¿Cuándo empezaste a practicar yoga?
Para la mayoría de nosotros, la práctica de yoga comienza en la edad adulta. Sin embargo, empezar a hacer yoga de niño tiene multitud de beneficios.
Cuanto antes nos acerquemos al yoga y la meditación, antes podremos cosechar los beneficios de la práctica. En los niños pequeños, establecer una práctica regular de yoga puede sentar las bases para una vida sana y equilibrada.
Regulación emocional
El yoga y la meditación brindan a los jóvenes una mayor comprensión de sus emociones y de sus pensamientos. Esto, a su vez, les permite autorregularse; gestionar sus emociones, pensamientos y sentimientos de una manera sana y constructiva.
Así, cuando se enfrentan a desafíos, los niños cuentan con herramientas para afrontar y manejar la adversidad con resiliencia.
Reducir la ansiedad y el estrés
Los niños se enfrentan a una variedad de factores estresantes; la presión de los exámenes, las relaciones, la dinámica familiar y las redes sociales pueden contribuir a niveles más altos de ansiedad y estrés.
El yoga es ampliamente reconocido por su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad, moderando el sistema de respuesta al estrés del cuerpo. Entender esto de niño es enormemente poderoso. Al apreciar la interconexión entre el cuerpo, la respiración y la mente, los jóvenes pueden obtener una valiosa visión sobre cómo gestionar su ansiedad.
Ejercicio
Para los niños, las posturas sostenidas y los equilibrios en yoga ayudan a desarrollar fuerza muscular y brindan protección adicional contra lesiones. El movimiento regular de asanas favorece el equilibrio, la resistencia y la actividad aeróbica en los jóvenes, contribuyendo a un estilo de vida mucho más saludable.
Las investigaciones sugieren que el ejercicio regular aumenta la autoestima y puede contribuir a una actitud positiva, favoreciendo así el bienestar mental.
crédito de la foto: @nicolebest.yogamama
Relaciones
Practicar yoga puede ayudarnos a cultivar la compasión, tanto con nosotros mismos como con los demás. Al promover una mayor autoconciencia, el yoga ayuda a los niños a relacionarse mejor con sus compañeros y miembros de la familia.
Concentración y enfoque
El movimiento lento y consciente puede ayudar a mejorar la capacidad de atención de los niños pequeños. La concentración necesaria para mantener una postura o equilibrio durante varias respiraciones puede aplicarse en otros ámbitos de la vida, proporcionando a los jóvenes las herramientas para concentrarse en la tarea que tienen entre manos.
Compartir yoga con los niños es el mayor regalo que puedes dar.
crédito de la foto: @nicolebest.yogamama
¿Cómo empezar con tus hijos?
Únete a la profesora de yoga y embajadora de Manduka Desi Bartlett y a su hijo Rocket, de 6 años, en un flujo de yoga para dormir mejor.
Yoga para niños > video de 7 minutos
Texto de Melissa Albarran, YAP y Manduka.
