Yoga para un envejecimiento saludable

Con motivo del lanzamiento de su tercer libro PRO Age Yoga, Manduka ha tenido el placer de hablar de Envejecimiento Saludable con su fundadora Elena Lustig. Elena se ha dedicado al tema del envejecimiento: ¿Cuándo empezamos a envejecer? ¿Cómo podemos mantenernos sanos, ser felices y vivir una vida plena?Esta profesora de yoga afincada en Berlín yprofesor de meditación(RYT500)Coach certificado y autorase tomó el tiempo de responder a algunas de nuestras preguntas sobre su experiencia vital y los conceptos y beneficios que se pueden encontrar en sus enseñanzas.

"¿Envejecer es un reto? Cuanto antes empecéis a moldear activamente vuestras vidas para estar mental y físicamente en forma, más fácil os resultará este camino.El autocuidado radical es el lema." Elena Lustig

¿Cuál es vuestra trayectoria y cómo os encontrasteis en el camino del bienestar y la atención plena?

Cuando empecé a practicar yoga hace más de 30 años, en primer lugar quería salvar mi salud de un entorno de trabajo de locos: Era montadora de cine desde los veinte años... Este trabajo implica estar sentada todos los días más de diez horas frente a un ordenador, haciendo clic sin moverme, absolutamente concentrada en varias pantallas... la mayoría de las veces con plazos muy ajustados.

Ser madre a los 37 años cambió mi vida por completo. Así fue como me convertí en profesora de yoga, impartiendo 2 horas semanales, sin dejar de editar películas. Diez años después fundé ProAgeYoga, al verme envejecer y estar en paz con los cambios a los que me enfrentaba.

Como fundadora de PRO Age yoga, ¿podría presentarnos su concepto y sus enseñanzas?

Mi primer principio es AHIMSA: ser no violento.

Envejecer puede ser un reto, a veces puede ser brutal. Vemos cómo vamos cuesta abajo. Perdemos fuerza, flexibilidad, confianza. Sobre todo las mujeres empiezan a sentirse invisibles. ProAgeYoga es una actitud: elegimos ser PRO porque no podemos luchar contra el envejecimiento y nos centramos en los beneficios. ANTI se vuelve más y más agotador cuanto más envejecemos. Ser ProAge significa aceptar lo que se hace mejor y afrontar los retos de forma positiva.

¿Cómo empezaste tu camino de Pro Age Yoga?

Cuando tenía 29 años, soñé que mi madre moría. Este sueño fue como una llamada de atención para mí.  Quería encontrar respuestas a las preguntas más profundas de la vida, como qué es el karma, si volvemos a nacer o cómo afrontamos la enfermedad y la muerte. Así que empecé a estudiar y practicar budismo y aprendí la meditación de la muerte consciente llamada Phowa. Este camino me dio mucha confianza y seguridad: aceptar el envejecimiento y la muerte como parte natural del círculo de la vida. Tenía el fuerte deseo de compartir esto con tanta gente como fuera posible. Para ProAgeYoga combiné lo mejor de ambos mundos: el yoga y el budismo.

Háblenos de las personas que forman su comunidad.

Envejecer en la sociedad occidental es más difícil para las mujeres. Viviendo en un patriarcado, necesitamos ser jóvenes y fértiles para ser valiosas. La mayoría de las mujeres luchan mucho con la menopausia, no sólo porque puede ser un gran cambio físico, sino también porque aprendemos que ya no somos mujeres jóvenes, que nos volvemos menos atractivas y de alguna manera "invisibles".  Tenemos que entender que ser una mujer mayor y más sabia es muy beneficioso para otras mujeres y para nuestra sociedad. Somos mentoras, somos modelos a seguir, somos bellas, ¡porque la belleza no se define por no tener arrugas!

Acaba de publicar su tercer libro, Pro Age Life. ¿Qué puede aprender la gente con su última obra?

Es una guía práctica para envejecer con salud, felicidad y confianza.

Hay yoga para cualquier edad, cuerpo o capacidad física, información sobre las hormonas, consejos sobre alimentación y nutrición, afirmaciones y meditaciones para tener una mentalidad fuerte y segura.

¿Cuáles son sus tres hábitos/prácticas/consejos principales para cualquiera que lea esto y quiera preparar su mente y su cuerpo para el futuro?

Tres cosas son esenciales: ejercicio físico, alimentación sana y una mentalidad positiva, ¡además de dormir bien!

Mucha gente teme envejecer debido a los cambios físicos, ¿cómo ayuda a su comunidad a prepararse y prosperar con estos cambios naturales?

Desde muy pequeños aprendemos a centrarnos en los problemas y las carencias. Tenemos que aprender que el envejecimiento no es la peor fase de la vida y que la muerte no es la catástrofe final. Forma parte del proceso. Imagina que viviéramos eternamente... Piénsalo bien: no podríamos tener hijos, no habría evolución. Saber que hay un final nos ayuda a abrazar de verdad la vida y a estar presentes en cada momento.

Usted habla de la muerte consciente y de los aprendizajes que podemos extraer de ella, ¿cómo le ha ayudado esta práctica a dar forma a su trayectoria vital hasta ahora?

Cuando murió mi madre, la cogí de la mano y pasé por el proceso de dejar ir con ella. Hice mi práctica por ella y le ayudó a morir en paz. Tres semanas después me quedé embarazada de mi hijo, el niño que llevaba esperando muchos años. Los budistas creen que existe un fuerte vínculo kármico entre madre e hijo. ¿Quizá volvió? ¿Quién sabe?

Después de todo, no me siento ansiosa, asustada, impotente cuando la vida se muestra en todo su esplendor. Para mí es como una gota de agua que se separa del océano durante un breve periodo de tiempo y luego se vuelve a unir. Nos convertimos en seres humanos, adquirimos un cuerpo, vivimos en él durante un tiempo y luego lo abandonamos, reuniéndonos con el espacio del que procedemos.

Háblenos más de usted. ¿Qué hace a diario?

Me encanta hacer tutorías individuales con mujeres que quieren encontrar su vocación, su dharma en la vida. La mayoría de las mujeres pasan la primera mitad de su vida sirviendo a la sociedad como madres, compañeras, colegas, etc. Muchas empiezan a buscar cambios significativos en su vida personal, sus relaciones, sus asociaciones cuando llegan a la cuarentena.

Me encanta impartir cursos de formación de profesores de ProAgeYoga e inspirar a otros profesores para que aprecien el envejecimiento del mismo modo que yo. También ofrezco cursos en línea, retiros y clases de yoga con zoom. Y: mi primer libro sobre envejecer  ¡"Pro Age Yoga" se publicará en abril en inglés como ebook!

¿Algunas palabras finales de sabiduría que puedas compartir con nuestra comunidad yóguica?

Un buen día dejaremos este cuerpo. Hasta entonces: agradezcamos lo que se nos ha dado y utilicémoslo para nuestro propio beneficio y el de todos los seres.