Por Irene Alda @livinglavidayoga
El día de la madre está a la vuelta de la esquina. Tanto si es un día que te apetece celebrar como si no, te propongo algunos movimientos divertidos para practicar en pareja. En cierto modo engañé a mi madre para que hiciera la mayoría de ellos PERO cuando terminamos me dijo "¿podemos hacer algunos de estos ejercicios cada vez que nos veamos?". Creo que definitivamente podemos decir que son motivadores - ¡espero que los encuentres tan divertidos como nosotros!
Encontrarás 3 tipos de ejercicios: yoga, acroyoga y fitness. Puedes probarlos todos o sólo uno (tú decides). Te pediré que calientes primero para asegurarme de que tu cuerpo está listo para la práctica ;)
Creo que una de las mejores cosas que podemos regalar a alguien es tiempo: tiempo de calidad en el que disfrutamos de la compañía del otro.
Echa un vistazo al vídeo tutorial de cada serie aquí.
YOGA PARA SOCIOS
Comienza de forma fácil y agradable con algunos movimientos de movilidad de la columna vertebral, seguidos de equilibrios más atrevidos y divertidos.
ACROYOGA
La clave aquí es la comunicación, trabajar juntos y encontrar el equilibrio como pareja. Acepta las sonrisas y las inevitables caídas. Si lo haces en casa, intenta que alguien te vigile para asegurarte de que no hay caídas (y de que tienes espacio suficiente). Un buen lugar para probarlo es al aire libre, idealmente en la hierba o en la playa. Diviértete.
FITNESS
Estos movimientos harán que tu corazón se acelere. Intenta hacer entre 10 y 15 repeticiones (por lado, si procede). Preparados, listos, ¡ya!
Echa un vistazo al vídeo tutorial de cada serieaquí.
Irene y su mamá llevan y practican con Manduka.
Sobre Irene Alda - Irene es una profesora de yoga 500h y física de Madrid, España. Lleva compartiendo yoga desde los 21 años. Para ella, el yoga es la conexión entre el cuerpo y la mente a través de la respiración -donde puedes sintonizar contigo mismo y con el mundo que te rodea. En la esterilla, su objetivo es trabajar la fluidez, la suavidad y los movimientos lentos para aumentar la fuerza y la flexibilidad. Síguela en @livinglavidayoga y visita su página webwww.irenealda.com
