QUE PORTER POUR LES COURS DE YOGA POUR LES DÉBUTANTS ET LES EXPERTS
Que vous vous rendiez à votre tout premier cours de yoga ou que vous soyez un pratiquant expérimenté, être correctement habillé peut vous aider à pratiquer avec confiance et aisance. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce qu'il faut porter à un cours de yoga.
Bien sûr, la règle la plus importante de toute tenue est que vous vous sentiez à l'aise et que vous puissiez bouger facilement. Les cours de yoga nécessiteront une large gamme de mouvements, notamment :
- positions larges
- étirements allongés
- flexions vers l'avant
- inversions douces à avancées
Avec cela à l'esprit, voici quelques principes directeurs sur ce qu'il faut porter aux cours de yoga et ce qu'il faut rechercher lors de l'achat de vêtements de yoga.
LES BASES DES VÊTEMENTS DE YOGA
Voici les vêtements de base dont vous aurez besoin pour la plupart des cours de yoga :
- Pantalons ou shorts de yoga
- Un soutien-gorge de sport
- Un t-shirt ou un haut Débardeur
Pour les cours de yoga, vous n'avez pas besoin de porter :
- Chaussettes ou chaussures
En option, vous pouvez également vouloir porter :
- Une couche supérieure chaude que vous pouvez facilement enlever pendant le cours ou mettre pendant la savasana.
DOIS-JE PORTER DES VÊTEMENTS DE YOGA SPÉCIAUX POUR LES COURS DE YOGA ?
Si vous commencez juste à pratiquer le yoga, il y a de fortes chances que vous ayez déjà des articles dans votre garde-robe qui conviendront pour le moment. Au fur et à mesure que vous continuez à pratiquer, investir dans des vêtements conçus spécifiquement pour le yoga peut simplement offrir un soutien et un confort supplémentaires à mesure que votre pratique progresse.
Les vêtements de yoga sont conçus avec des caractéristiques réfléchies telles que :
- Matériaux respirants et/ou évacuant la transpiration
- Construction extensible et durable pour supporter les poses flexibles
- Fermetures éclair minimales et coutures plates pour le confort contre le tapis
- Longueurs de t-shirt plus longues pour tenir compte de la levée des bras
Mais pour les débutants, sachez que les studios de yoga sont des lieux accueillants qui encouragent tous les niveaux de pratiquants et veulent vraiment que vous vous sentiez à l'aise dans votre propre corps avant tout.
DOIS-JE PORTER DES PANTALONS DE YOGA ?
Vous n'êtes pas obligé de porter des pantalons de yoga traditionnels. D'autres shorts ou pantalons de survêtement peuvent également fonctionner dans les cours de yoga. Cependant, les pantalons de yoga sont populaires tant sur le tapis qu'en dehors pour une bonne raison !
Les pantalons ou leggings de yoga sont conçus pour être flexibles et soutenants. Le matériau fin et ajusté vous permet de vous asseoir et de vous allonger sur votre tapis de yoga sans l'interruption de coutures ou de fermetures éclair encombrantes. Il vous permet également d'avoir une bonne conscience de votre corps.
Cela dit, si vous préférez ne pas porter de pantalons de yoga moulants, vous pouvez certainement porter d'autres shorts ou pantalons de survêtement athlétiques.
Dans tous les cas, assurez-vous de pouvoir vous étirer confortablement, respirer profondément et passer d'une pose à l'autre sans avoir besoin de réajuster constamment votre ceinture. La respiration abdominale est un aspect important de la pratique du yoga que vous ne voulez pas manquer !
Pour les shorts, assurez-vous de vous sentir à l'aise en prenant des positions larges avec eux.
QUE PORTER SOUS LES PANTALONS DE YOGA
Ce que vous portez sous un pantalon de yoga dépend entièrement de vous. Certains préfèrent porter des sous-vêtements à couverture complète, d'autres peuvent préférer des strings athlétiques, d'autres encore peuvent préférer ne rien porter du tout ! C'est entièrement votre décision. Si vous portez des sous-vêtements, choisissez des matériaux respirants.
CHAUSSETTES ET CHAUSSURES
Il est courant de pratiquer le yoga pieds nus, sans chaussures ni chaussettes. Faire du yoga pieds nus vous permet d'activer les arches de vos pieds et vos orteils. Cela vous aide à rester ancré dans les poses qui nécessitent équilibre et stabilité.
Si vous préférez avoir quelque chose entre vos mains et pieds nus et le tapis du studio, envisagez de prendre une serviette de yoga qui a l'avantage supplémentaire d'offrir une meilleure adhérence.
Bien sûr, vous voudrez porter des chaussures pour vous rendre au cours de yoga. Envisagez de porter des chaussures faciles à enfiler et à enlever. Les studios de yoga peuvent être bondés entre les cours avec des personnes qui entrent et sortent, et il n'y a pas toujours un endroit pour s'asseoir et délacer des chaussures plus compliquées.
SOUTIEN-GORGE DE SPORT & HAUTS
Pour les hauts, les femmes dans les cours de yoga peuvent porter diverses options, y compris :
- Un soutien-gorge de sport seul
- Un soutien-gorge de sport avec un haut ou t-shirt respirant Débardeur
- Un haut Débardeur avec un soutien-gorge intégré
Trouvez ce qui fonctionne pour vous et habillez-vous selon votre niveau de confort.
Bien que le yoga ne soit pas une activité à fort impact, un soutien-gorge de sport ou intégré peut soutenir la poitrine dans les inversions et autres poses.
Comme la respiration profonde est un aspect important du yoga, assurez-vous de trouver un soutien-gorge pour le yoga qui permet une respiration expansive.
Ceux qui préfèrent plus de couverture peuvent préférer un soutien-gorge de sport avec un col plus haut pour se sentir à l'aise dans les flexions avant. D'autres peuvent préférer des bralettes plus légères ou des hauts Débardeur avec un soutien-gorge intégré. Les armatures sont généralement déconseillées car elles peuvent causer de l'inconfort dans les positions de torsion ou de flexion.
COUCHE CONFORTABLE
De nombreux cours de yoga commencent par des étirements doux pour réchauffer progressivement les muscles avant de progresser vers des séquences plus intenses. Les cours de yoga se terminent généralement par un retour au calme et une savasana. Avoir une couche supplémentaire à portée de main vous permettra de rester au chaud pendant ces phases plus fraîches du cours, surtout si vous suivez des cours tôt le matin ou en hiver.
QUE PORTENT LES HOMMES POUR LE YOGA ?
Beaucoup d'hommes commencent les cours de yoga en shorts de basketball ou de plage, mais finissent par préférer des shorts ou pantalons plus ajustés et flexibles conçus spécifiquement pour le yoga. Les pantalons et shorts de yoga pour hommes sont disponibles dans une variété de styles et de coupes, y compris des options à la fois ajustées et plus amples.
Débardeur les hauts peuvent offrir une amplitude de mouvement maximale dans les bras. Cependant, les t-shirts conçus pour le yoga sont également conçus pour offrir une amplitude de mouvement confortable dans les épaules. Ils peuvent également offrir une longueur supplémentaire pour une meilleure couverture lors de l'extension des bras.
De plus, bien que tous les vêtements de sport pour hommes ne soient pas optimaux pour le yoga, les vêtements de yoga pour hommes sont suffisamment confortables pour convenir à de nombreux autres entraînements généraux, ce qui en fait un excellent investissement.
QUE DOIS-JE PORTER POUR HOT YOGA?
Les cours de Hot yoga se déroulent dans des salles fermées avec des températures allant de 26 à 40 degrés Celsius. Pour cette raison, beaucoup de gens préfèrent porter des vêtements minimaux.
Par exemple, les femmes peuvent porter uniquement des shorts de yoga et un soutien-gorge de sport. De même, les hommes peuvent préférer pratiquer torse nu en ne portant que des shorts. Cependant, comme toujours, vous devez vous habiller selon votre propre niveau de confort.
Alternativement, l'avantage des vêtements de yoga respirants avec plus de couverture dans hot yoga est que le tissu vous offre une meilleure adhérence contre vous-même dans les postures d'équilibre telles que la posture de l'arbre ou l'aigle.
Lisez nos recommandations ici!
PENSÉES FINALES
Nous espérons que ces conseils vous aideront à vous habiller avec confiance pour votre premier ou prochain cours de yoga.
Encore une fois, la chose la plus importante dans toute pratique de yoga est simplement que vous vous sentiez à l'aise et capable de bouger librement dans votre corps. Que cela signifie pratiquer dans votre paire de survêtements préférée et un t-shirt ou un ensemble assorti, c'est à vous de décider!
