Incluso los profesores de yoga con experiencia conocen esa sensación. El aleteo en el estómago antes de la clase. Las preguntas que dan vueltas en tu mente mientras los estudiantes begin llegar. ¿Conectarán con la secuencia? ¿Estoy lo suficientemente preparado? ¿Y si olvido algo?
Si has experimentado ansiedad antes de la clase, no estás solo.
Según la Dra. Desi Bartlett, los nervios no son algo que haya que eliminar; a menudo son una señal de que te importa. Ofrece una perspectiva sencilla: aparta tu atención de ti mismo y dirígela al servicio. Como compartió en su reciente Manduka Teacher Spotlight, "La mayoría de los estudiantes no buscan la perfección; esperan que les ayudes a sentirse mejor de lo que se sentían cuando entraron".
La carrera de Desi abarca la enseñanza de yoga, la investigación, la escritura, el emprendimiento y la formación continua, uniendo la experiencia vivida y el aprendizaje basado en la evidencia.
Aquí tienes cinco estrategias prácticas que recomienda para manejar la ansiedad previa a la clase y enseñar con mayor confianza, connection, y presencia.
1. Recuerda que tus estudiantes quieren que tengas éxito
"Este fue el mejor consejo que he recibido antes de impartir una clase", dice Desi.
Todos en la sala quieren que tengas éxito.
Es fácil olvidar esto cuando las dudas sobre uno mismo se apoderan de ti. La ansiedad a menudo nos convence de que nos están evaluando o juzgando. En realidad, la mayoría de los estudiantes llega en busca de apoyo, orientación y connection. Eligieron practicar contigo y esperan salir de la clase sintiéndose mejor que cuando llegaron.
Este simple cambio puede ayudarte a alejar tu atención del rendimiento y devolverla al propósito.
2. Calienta tu voz antes de enseñar
Una práctica docente sólida depende de algo más que de la secuenciación y las indicaciones. Tu voz es una de tus herramientas más importantes.
Desi recomienda un sencillo calentamiento vocal antes de la clase:
- Canta el abecedario tres veces.
- Primera ronda: complétalo en tres respiraciones.
- Segunda ronda: complétalo en dos respiraciones.
- Tercera ronda: complétalo en una respiración, tomando una inhalación antes de cantar todo el abecedario. Está bien tomar un poco de aire antes de la "W" si es necesario.
Un calentamiento vocal puede ayudarte a sentirte más preparado, mejorar la proyección y calmar los nervios previos a la clase. También fomenta un control de la respiración constante, lo que puede favorecer un sistema nervioso más tranquilo antes de que begin enseñes.
3. Enseña lo que has encarnado
Uno de los mayores malentendidos a los que se enfrentan los nuevos profesores es la creencia de que necesitan saberlo todo.
Desi ofrece una perspectiva diferente: enseña solo lo que has encarnado. Si tu cuerpo no conoce la postura, es mejor ceñirte a lo que sí conoces.
Recuerda haber practicado con un profesor veterano que enseñó tadasana (Postura de la Montaña) durante 30 minutos. Mediante una alineación precisa y una respiración profunda e intencional, la clase fue desafiada sin hacer nada más que estar de pie. La experiencia se convirtió en un recordatorio de que una postura no tiene por qué ser complicada para ser significativa o eficaz.
La autenticidad genera confianza. Los estudiantes a menudo pueden notar la diferencia entre enseñar desde la experiencia personal y enseñar solo desde la teoría. Cuando aparezca la ansiedad, vuelve a lo que conoces profundamente y confía en que es suficiente.
4. Llega temprano y conecta con tu playlist
La preparación crea espacio para la presencia.
Si enseñas con música, Desi recomienda llegar con suficiente antelación para pasar unos momentos con tu playlist antes de que lleguen los estudiantes. Para ella, la música ayuda a marcar el tono y puede ayudarte a entrar en la sensación de lo que estás enseñando.
Ya sea que tu clase sea energizante, restaurativa, reflexiva o lúdica, crear un sencillo ritual previo a la clase puede ayudarte a salir de las exigencias del día y entrar en la experiencia que estás a punto de dirigir. Esos pocos minutos intencionales pueden crear una sensación de calma, establecer el enfoque y ayudarte a llegar con mayor plenitud tanto como practicante como docente.
5. Aprende los nombres de tus estudiantes
Antes de la clase, es fácil centrarse demasiado en uno mismo.
Desi señala que saludar incluso a una persona por su nombre desplaza tu energía de la actuación a la conexión, y connection es lo que la gente recuerda.
Aprender los nombres de los estudiantes ayuda a transformar una sala llena de individuos en una comunidad. Fomenta la familiaridad y la confianza, al tiempo que te recuerda que enseñar, en última instancia, se trata de connection. Incluso en clases más grandes, esforzarte por recordar y usar los nombres puede crear una experiencia más acogedora, a la vez que te ayuda a mantenerte conectado con las personas a las que estás allí para servir.
De la actuación al servicio
El hilo que conecta todos los consejos de Desi es simple: enseñar se vuelve más fácil cuando dejamos de centrarnos en cómo nos perciben y empezamos a centrarnos en por qué enseñamos en primer lugar.
Enseña desde tu práctica, no desde tu प्रदर्शन. Después de décadas enseñando, aprendiendo, investigando y mentorando, esa sabiduría sigue estando en el centro de su trabajo.
La ansiedad antes de clase puede que nunca desaparezca por completo, y eso está bien.
Ese sentimiento a menudo refleja cuidado, compromiso y respeto por los estudiantes que han elegido pasar una parte de su día practicando contigo.
Respira hondo. Enraíza en lo que sabes. Conecta con quienes tienes delante.
Luego enseña desde la experiencia, la curiosidad y el corazón.
Acerca de la Dra. Desi Bartlett
La Dra. Desi Bartlett ha dedicado más de 30 años a enseñar salud y bienestar y aborda el movimiento como una práctica de por vida, más que como una tendencia pasajera. Tiene un doctorado en ciencias del ejercicio, una maestría en fitness corporativo y una licenciatura en kinesiología, además de certificaciones avanzadas en yoga, entrenamiento personal y fitness prenatal y posnatal. Como proveedora de formación continua para profesionales del yoga y el fitness, aporta el mismo rigor a la formación de otros docentes que al que aporta a su propia práctica. Sigue enseñando, mentorando y dando conferencias internacionalmente sobre movimiento y salud de la mujer.
¿Buscas más información de la Dra. Desi Bartlett? Lee su Teacher Spotlight, Dra. Desi Bartlett sobre enseñar con propósito, curiosidad y corazón.
