L'équinoxe de printemps, également connu sous le nom d'équinoxe vernal, marque le début du printemps. Le mot "équinoxe" vient des mots latins "aequus" (signifiant égal) et "nox" (signifiant nuit), reflétant la longueur approximativement égale du jour et de la nuit ce jour-là.
L'équinoxe de printemps se produit lorsque le soleil se déplace directement au-dessus de l'équateur terrestre, signifiant le point où ses rayons illuminent les hémisphères nord et sud de manière égale.
Le réveil du printemps est célébré depuis des siècles par de nombreuses cultures et traditions à travers le monde, souvent marqué par des rituels, reflétant les thèmes de la renaissance, du renouveau et du retour de la lumière.
Il’y a quelque chose de magique dans le passage de l'hiver au printemps. La lumière change, l'air semble plus frais, et la nature se réveille lentement. Tout comme la terre commence à fleurir, nous avons aussi l'opportunité de nous éveiller physiquement, mentalement et énergétiquement, en synchronisation avec cette nouvelle énergie.
Après un long hiver sombre et froid, je remarque comment mon corps aspire à l'énergie du soleil pour se renouveler et se revitaliser. L'hiver encourage souvent une concentration plus lente et intérieure, tandis que le printemps invite à un sentiment d'expansion et de possibilité. C'est le moment idéal pour se débarrasser de la stagnation, se reconnecter au yoga, et entrer dans un sens renouvelé de soi.
Le printemps peut être vu comme une invitation de la nature’à purifier et à rajeunir, et notre pratique du yoga peut devenir un canal pour cette transformation. L'intégration de pratiques qui stimulent le système lymphatique, vivifient la circulation et incluent des torsions douces pour masser le foie, la rate et le côlon peut soutenir le processus naturel de détoxification du corps.
De petits changements intentionnels dans votre pratique du yoga peuvent soutenir ce changement de saison. Begin votre journée avec des étirements du corps entier, en levant les bras au-dessus de la tête et en prenant une profonde inspiration—remarquez comment il se sent d'expanser.
Embrassez cette énergie de renouveau et sortez dans la nature. Marcher ou pratiquer le yoga à l'extérieur avec une conscience de la respiration vous encouragera à inviter plus de cette énergie printanière dans votre corps et à vous aligner avec le rythme de la terre.’
J'adore cette période de l'année, alors que nous voyons à la fois la nature et les gens sortir de l'hibernation, cherchant l'énergie pour se propulser en avant avec plus d'enthousiasme et d'inspiration. J'aime souvent faire une détox mentale et physique à cette époque, en combinant les Kriyas et Méditations de Kundalini avec un régime yogique vert. C'est une excellente opportunité pour intensifier votre pratique et vous purifier et vous renouveler à tous les niveaux.
Le pouvoir guérisseur du son pour le printemps
La guérison par le son est un outil puissant pour s'aligner avec les changements vibratoires du printemps. Alors que la saison change, nous pouvons utiliser la thérapie par le son pour réveiller l'énergie dormante, libérer les émotions stagnantes et créer un sentiment d'harmonie intérieure.
Les mantras, les bols chantants en cristal et les bains de gong sont particulièrement efficaces pendant cette période de renouveau. Chanter des mantras tels que "Sat Nam" (qui signifie "la vérité est mon identité") peut aider à recalibrer l'esprit et le corps, tandis que les vibrations sonores des gongs ou des bols chantants peuvent nettoyer les blocages énergétiques et rétablir l'équilibre.
Alors que vous traversez votre éveil printanier, envisagez d'intégrer la guérison par le son dans votre routine - que ce soit en écoutant des fréquences apaisantes, en assistant à une séance de bain sonore, ou en utilisant votre voix à travers le chant de mantras. Ces pratiques peuvent améliorer la clarté, augmenter les niveaux d'énergie et approfondir votre connexion avec l'énergie transformative de la saison’.
Conseils de yoga et de bien-être pour la saison printanière
-
Écriture de journal - C'est un moment poignant pour définir des intentions pour l'année à venir et planter des graines (à la fois littéralement et figurativement). L'une de mes façons préférées de m'aligner avec le changement de saison est à travers l'écriture de journal. Écrire les choses crée de la clarté et nous aide à reconnaître ce que nous’sommes prêts à laisser partir et ce que nous voulons inviter.
- Qu'est-ce que je suis prêt à éveiller en moi ?
- Où dans ma vie ai-je besoin de renouveau ?
- Détox numérique - Les appareils électroniques drainent votre énergie. Prenez une pause chaque jour pour vous déconnecter intentionnellement de la technologie (téléphones, ordinateurs, réseaux sociaux) afin de pouvoir pleinement embrasser l'énergie revitalisante du printemps.
- Passez plus de temps à l'extérieur - Pratiquez à l'extérieur, respirez l'air frais et reconnectez-vous avec la nature.
- Adoptez des aliments légers et frais - Faites des choix alimentaires plus sains. Le printemps est le moment idéal pour nourrir votre corps avec des légumes de saison comme les épinards et le chou frisé, des fruits colorés comme les fraises, et des tisanes pour soutenir la digestion et le renouvellement.
- Pratiquez des postures de yoga détoxifiantes - Intégrez des mouvements soufis avec une respiration consciente pour stimuler la digestion et la posture du cobra avec des respirations profondes pour ouvrir les poumons et le cœur.
Sortez de l'obscurité et entrez dans la lumière—célébrez ce beau changement de saison !
Connectez
Kathryn McCusker enseigne le yoga Kundalini, le travail respiratoire, la méditation et la thérapie par le son dans le monde entier depuis plus de vingt ans. Elle est certifiée enseignante de niveau un et deux par l'Institut de Recherche Kundalini et enseignante de la grossesse consciente et de l'enfant radieux. Kathryn est également Maître Reiki et réflexologue.
Trouvez Kathryn sur Instagram @kathryn_mccusker_yoga et www.kalmwellbeing.com
