Piense en su estudio de yoga favorito. Más allá de los instructores, piensa por qué te gusta. ¿Es la luz, la estética o tal vez un determinado aroma lo que te ayuda a estar presente en ese espacio? Es estupendo encontrar espacios, especialmente para practicar yoga, que realmente resuenen con nosotros. Sin embargo, ¿cómo podemos llevar esa misma sensación a nuestros hogares cuando practicamos yoga?
Personalmente, solía asociar la práctica en casa como una experiencia menor que ir a mi estudio de yoga favorito. Cuanto más empecé a fluir en casa para avanzar en mi práctica de yoga, más me di cuenta de que podía recrear esa misma sensación que obtengo de mis estudios favoritos en mi propia casa. Al crear un espacio tranquilo que fuera funcional, pero bonito para mí, me apetecía más practicar en casa.
Así que decidí crear mi propio santuario del yoga, ¡y tú también puedes hacerlo con estos consejos!
Sigue leyendo para saber cómo crear un espacio cómodo y bonito para tu práctica de yoga
Encuentra tu sitio
Encuentra una zona que te permita concentrarte en tu práctica
En primer lugar, tienes que encontrar ese lugar que te gustaría designar como tu espacio de yoga. No tiene por qué ser un espacio grande, sólo lo suficiente para que tu esterilla exista cómodamente, libre de cualquier obstrucción y distracción. Si no tienes un cuarto adicional que puedas dedicar al yoga, no te preocupes. No pasa nada si necesitas ser un poco más creativo y flexible a la hora de crear un espacio para practicar. Si lo único que tienes es un espacio pequeño, acéptalo. Intenta que este espacio sea lo más tranquilo y despejado posible.
Desenrolla la esterilla
Esterilla Manduka Pro & Esterilla PRO Extra Large
Esto podría ser una obviedad, pero una vez que hayas despejado un espacio para tu práctica de yoga, ¡es hora de desenrollar esa esterilla! Si aún no tienes una esterilla de yoga, ¡te he pillado! Aunque hay muchas opciones de esterillas de yoga, te recomiendo las siguientes La esterilla Black Mat Pro Long de Manduka y Esterilla PRO Extra Large de Manduka para practicar en casa si ya tienes algo de experiencia en yoga. Proporciona una excelente cantidad de amortiguación para mi práctica y es lo suficientemente larga para que pueda moverme libremente sin tocar el suelo. Es una esterilla tan duradera que sin duda la utilizarás durante muchos años de práctica continua. Aunque esta esterilla es una inversión, merece la pena pagar por algo que se adapte a tus necesidades y dure mucho tiempo. Si estás buscando tu primera esterilla, te sugiero que eches un vistazo a Manduka Foundation Series o la Serie eKO que son más indulgentes para los principiantes.
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Elige bien tus puntales
Puntales Manduka (lea nuestra Guía sobre accesorios de yoga): Bolster Rectangular, Bloques de Corcho y Correa de Alineación
Los apoyos son una gran manera de ayudar y liberar más en un estiramiento o acceder a un bind avanzado. Yoga bloques, correas, mantasy almohadas son los accesorios usuales que usted puede encontrar y utilizar probablemente en su estudio local del yoga. Sin embargo, si usted está comenzando y no tiene todavía estos apoyos, usted puede utilizar artículos de la casa mientras tanto. En lugar de bloques, utilice algunos libros grandes. Un cinturón es un buen sustituto de la correa. Coge unos cuantos cojines para utilizarlos como almohada. Además, una pared vacía es una forma estupenda (y necesaria) de practicar inversiones. El yoga no consiste en tener todos los accesorios, sino en utilizarlos para construir tu práctica.
Crea ambiente con la iluminación
Una vez que tengas las necesidades básicas para empezar a practicar yoga en casa, ahora es el momento de empezar a hacer de tu espacio de yoga el tuyo propio. A mí personalmente me encanta colocar mi esterilla a la luz del sol junto a una ventana. Si no es posible, puedes crear un ambiente agradable con velas o lámparas regulables.
Bendice tu espacio con un aroma
Mi forma favorita de santificar mi espacio de yoga antes de empezar mi práctica es quemar un poco de Palo Santo de origen sostenible. Para ti puede ser encender una vela natural, quemar un poco de salvia, o simplemente rociar un aroma orgánico. Sea lo que sea, asegúrate de ser constante, ya que se convertirá en parte de tu rutina de práctica de yoga.
Decora
Sé creativo y haz que tu espacio de yoga sea tuyo
Ahora viene lo divertido: ¡es hora de decorar! Intenta no exagerar, ya que quieres que este espacio sea funcional para tu práctica. Mantenlo simple e intencional incluyendo artículos que encuentres funcionales, hermosos y que fomenten una energía calmante. Antes de lanzarte a comprar, fíjate bien en lo que ya puedes utilizar en tu casa.
Sé realista
Ahora que ya tienes tu santuario del yoga, ¡ponte metas realistas! Puedes tener todo el equipo adecuado y sentir que has montado tu espacio de yoga perfecto, pero tienes que empezar despacio. Si eres nuevo en el yoga, empieza con algunas secuencias para principiantes. Si no estás seguro de por dónde empezar, ¡utiliza los muchos servicios de streaming de yoga que existen o las clases online de tu estudio local! Estas primeras clases te ayudarán a sentar las bases de tu práctica.
¡No te pases!
Spray para esterilla de yoga Manduka
Un último consejo: para que tu espacio de yoga sea tu santuario, ¡tienes que mantenerlo limpio! Tal vez eso signifique guardar tus accesorios después de usarlos o limpiar tu esterilla con limpiador de esterillas antes de guardarla. De este modo, tu espacio de yoga se sentirá y olerá fresco después de usarlo. Es importante dejar este espacio tan limpio como lo encontraste, para que puedas volver a practicar en él (en lugar de limpiarlo).
Espero que estos consejos te ayuden a crear el mejor espacio posible para disfrutar de tu práctica de yoga.
Escrito por Mia Caine, @the_healthlete. Mia es escritora sobre bienestar y profesora de yoga certificada (RYT200) en Nueva York y Miami.
Para conocer los elementos esenciales para practicar yoga en casa, visita esta página: /pages/home-practice
