QUÉ VESTIR PARA CLASES DE YOGA PARA PRINCIPIANTES Y EXPERTOS
Ya sea que te dirijas a tu primera clase de yoga o seas un practicante experimentado, estar adecuadamente vestido puede ayudarte a practicar con confianza y facilidad. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre qué vestir para una clase de yoga.
Por supuesto, la regla más importante de cualquier conjunto es que te sientas cómodo y puedas moverte fácilmente. Las clases de yoga requerirán un amplio rango de movimiento, incluyendo:
- posturas amplias
- estiramientos alargados
- flexiones hacia adelante
- inversiones desde suaves hasta avanzadas
Con eso en mente, aquí hay algunos principios orientativos sobre qué vestir para clases de yoga y qué buscar al comprar ropa de yoga.
BÁSICOS DE ROPA DE YOGA
Aquí están los artículos básicos de ropa que necesitarás para la mayoría de las clases de yoga:
- Pantalones o shorts de yoga
- Un sujetador deportivo
- Una camiseta o top Camiseta sin mangas
Para las clases de yoga no necesitas usar:
- Calcetines o zapatos
Como opción, también puedes querer usar:
- Una capa superior cálida que puedas quitarte fácilmente durante la clase o ponerte durante savasana.
¿TENGO QUE USAR ROPA ESPECIAL DE YOGA PARA LAS CLASES DE YOGA?
Si recién estás comenzando una práctica de yoga, lo más probable es que ya tengas artículos en tu armario que funcionarán por el momento. A medida que continúes practicando, invertir en ropa diseñada específicamente para yoga puede simplemente ofrecer soporte y comodidad adicionales a medida que tu práctica progresa.
La ropa de yoga está diseñada con características pensadas como:
- Materiales transpirables y/o que absorben el sudor
- Construcción elástica y duradera para soportar poses flexibles
- Mínimos cierres y costuras planas para comodidad contra la esterilla
- Longitudes de camiseta más largas para tener en cuenta al levantar los brazos
Pero para los principiantes, sepan que los estudios de yoga son lugares acogedores que animan a todos los niveles de practicantes y realmente solo quieren que te sientas cómodo en tu propio cuerpo por encima de todo.
¿TENGO QUE USAR PANTALONES DE YOGA?
No tienes que usar pantalones de yoga tradicionales. Otros shorts o pantalones de chándal también pueden funcionar en las clases de yoga. Sin embargo, los pantalones de yoga son populares tanto dentro como fuera de la esterilla por una buena razón!
Los pantalones de yoga o leggings están diseñados para ser flexibles y de apoyo. El material delgado y ajustado te permite sentarte y acostarte en tu esterilla de yoga sin la interrupción de costuras voluminosas o cierres. También te da una buena conciencia de tu cuerpo.
Dicho esto, si prefieres no usar pantalones de yoga ajustados, ciertamente puedes usar otros shorts atléticos o pantalones de chándal.
De cualquier manera, asegúrate de poder estirarte cómodamente, respirar profundamente y moverte de una pose a otra sin necesidad de ajustar constantemente tu cintura. La respiración abdominal es un aspecto importante de la práctica de yoga que no querrás perderte!
Para los shorts, asegúrate de sentirte cómodo tomando posturas amplias con ellos.
QUÉ VESTIR DEBAJO DE LOS PANTALONES DE YOGA
Lo que llevas debajo de los pantalones de yoga depende completamente de ti. Algunos prefieren usar ropa interior de cobertura total, otros pueden preferir tangas atléticas, ¡otros pueden preferir no usar nada! Es totalmente tu decisión. Si usas ropa interior, selecciona materiales transpirables.
CALCETINES Y ZAPATOS
Es estándar practicar yoga descalzo, sin zapatos ni calcetines. Hacer yoga con los pies descalzos te permite activar los arcos de tus pies y dedos. Esto te ayuda a mantenerte firme en poses que requieren equilibrio y estabilidad.
Si prefieres tener algo entre tus manos y pies descalzos y la esterilla del estudio, considera recoger una toalla de yoga que tiene el beneficio adicional de agregar más agarre.
Por supuesto, querrás usar zapatos para viajar a la clase de yoga. Considera usar zapatos que sean fáciles de poner y quitar. Los estudios de yoga pueden llenarse entre clases con personas entrando y saliendo de la clase, y no siempre puede haber un lugar para sentarse y desatar zapatos más complicados.
SOSTÉN DEPORTIVO Y TOPS
Para los tops, las mujeres en clases de yoga pueden usar una variedad de opciones que incluyen:
- Un sostén deportivo por sí solo
- Un sostén deportivo con un top o camiseta transpirable Camiseta sin mangas
- Un top Camiseta sin mangas con un sostén incorporado
Encuentra lo que funciona para ti y vístete según tu nivel de comodidad.
Si bien el yoga no es una actividad de alto impacto, un sostén deportivo o incorporado puede apoyar el pecho en inversiones y otras poses.
Dado que la respiración profunda es un aspecto importante del yoga, asegúrate de encontrar un sostén para yoga que permita una respiración expansiva.
Aquellos que prefieren más cobertura pueden preferir un sostén deportivo con un escote más alto para sentirse cómodos en las flexiones hacia adelante. Otros pueden preferir bralettes más ligeros o tops Camiseta sin mangas con un sostén incorporado. En general, se desaconseja el uso de aros, ya que pueden causar incomodidad en posiciones de torsión o flexión.
CAPA CÓMODA
Muchas clases de yoga comienzan con estiramientos suaves para calentar gradualmente los músculos antes de avanzar a secuencias que inducen más sudor. Las clases de yoga también suelen terminar en un enfriamiento y savasana. Tener una capa extra a la mano te permitirá mantenerte caliente durante estas fases más frías de la clase, especialmente si tomas clases temprano en la mañana o en invierno.
¿QUÉ VISTEN LOS HOMBRES PARA HACER YOGA?
Muchos hombres comienzan las clases de yoga en pantalones cortos de baloncesto o de tabla, pero llegan a descubrir que prefieren pantalones cortos o pantalones más ajustados y flexibles diseñados específicamente para el yoga. Los pantalones y pantalones cortos de yoga para hombres vienen en una variedad de estilos y ajustes, incluyendo opciones tanto ajustadas como más sueltas.
Las Camiseta sin mangas camisetas pueden ofrecer un rango máximo de movimiento en los brazos. Sin embargo, las camisetas diseñadas para yoga también están diseñadas para proporcionar un rango cómodo de movimiento en los hombros. También pueden ofrecer mayor longitud para cobertura al extender los brazos.
Además, aunque no toda la ropa deportiva masculina es óptima para el yoga, la ropa de yoga para hombres es lo suficientemente cómoda como para funcionar en muchos otros entrenamientos generales, lo que la convierte en una gran inversión.
¿QUÉ DEBERÍA USAR PARA HOT YOGA?
Las clases de Hot yoga se llevan a cabo en habitaciones cerradas con temperaturas que varían entre 26 y 40 grados Celsius. Por esa razón, muchas personas prefieren usar ropa mínima.
Por ejemplo, las mujeres pueden usar solo pantalones cortos de yoga y un sujetador deportivo. Del mismo modo, los hombres pueden preferir practicar sin camiseta usando solo pantalones cortos. Sin embargo, como siempre, debes vestirte de acuerdo a tu propio nivel de comodidad.
Alternativamente, la ventaja de la ropa de yoga transpirable con más cobertura en hot yoga es que la tela te da mejor agarre contra ti mismo en posturas de equilibrio como la postura del árbol o el águila.
¡Lee nuestras recomendaciones aquí!
PENSAMIENTOS FINALES
Esperamos que estos consejos te ayuden a vestirte para tu primera o próxima clase de yoga con confianza.
Nuevamente, lo más importante en cualquier práctica de yoga es simplemente que estés cómodo y puedas moverte libremente en tu cuerpo. ¡Ya sea que eso signifique practicar en tu par de pantalones de chándal favorito y una camiseta o un conjunto a juego, depende de ti!
