QUÉ PONERSE PARA LAS CLASES DE YOGA, TANTO PARA PRINCIPIANTES COMO PARA EXPERTOS
Tanto si vas a tu primera clase de yoga como si eres un practicante experimentado, ir bien equipado puede ayudarte a practicar con confianza y facilidad. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre qué ponerte para una clase de yoga.
Por supuesto, la regla más importante de cualquier conjunto es que te sientas cómodo y puedas moverte con facilidad. Las clases de yoga requieren una amplia gama de movimientos:
- posturas amplias
- estiramientos alargados
- pliegues hacia delante
- inversiones de suaves a avanzadas
Teniendo esto en cuenta, he aquí algunos principios rectores sobre lo que hay que llevar a las clases de yoga y lo que hay que buscar a la hora de comprar ropa de yoga.
BÁSICOS DE LA ROPA DE YOGA
Estas son las prendas básicas que necesitarás para la mayoría de las clases de yoga:
- Pantalones o shorts de yoga
- Sujetador deportivo
- Una camiseta de tirantes
Para las clases de yoga no es necesario llevar
- Calcetines o zapatos
Como opción, también puede llevar:
- Una capa superior cálida que puedas quitarte fácilmente durante la clase o ponerte durante la savasana.
¿TENGO QUE LLEVAR ROPA ESPECIAL PARA LAS CLASES DE YOGA?
Si acabas de empezar a practicar yoga, lo más probable es que ya tengas prendas en tu armario que te servirán por el momento. A medida que continúes practicando, invertir en ropa diseñada específicamente para yoga puede simplemente ofrecerte apoyo y comodidad adicionales a medida que progresa tu práctica.
La ropa de yoga está diseñada con características pensadas como:
- Materiales transpirables y/o que absorben el sudor
- Construcción elástica y duradera para soportar posturas flexibles
- Cremalleras mínimas y costuras planas para mayor comodidad contra la esterilla
- Camiseta más larga para poder levantar los brazos
Pero para los principiantes, sepan que los estudios de yoga son lugares acogedores que animan a todos los niveles de practicantes y realmente sólo quieren que se sientan cómodos en su propio cuerpo por encima de todo.
¿TENGO QUE LLEVAR PANTALONES DE YOGA?
No es necesario llevar pantalones de yoga tradicionales. Otros pantalones cortos o de chándal también pueden funcionar en las clases de yoga. Sin embargo, pantalones de yoga son populares tanto dentro como fuera de la esterilla por una buena razón.
Los pantalones o leggings de yoga están diseñados para ofrecer flexibilidad y sujeción. El material fino y ajustado permite sentarse y tumbarse en la esterilla de yoga sin la interrupción de costuras o cremalleras voluminosas. También te permite tener una buena conciencia de tu cuerpo.
Dicho esto, si prefiere no llevar pantalones de yoga ajustados, puede utilizar otros pantalones cortos deportivos o pantalones de chándal.
En cualquier caso, asegúrate de que puedes estirarte cómodamente, respirar profundamente y pasar de una postura a otra sin tener que ajustar constantemente la cintura. La respiración abdominal es un aspecto importante de la práctica del yoga que no debes perderte.
En el caso de los pantalones cortos, asegúrate de que te sientes cómoda adoptando posturas amplias con ellos.
QUÉ LLEVAR DEBAJO DE LOS PANTALONES DE YOGA
Lo que lleves debajo de los pantalones de yoga depende de ti. Algunas prefieren llevar ropa interior que les cubra por completo, otras se decantan por tangas deportivos y otras prefieren ir sin ropa interior. Tú decides. Si lleva ropa interior, elija materiales transpirables.
CALCETINES Y CALZADO
Lo normal es practicar yoga descalzo, sin zapatos ni calcetines. Hacer yoga con los pies descalzos te permite activarte a través de los arcos de los pies y los dedos. Esto te ayuda a mantenerte conectado a tierra en las posturas que requieren equilibrio y estabilidad.
Si prefieres tener algo entre tus manos y pies descalzos y la esterilla de un estudio, considera la posibilidad de hacerte con un toalla de yoga que tiene la ventaja adicional de añadir un agarre extra.
Por supuesto, usted deseará usar los zapatos para viajar a la clase de yoga. Considere usar los zapatos que son fáciles de resbalar encendido y apagado. Los estudios de yoga pueden abarrotarse de gente entre clase y clase, y no siempre hay un sitio donde sentarse y desatar los zapatos más delicados.
SUJETADOR DEPORTIVO Y TOPS
Para los tops, las mujeres en las clases de yoga pueden usar una variedad de opciones, incluyendo:
- Un sujetador deportivo solo
- Un sujetador deportivo con Camiseta de tirantes o camiseta transpirable
- Camiseta de tirantes con sujetador incorporado
Encuentra lo que más te convenga y vístete según tu nivel de comodidad.
Aunque el yoga no es una actividad de alto impacto, un sujetador deportivo o incorporado puede sujetar el pecho en las inversiones y otras posturas.
Como la respiración profunda es un aspecto importante del yoga, asegúrate de encontrar un sujetador para yoga que permita una respiración expansiva.
Las que prefieren más cobertura pueden preferir un sujetador deportivo con un escote más alto para sentirse cómodas en los pliegues delanteros. Otras prefieren sujetadores más ligeros o camisetas sin mangas con sujetador incorporado. Los aros suelen estar desaconsejados, ya que pueden causar molestias en posiciones de torsión o pliegue.
CAPA CÓMODA
Muchas clases de yoga comienzan con estiramientos suaves para calentar gradualmente los músculos antes de pasar a secuencias más sudorosas. Las clases de yoga también suelen terminar con un enfriamiento y una savasana. Tener una capa extra te permitirá mantener el calor durante estas fases más frías de la clase, especialmente si asistes a clases temprano por la mañana o en invierno.
¿QUÉ LLEVAN LOS HOMBRES AL YOGA?
Muchos hombres comienzan las clases de yoga con pantalones cortos de baloncesto o de tabla, pero se dan cuenta de que prefieren pantalones cortos más ajustados y flexibles o pantalones diseñados específicamente para el yoga. Los pantalones y shorts de yoga para hombre están disponibles en una gran variedad de estilos y tallas, tanto ajustados como sueltos.
Las camisetas sin mangas ofrecen la máxima libertad de movimiento en los brazos. Sin embargo, camisetas diseñadas para yoga también están diseñadas para ofrecer una cómoda amplitud de movimiento en los hombros. También pueden ofrecer una longitud extra para cubrirse al estirar los brazos.
Además, aunque no toda la ropa deportiva de hombre es óptima para el yoga, la ropa de yoga para hombre es lo suficientemente cómoda como para servir para muchos otros entrenamientos generales, lo que la convierte en una gran inversión.
QUÉ ME PONGO PARA HOT YOGA?
Hot yoga las clases se imparten en salas cerradas con temperaturas entre 26 a 40 grados centígrados. Por ese motivo, muchas personas prefieren llevar la mínima ropa.
Por ejemplo, las mujeres pueden llevar sólo pantalones cortos de yoga y un sujetador deportivo. Del mismo modo, los hombres pueden preferir practicar sin camiseta llevando sólo pantalones cortos. Sin embargo, como siempre, debe vestirse según su propio nivel de comodidad.
Alternativamente, la ventaja de la ropa de yoga transpirable con más cobertura en hot yoga es que el tejido te proporciona un mejor agarre contra ti mismo en posturas de equilibrio como la postura del árbol o el águila.
Lee nuestras recomendaciones aquí!
REFLEXIONES FINALES
Esperamos que estos consejos te ayuden a vestirte con confianza para tu primera o próxima clase de yoga.
Una vez más, lo más importante en cualquier práctica de yoga es simplemente que te sientas cómodo y puedas mover libremente tu cuerpo. Si eso significa practicar en tu par favorito de sudaderas y una camiseta o un conjunto a juego, ¡depende de ti!
