Ya sea que estés trabajando para hacer burpees más fuertes, saltos al cajón más altos o simplemente para ganar más confianza en tu entrenamiento, mejorar las bases del movimiento puede marcar toda la diferencia. El entrenador de fitness Miles comparte ejercicios prácticos de entrenamiento de fuerza diseñados para desarrollar potencia, estabilidad, coordinación y control sobre la esterilla de fitness híbrida Manduka P/ROX.
Cómo entrenar para mejorar los saltos al cajón: 4 ejercicios de fuerza
Los burpees desafían todo tu cuerpo, combinando fuerza, potencia, coordinación y resistencia. En lugar de simplemente hacer más burpees, fortalecer cada parte del movimiento te ayuda a moverte con mayor eficiencia y confianza:
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Flexiones explosivas
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Saltos hacia adelante
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Escaladores
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Sentadillas con salto
- Remo renegado
Cómo entrenar para mejorar los burpees: 5 ejercicios de fuerza
Los saltos explosivos begin con bases sólidas. Este tutorial se centra en la fuerza, la estabilidad y la movilidad de la parte inferior del cuerpo para ayudarte a mejorar tu despegue, tu aterrizaje y tu rendimiento general en los saltos:
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Sentadillas búlgaras
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Zancadas hacia adelante
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Curl nórdico inverso
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Extensiones de isquiotibiales
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