Dies ist Teil unserer Yoga-Style-Guide-Reihe, die vielfältige Praktiken und die Lehrerinnen und Lehrer erkundet, die sie zum Leben erwecken. Ganz gleich, ob du deine aktuelle Praxis vertiefst oder etwas Neues entdeckst, diese Leitfäden sollen informieren und inspirieren. Diese Ausgabe stellt den Katonah-Yoga-Lehrer Marco Migliavacca vor.
Gegründet von Nevine Michaan, ist Katonah Yoga® eine synkretische Methode, die klassische Hatha-Praxis, taoistische Theorie, heilige Geometrie und Metapher miteinander verwebt. Die Praxis lädt dazu ein, den Körper als messbares System von Entsprechungen zu lesen, wobei das Verständnis von Proportionen und dem Verhältnis zwischen Teilen und Ganzem zur Grundlage der Praxis wird.
Um die Methode besser zu verstehen, sprachen wir mit Marco Migliavacca, einem in Italien ansässigen Katonah-Yoga-Lehrer. Mit einem Hintergrund in Kunst und Kommunikation bringt Marco eine besondere Sensibilität für Sprache, Struktur und Symbolik in seinen Unterricht ein.
Der Katonah-Yoga-Ansatz
"Wir praktizieren vielleicht aus Hingabe, um zu transzendieren und in der Welt gut ausgerichtet zu sein", erklärt Marco. "Unabhängig vom Ausgangspunkt ist Praxis ein Spiel der Proportionen, wie ein Rezept."
Im Katonah Yoga lernen Praktizierende, wie sie sich "einfügen", statt sich in Form zu zwingen. Die Praxis wird zu einer fortlaufenden Erkundung der persönlichen Natur als Teil einer größeren Natur. Universelle Muster, wie die Zyklen der Jahreszeiten, zeigen, dass die Natur Ordnung hat, und der Körper, als Natur in menschlicher Form, folgt denselben Prinzipien.
"Jahreszeiten unfold immer in derselben Reihenfolge; das Verstehen des Musters ermöglicht bewusste Teilnahme statt Reaktion", bemerkt Marco.
Innerhalb eines Rahmens, der Technik und Vorstellungskraft verbindet, schärft Katonah Yoga die Fähigkeit, durch Veränderungen zu navigieren und dabei die Perspektive zu bewahren. Praxis geht nicht darum, in ein Modell zu passen; es geht darum, Verantwortung zu übernehmen, einen Schritt nach vorn zu machen und offen für Offenbarungen zu bleiben.
"Es geht weniger darum, wie weit du kommst, als vielmehr darum, wie gut die Dinge zusammenpassen", sagt Marco.
Ausgehend davon, wo du gerade bist, lernst du, dich zu ordnen und zu orientieren, dein Potenzial zu entfalten und dabei durch die natürlichen Zyklen der Wandlung des Lebens deine Mitte zu bewahren.
Was Katonah Yoga auszeichnet
Synkretismus stützt sich naturgemäß nicht auf eine einzige Tradition, sondern bringt unterschiedliche Perspektiven in Dialog. Katonah Yoga verwebt klassische Hatha-Praxis, Taoismus, Geometrie und Archetypen und lädt Praktizierende dazu ein, die Wirklichkeit aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten und nach Verbindungen, Entsprechungen und Schlüsseln zum Verständnis zu suchen.
Der Ansatz webt ein Bedeutungsnetz, das einschließt statt auszuschließen, und erkennt an, dass viele Gewässer in denselben Ozean fließen. Er bietet Techniken, die funktional und solide sind.
Was diesen Ansatz von anderen modernen Yoga-Methoden unterscheidet, ist, dass er nicht auf Glauben, Empfindung oder Leistung ausgerichtet ist. Er ist strukturiert, mystisch und geerdet. Theorie ist praktisch, Metapher ist funktional, und Magie entfaltet sich durch Wiederholung. Mit der Zeit wird die Praxis zu verkörpertem Wissen und entwickelt sich wie eine gesprochene Sprache weiter.
Nach über 25 Jahren Praxis ist Marco zu dem Gefühl gekommen, dass das Besondere am Katonah Yoga darin liegt, dass es nicht versucht, Antworten zu geben. Es bietet eine solide Struktur, praktische Werkzeuge und Denkanstöße.
Im Inneren einer Katonah-Yoga-Klasse
Im Katonah Yoga verwebt jede Lehrkraft ihren eigenen Hintergrund mit dem Material der Methode und nutzt die Vorstellungskraft, um einzigartige Klassen innerhalb eines gemeinsamen Vokabulars zu schaffen. Gleichzeitig gibt es wiederkehrende Muster und erkennbare Strukturen.
Die Sprache (Metaphern, Geometrie, Zahlen und Archetypen) wird zu einem gemeinsamen Bezugspunkt und dient als Satz von Koordinaten zur Orientierung in der Praxis. Polaritäten, Muster und Wiederholung sind praktische Prinzipien, die die Schüler oft hören werden.
Dem Taoismus zufolge entfaltet sich das Leben zwischen Konzentration und Ausstrahlung. Katonah spiegelt dieses universelle Prinzip durch einen kontinuierlichen Dialog von Falten und Entfalten wider. Rechte Winkel dienen als Ausrichtungsreferenzen, vermitteln zwischen spitz und stumpf, helfen dem Körper, mit der Schwerkraft umzugehen, und laden zu einem Gleichgewicht zwischen Anmut und Anstrengung ein.
Die Gelenke halten die Struktur und geben den Takt vor, während Wiederholung die Bewegung glättet, bis sie kontinuierlich und kugelförmig wird. Aufmerksamkeit für die Gelenkräume ist eine Investition in Beweglichkeit, einen der greifbarsten Faktoren für Funktionalität und Langlebigkeit.
Bezüge wie die Uhr, die Tageszeiten und die Jahreszeiten bieten Ordnung innerhalb der Zeitzyklen, während der Kompass Orientierung im Raum gibt.
Inspiriert von der Iyengar-Tradition erweitert der Einsatz von Hilfsmitteln die Möglichkeiten der Anpassung und hilft, Form zu gestalten. Katonah Yoga ist eine sich entfaltende Erkundung, bei der man dort beginnt, wo man gerade ist, und die Technik verfeinert, so wie man eine Sprache verfeinern würde, bis sie fließend und funktional wird.
Die Praxis im Katonah Yoga ist in Gemeinschaft verwurzelt: eine ständige Einladung, uns in anderen und die Welt in uns gespiegelt zu sehen.
Hilfsmittel und Ausrichtung
Hilfsmittel machen die Praxis zugänglicher und machen mehr Spaß. Sie helfen dabei, Haltungen länger zu halten, bieten Unterstützung und Sicherheit und erfordern sowohl Technik als auch Kreativität.
Die Wand bietet Struktur und Halt und spiegelt die Praxis wider. Stühle definieren Winkel und Falten neu, stützen das Becken und geben Schwung. Blöcke ahmen die Struktur der Knochen nach und helfen, die Form neu zu gestalten. Gurte halten, wie Bänder und Sehnen, alles zusammen. Sandsäcke, dicht wie Muskeln, bringen Gewicht und Erdung. Decken stützen und erhöhen, heben den Boden an und bieten einen Thron.
Hilfsmittel können, ähnlich wie Sprache, Praktizierenden helfen, abzuheben und die Fantasie zu befreien, oder sie können begrenzen, umschließen und bei Bedarf Maß und Struktur bieten—und so die Bedingungen für Verwandlung bis unfold schaffen.
Die Rolle metaphorischer Karten
Karten im Katonah Yoga ordnen die verschiedenen Schichten der Methode und machen den Körper navigierbar. Zeit, Raum, Zyklen, Organe, Zahlen, Geometrien und Archetypen finden innerhalb der Struktur der Praxis Ordnung.
„Eine Karte ist nicht das Territorium, sondern eine Darstellung, die einen Raum, einen Prozess oder sogar etwas wie eine Speisekarte zugänglich macht und uns ermöglicht, uns zu orientieren und Entscheidungen zu treffen“, erklärt Marco.
Diese Karten werden zu praktischen Werkzeugen, die die Matten im Raum ausrichten, beim Aufbau der Sequenz helfen und ein Bezugssystem bieten, um den Körper über verschiedene Ebenen hinweg zu ordnen. Sie beantworten Fragen wie: Wo bin ich? Wann bewege ich mich, und wie positioniere ich mich? Wo setzen meine Füße auf? Wann atme ich? Wohin gehe ich?
Die Karten werden durch Wiederholung im Laufe der Zeit eingeführt und werden allmählich zu vertrauten Bezugspunkten. Wie jede verkörperte Praxis erfordern sie Technik, Vorstellungskraft, Hingabe und Charakter. Es geht nicht darum, Informationen auswendig zu lernen, sondern den eigenen Schlüssel zur Interpretation zu finden.
Mentale Klarheit und Resilienz fördern
Katonah Yoga bietet klare Bezugspunkte und praktische Anleitungen, die Praktizierenden helfen, die Fäden ihrer eigenen Geschichte zusammenzuhalten.
„Gefühle kommen und gehen, und wenn wir uns auf ihre Schwankungen verlassen, kann uns das verloren fühlen lassen“, bemerkt Marco. „Eine Technik ist wie ein Rezept: reproduzierbar, messbar, teilbar, wiederholbar. Eine Methode zu haben ist wie eine Karte zu haben, um auf Kurs zu bleiben.“
Die Praxis bietet Stabilität ohne Starrheit und lädt zugleich Vorstellungskraft und Kreativität ein, fortwährend neue Wege zu entdecken. Dieses Bewusstsein verwandelt Gewohnheit in Ritual, bringt automatische Muster an die Oberfläche des Bewusstseins und ermöglicht es Praktizierenden, sich neu auszurichten, neu zu ordnen und präsent zu sein.
Loslegen
Auf die Matte zu steigen ist immer der erste Schritt. Von dort aus ermöglicht das Erforschen des Ansatzes und der Perspektive verschiedener Lehrer den Schülern, von den Variationen überrascht zu werden, die innerhalb derselben gemeinsamen Sprache entstehen.
Übe mit Marco in diesem Katonah-Yoga-Kurs, der darauf ausgelegt ist, durch die Wirbelsäule Raum zu schaffen und gleichzeitig Kraft und Unterstützung aufzubauen. Erwarte einen ruhigen, absichtsvollen Flow, der Rückbeugen und Rotationsbewegungen erkundet, damit du dich offener, ausbalancierter und ausgerichteter fühlst.
Für diejenigen, die tiefer einsteigen möchten, bieten mehrere Texte hilfreiche Einsichten:
- Mount Analogue von René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons von Elson M. Haas
- Meetings with Remarkable Men von G.I. Gurdjieff
- A Beginner's Guide to Constructing the Universe von Michael S. Schneider
- Tao: The Watercourse Way von Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat von Nevine Michaan
Das Katonah Yoga Center bietet Kurse, Zugang zur Videothek und Mentorenprogramme für alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Lernen Sie den Lehrer kennen
Marco Migliavacca ist ein italienischer Yogalehrer, dessen Weg Kunst, taoistische Philosophie und die synkretische Methode des Katonah Yoga miteinander verbindet. Er begann im Jahr 2000 mit Yoga und unterrichtet seit 2009. 2012 gründete er in Mailand die Hohm Street Yoga Studios und eröffnete zwei Räume, die zu einem Bezugspunkt für Praxis und Studium in der Stadt wurden. Seine Begegnung mit Katonah Yoga begann mit Abbie Galvin und führte dazu, dass er eng mit Nevine Michaan, der Gründerin der Methode, studierte. Heute unterrichtet er international Katonah Yoga, Yin Yoga und taoistisch inspirierte Praktiken.
Mehr erfahren Sie unter marcomigliavaccayoga.com und katonahyoga.com. Folgen Sie Marco auf Instagram unter @allneon und dem Katonah Yoga Center unter @katonahyogacenter.
