Ceci fait partie de notre Yoga Style Guide series, explorant des pratiques diverses et les enseignants qui les animent. Que vous approfondissiez votre pratique actuelle ou découvriez quelque chose de nouveau, ces guides sont là pour informer et inspirer. Cette édition présente l'enseignante Angèle Dubois.
Le yoga Vinyasa est une pratique où le mouvement est intentionnellement lié à la respiration, avec des postures qui s'enchaînent pour créer une séquence continue. Au-delà du mouvement, Vinyasa est une méthode d'attention. L'unicité de la pratique provient de l'intelligence derrière les transitions. Chaque transition est façonnée par la relation entre les postures et prépare le corps pour ce qui suit. Au fil du temps, le Vinyasa peut devenir une méditation en mouvement, disciplinée mais expressive.
Cette approche du mouvement trouve ses racines dans les enseignements de T. Krishnamacharya, dont le travail mettait l'accent sur la coordination de la respiration et du mouvement. Son influence a façonné plusieurs systèmes de yoga modernes, y compris l'Ashtanga, dont le Vinyasa contemporain a évolué. Tout en préservant les principes fondamentaux de l'Ashtanga concernant le rythme, la cohérence et la conscience de la respiration, le Vinyasa s'est progressivement développé vers une approche plus ouverte. Il a émergé de cet espace, honorant la tradition tout en permettant la créativité, l'adaptation et l'expression personnelle, conservant la discipline de la respiration et de la structure tout en s'adaptant à différents corps, besoins et intentions.
Dans ce cadre, un cours typique de Vinyasa se déroule à un rythme allant de régulier à soutenu. La pratique commence souvent par un ancrage ou une prise de conscience de la respiration, suivie de séquences d'échauffement qui renforcent la présence. Les Salutations au Soleil servent fréquemment de cadre, créant rythme et continuité tout au long du cours. La pratique construit progressivement de la chaleur à travers des séquences fluides, des poses debout et des postures de pointe, avant de descendre doucement vers le calme et le repos. Le rythme peut varier en fonction de l'enseignant et de l'intention du cours, mais l'accent reste sur la continuité plutôt que sur la vitesse. Des accessoires tels que des blocs ou des sangles sont souvent utilisés pour soutenir l'alignement et encourager un mouvement durable, plutôt que simplement pour modifier la pratique. Aucun cours de Vinyasa ne se ressemble, mais le fil conducteur sous-jacent est toujours le mouvement guidé par la respiration.
À travers cette relation continue entre la respiration et le mouvement, Vinyasa offre une large gamme de bienfaits. Physiquement, la pratique développe la force, la mobilité, la coordination et l'endurance. Les transitions répétées renforcent la force fonctionnelle, tandis que les séquences variées encouragent une utilisation équilibrée du corps. Mentalement, l'inséparabilité du mouvement et de la respiration cultive la concentration et la présence, détournant l'attention des distractions vers la sensation, laissant peu de place à l'esprit pour vagabonder. Émotionnellement, Vinyasa peut être à la fois régulateur et expressif, offrant ancrage et libération. Son rythme fournit un moyen puissant de se reconnecter avec le corps en tant que système intelligent et réactif plutôt que quelque chose à contrôler.
En raison de sa nature fluide et dynamique, Vinyasa convient souvent bien aux pratiquants qui aiment le mouvement, l'exploration et la variation. Il a tendance à séduire ceux qui apprécient la structure mais résistent à la rigidité, et ceux qui trouvent le calme plus accessible après le mouvement. Bien qu'il soit parfois perçu comme physiquement exigeant, Vinyasa peut être accessible à un large éventail de pratiquants lorsqu'il est enseigné avec intention, séquençage clair et respect de la capacité individuelle.
En même temps, la qualité dynamique de la pratique peut inviter à un effort excessif ou à un mouvement entraîné par l'élan. L'un des apprentissages clés de Vinyasa est le discernement, savoir quand continuer et quand faire une pause. Les pratiquants bénéficient de la patience et du souvenir que la cohérence est plus importante que l'intensité.
Angèle partage :
"Vinyasa m'a donné the space pour respirer, écouter et ressentir, tout en cultivant la précision et la cohérence. Comme en musique, chaque posture est une note, chaque respiration un rythme. Cette rencontre entre discipline et exploration nourrit mon corps, mon esprit et ma joie chaque jour. Pratiquer, c'est rester connecté à moi-même, à ce qui me fait sentir vivant ; et partager cette énergie avec le monde."
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Angèle est une enseignante de mouvement et de yoga basée à Amsterdam, formée en Inde en Ashtanga, Vinyasa et Hatha yoga. Elle enseigne le Vinyasa aux côtés de pratiques basées sur la force et la mobilité, avec une approche qui relie discipline et exploration.
Suivez : @angeledubois.fr
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