El yoga tiene profundas raíces históricas y, curiosamente, fue practicado por primera vez predominantemente por hombres. Los primeros yoguis -a menudo ascetas o sabios de la antigua India- se dedicaron a dominar la unión del cuerpo, la respiración y la mente. Muchos textos fundamentales, como los Yoga Sutras de Patanjali, fueron escritos por hombres para practicantes masculinos, haciendo hincapié en la disciplina, la concentración y la fuerza interior. Aunque hoy en día el yoga es una práctica para todos, sus orígenes ponen de relieve la larga relación connection entre el yoga y la salud holística de los hombres.
Hablamos con algunos profesores de la comunidad Manduka para explorar cómo el yoga apoya el bienestar de los hombres hoy en día - física, mental y emocionalmente. Desde el Ashtanga a la meditación, desde el yoga cognitivo al Acro y las prácticas basadas en la fuerza, cada uno compartió una perspectiva que nos recuerda: el yoga no se trata de flexibilidad o perfección. Se trata de la presencia, la resistencia, el coraje y la voluntad de aparecer - en la colchoneta y en la vida.
Únete a nosotros para invitar a más hombres a la práctica - para descubrir que la fuerza y la suavidad pueden coexistir en la esterilla, y que la verdadera salud se desarrolla cuando el cuerpo, la respiración y la mente se mueven juntos.
Miles - Calistenia Yoga Profesor de Grecia con sede en Alemania
Tu enseñanza une el entrenamiento de fuerza y el yoga. ¿Cómo crees que el movimiento consciente cambia la forma en que los hombres se acercan a la aptitud física?
Miles: "Creo que el movimiento consciente ayuda a los hombres a pasar de intentar siempre rendir (cuánto levantan, cuánto se esfuerzan) a comprender realmente cómo se sienten sus cuerpos y sus mentes. Cuando se unen el yoga y el entrenamiento de fuerza, deja de tratarse sólo del músculo, sino también de la conciencia.
Muchos hombres crecen sintiendo que tienen que llevar este tipo de "armadura" todo el tiempo, pensando que mostrar sensibilidad o bajar el ritmo de alguna manera les hace débiles, pero el mindfulness invierte esa idea. Te enseña que suavizarte no te quita fuerza, sino que la refuerza. Empiezas a ver que la concentración, la respiración y la presencia pueden ser tan poderosas como el esfuerzo físico.
Para mí, el movimiento consciente consiste en buscar y encontrar el equilibrio entre fuerza y vulnerabilidad. Te ayuda a mantener la calma bajo presión, pero también a estar más abierto y enraizado fuera del gimnasio. Se trata menos de demostrar algo y más de ser real contigo mismo".
Nikhil - Hot Yoga Profesor y propietario de Sweat Yoga con sede en Los Ángeles
El yoga suele pasarse por alto en las conversaciones sobre la salud masculina. ¿Qué le gustaría que supieran más hombres sobre los beneficios de su práctica, más allá de la flexibilidad o la forma física?
Nikhil: "Es irónico porque la mayoría de los hombres que no practican yoga me han dicho: "No soy lo bastante flexible para hacer yoga; primero tengo que trabajar en eso, luego puedo probar el yoga". Si soy completamente sincero, el yoga es lo que me dio la flexibilidad. No es el único propósito del yoga, pero es un subproducto increíble. Lo que a menudo se pasa por alto es que el yoga se ve como el destino, en lugar del viaje que realmente es. Aprender a respirar mientras nos movemos, o mientras mantenemos una postura difícil, es la práctica que nos ayuda a encontrar nuestro límite y llegar al otro lado. Primero aprendemos a movernos a través de las sensaciones de nuestro cuerpo, luego podemos sacar esas lecciones de la esterilla y llevarlas al mundo real."
Borja - Profesor de Ashtanga Vinyasa Yoga en España
El yoga puede ser una herramienta tan poderosa para la salud de los hombres - física, mental y emocionalmente. ¿Cómo ves el apoyo del yoga a los hombres en particular?
Borja: "Yoga cambió mi vida por completo. Es una práctica muy exigente, todo lo contrario de lo que muchos hombres podrían pensar. Trabajamos con nuestro propio cuerpo, sí, pero creo que no hay nada más completo. Físicamente, desarrolla la flexibilidad y el equilibrio, y en Ashtanga específicamente, la fuerza y la potencia.
Cuando aprendes a trabajar con los bandhas y la respiración consciente, la práctica se transforma: se convierte en un trabajo energético. La sensación es realmente única.
Creo que el yoga es el complemento perfecto de cualquier otra actividad física o deporte.
"Sheng - Profesora de Yoga de Terapia Cognitiva de China afincada en los Países Bajos
Usted enseña una mezcla de ciencia cognitiva y yoga. ¿Cómo ayuda ese enfoque a los hombres a conectar con su salud mental?
Sheng: "Con una formación en psicología cognitiva, he aprendido que pensar solo no es suficiente. Mover el cuerpo es igual de importante. Por eso el yoga y la ciencia cognitiva funcionan tan bien juntos. Por ejemplo, algunos hombres tienen tensión en la mandíbula y los hombros sin darse cuenta. Una vez que reconoces lo que está pasando, el yoga (movimiento guiado por la respiración) ayuda a tu sistema nervioso a asentarse con claridad.Entonces es más fácil elegir la herramienta adecuada para el momento, ya sea captar y replantear pensamientos distorsionados, liberar la tensión física mediante el movimiento o utilizar técnicas de respiración para crear una resistencia mental duradera."
Eugene - Entrenador de Acro Yoga del Reino Unido afincado en Indonesia
El acro yoga requiere confianza, equilibrio y comunicación. ¿Cómo cree que estos elementos pueden ayudar a los hombres a salir de su zona de confort, tanto dentro como fuera de la esterilla?
Eugene: "A pesar de la idea errónea común de que la fuerza debe ser el factor más relevante para los hombres para poner sobre la mesa en AcroYoga no podría estar más lejos de la verdad.
Si la fuerza no es el factor número uno, ¿cuál es? La respuesta es la comunicación.
En realidad, los hombres experimentan una práctica en la que crear una sensación de seguridad para su pareja es la primera clave del éxito. La seguridad se consigue con paciencia, comunicación clara y connection.
Con un compañero apoyado a 1 metro o más en el aire y a veces boca abajo, hay un factor de seguridad inevitable. Esto puede ser una ventaja si los compañeros deciden proceder con paciencia y precaución. Suceden muchas cosas cuando dos personas están aprender esta práctica por primera vez. Ir más despacio quita presión y facilita establecer confianza y connection. "Despacio es suave y suave es rápido".
Connection definido por estar juntos en el momento, en la misma página, con una comunicación abierta en ambas direcciones. Este tipo de armonía es el entorno ideal para que los compañeros aprendan los requisitos técnicos del AcroYoga. También es divertido practicarlo y la diversión es uno de los mejores ingredientes para aprender cualquier cosa.
¿Tienen los hábitos de paciencia, comunicación y establecimiento de una sensación de seguridad aplicaciones prácticas en otros ámbitos de la vida? Nos gustaría pensar que sí.
Los roles de base y volador no están establecidos por género, pero la forma más eficaz de aprender para 2 parejas es con la persona más grande y alta como base/soporte de la pareja más pequeña.
La palabra yoga significa "Unión", normalmente refiriéndose a la unión de mente, cuerpo y espíritu. AcroYoga es una oportunidad inusual para explorar la unión potencial de dos mentes, cuerpos y espíritus.
Los hombres consiguen desarrollar un tipo diferente de fuerza. Una fuerza de apoyo y estabilidad, tranquila, paciente y arraigada, que libera una fuerza de colaboración sin esfuerzo. Hay un dicho en Acroyoga que "recto es fuerte" refiriéndose a la alineación física entre los socios que aporta una facilidad y eficiencia a la práctica
Este enfoque sin esfuerzo a la práctica también abre la puerta a explorar el potencial de AcroYoga como una hermosa forma de arte humano. Como práctica yóguica, la idea de belleza se relaciona en primer lugar con las sensaciones. La estética visual es secundaria. Sin embargo, estoy convencido de que una práctica que se siente hermosa también se verá hermosa de una manera que no podría lograrse centrándose primero en la estética.
Daniel - Profesor de meditación en España
Tu práctica se basa en la meditación. ¿Qué has observado sobre cómo la quietud afecta al bienestar de los hombres?
Daniel: "La quietud es donde los hombres recordamos quiénes somos por debajo de todo el ruido, la presión y los estándares que nos imponemos, pensando que tenemos que mantenerlo todo junto en todo momento.
En un mundo que celebra el hacer y el presionar hasta el extremo, a menudo llevando nuestra salud al límite con nosotros, es un acto de valentía simplemente parar, ir más despacio, escuchar, respirar y sentir de verdad.
Cuanto más aprendemos a hacer una pausa, más espacio creamos para que surjan la suavidad, la claridad y la verdad.
Desde ese lugar, la fuerza empieza a verse de otra manera, no como control, sino como presencia.
Es en esa suavidad donde encontramos nuestro yo más poderoso.
La quietud no nos hace menos masculinos; nos hace más humanos".
Álvaro - Profesor de Mindfulness de España afincado en Holanda
Tu trabajo a través de Enfoque Salvaje fusiona movimiento, naturaleza y presencia corporal. ¿Cómo ves ese connection entre lo salvaje y el yoga apoyando a los hombres a redescubrir su fuerza física y emocional?
Álvaro: "Vivimos tiempos de cambio. Muchos hombres (yo incluido) nos estamos dando cuenta de que necesitamos encontrar el valor para sentirnos más vulnerables, trabajar la introspección y comprender nuestras emociones, porque Las mujeres pueden enseñarnos mucho en este sentido, y debemos hacerlo porque forma parte de nuestro ser.
Los hombres deben dejar de centrarse únicamente en lo físico, y el yoga es una herramienta eficaz para ello. A mí me ha ayudado mucho a conectar con mi lado más femenino, y todos los hombres pueden hacerlo si se lo proponen."
Sigue practicando
Tanto si pisas la esterilla por primera vez como si profundizas en tu práctica, te invitamos a explorar el yoga como un camino hacia la salud integral: una respiración, una postura, un momento de tranquilidad cada vez.
