden allmählich zu vertrauten Bezugspunkten. Wie jede verkörperte Praxis erfordern sie Technik, Vorstellungskraft, Hingabe und Charakter. Es geht nicht darum, Informationen auswendig zu lernen, sondern den eigenen Schlüssel zur Interpretation zu finden.
Unterstützung von geistiger Klarheit und Resilienz
Katonah Yoga bietet klare Bezugspunkte und praktische Anweisungen, die Praktizierenden helfen, die Fäden ihrer eigenen Erzählung zusammenzuhalten.
„Gefühle kommen und gehen, und sich auf ihre Schwankungen zu verlassen, kann dazu führen, dass wir uns verloren fühlen“, bemerkt Marco. „Eine Technik ist wie ein Rezept: reproduzierbar, messbar, teilbar, wiederholbar. Eine Methode zu haben ist wie eine Karte, um auf Kurs zu bleiben.“
Die Praxis bietet Stabilität ohne Starrheit und lädt gleichzeitig Vorstellungskraft und Kreativität ein, immer wieder neue Wege zu entdecken. Dieses Bewusstsein verwandelt Gewohnheit in Ritual, bringt automatische Muster an die Oberfläche des Bewusstseins und ermöglicht es Praktizierenden, sich neu auszurichten, neu zu ordnen und präsent zu sein.
Erste Schritte
Auf die Matte zu steigen ist immer der erste Schritt. Von dort aus ermöglicht das Erkunden der Herangehensweise und des Blickwinkels verschiedener Lehrer den Schülern, von den Variationen überrascht zu werden, die innerhalb derselben gemeinsamen Sprache entstehen.
Übe mit Marco in dieser Katonah-Yoga-Klasse, die darauf ausgelegt ist, durch die Wirbelsäule Raum zu schaffen und gleichzeitig Kraft und Halt aufzubauen. Erwarte einen gleichmäßigen, absichtsvollen Flow, der Rückbeugen und Rotationsbewegungen erkundet, damit du dich offener, ausgeglichener und ausgerichteter fühlst.
Für diejenigen, die tiefer eintauchen möchten, bieten mehrere Texte wertvolle Einblicke:
- Mount Analogue von René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons von Elson M. Haas
- Meetings with Remarkable Men von G.I. Gurdjieff
- A Beginner's Guide to Constructing the Universe von Michael S. Schneider
- Tao: The Watercourse Way von Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat von Nevine Michaan
Das Katonah Yoga Center bietet Kurse, Zugang zu einer Videobibliothek und Mentoring-Programme für diejenigen an, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Über Marco Migliavacca
Marco Migliavacca ist ein italienischer Yogalehrer, dessen Weg Kunst, taoistische Philosophie und die synkretische Methode des Katonah Yoga miteinander verbindet. Er begann im Jahr 2000 mit der Yogapraxis und unterrichtet seit 2009. 2012 gründete er die hohm street yoga studios in Mailand und eröffnete zwei Räume, die zu einem Bezugspunkt für Praxis und Studium in der Stadt wurden. Seine Begegnung mit Katonah Yoga begann mit Abbie Galvin und führte ihn dazu, eingehend bei Nevine Michaan, der Gründerin der Methode, zu studieren. Heute unterrichtet er international Katonah Yoga, Yin Yoga und von taoistischer Philosophie inspirierte Praktiken.
Mehr erfährst du unter marcomigliavaccayoga.com und katonahyoga.com. Folge Marco auf Instagram unter @allneon und dem Katonah Yoga Center unter @katonahyogacenter.
Interessierst du dich dafür, andere Bewegungspraktiken zu erkunden? Sieh dir unsere vollständige Reihe der Yoga-Style-Guides an, um mehr Einblicke in verschiedene Disziplinen und die Lehrer zu erhalten, die sie zum Leben erwecken.
