La ciencia detrás de los potenciadores del estado de ánimo: cómo los colores afectan cómo te sientes

El color es un aspecto omnipresente de nuestro entorno, influyendo sutilmente en nuestras emociones, comportamientos y respuestas fisiológicas. Desde los calmantes azules del océano hasta los rojos estimulantes de una puesta de sol, los colores pueden tener profundos efectos psicológicos a menudo sin que nos demos cuenta. En yoga, hablamos mucho sobre establecer el tono: crear un espacio, un sentimiento, un ritmo. El color juega un papel silencioso pero poderoso en eso. La esterilla de yoga sobre la que te paras, los tonos alrededor de tu espacio de práctica, los tonos de tu ropa en la práctica y mientras te preparabas para ir a clase, cada uno afecta cuán enraizado, energizado o tranquilo te sientes. Investigaciones recientes profundizan en cómo los tonos específicos impactan nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Los hallazgos no solo profundizan nuestra comprensión de la psicología del color sino que también ofrecen maneras sutiles de apoyar una práctica más intencionada y emocionalmente afinada.  

A menudo asociado con el sol, la calidez y la positividad, una revisión exhaustiva de 132 estudios que abarcan más de un siglo encontró asociaciones consistentes entre el amarillo y los sentimientos de alegría y energía en diversas culturas. Incorporar el amarillo en el entorno a través de la decoración, ropa, accesorios... o incluso una estera de yoga....puede servir como un sutil potenciador del estado de ánimo. 

Verde: La Influencia Calmante de la Naturaleza 🌿

El color predominante en la naturaleza, el verde está vinculado a la tranquilidad y la renovación. Se ha demostrado que la exposición a entornos verdes reduce el estrés y promueve la relajación. Por ejemplo, ver paisajes verdes puede llevar a niveles más bajos de ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Integrar elementos verdes en el entorno puede fomentar una sensación de calma y bienestar. 

Azul: El Color de la Serenidad 🌊

Comúnmente asociado con la calma y la estabilidad. La investigación sugiere que los tonos azules pueden reducir la frecuencia cardíaca y disminuir los sentimientos de ansiedad. En estudios que examinan los efectos del color en el estado de ánimo, los participantes expuestos a entornos azules informaron niveles más altos de relajación y comodidad. Incorporar el azul en espacios designados para el descanso o la meditación puede mejorar estos efectos calmantes.  

Rojo: El Color de la Excitación y la Alerta ♥️

Un color poderoso y llamativo, a menudo vinculado a emociones fuertes como la pasión, la emoción y la urgencia. Estudios psicológicos han demostrado que la exposición al rojo puede aumentar la excitación fisiológica, lo que lleva a un aumento de la alerta y los niveles de energía. Sin embargo, los efectos del rojo dependen del contexto. Incorporar el rojo en tu entorno puede ser estimulante y energizante, pero es esencial considerar el contexto y las respuestas personales a este color atrevido.  

Comprender los impactos psicológicos del color puede empoderar a ti para crear entornos que mejoren el estado de ánimo y el bienestar. Al incorporar cuidadosamente tonos específicos en nuestro entorno, podemos aprovechar la influencia sutil pero poderosa del color en nuestros estados emocionales. Ya sea que te atraigan tonos energizantes como el rojo o amarillo o encuentres paz en la serenidad fresca del azul y el verde, los colores con los que te rodeas pueden guiar suavemente tu paisaje emocional. En yoga, cada elemento apoya la práctica, desde la respiración hasta la postura y el entorno. Al elegir colores que se alineen con cómo quieres sentirte, tu esterilla de yoga se convierte en más que un lugar para moverte. Se convierte en un espacio para restaurar, elevar y reconectar. 

Así, la próxima vez que desenrolles tu esterilla de yoga, tómate un momento para notar el color bajo tus pies. Podría estar haciendo más por tu práctica de lo que piensas!