À l'approche des fêtes, il est facile que nos routines de yoga habituelles soient perturbées. Entre les voyages pour rendre visite à la famille, les fêtes avec les amis et la recherche du cadeau parfait (nous avons quelques idées ici), trouver du temps pour pratiquer n'est pas seulement un luxe - c'est une nécessité. Que ce soit dans votre studio local ou en ligne, le yoga nous permet de prendre un temps bien mérité pour nous-mêmes, ainsi que de réfléchir pour apprécier les personnes, lieux et choses incroyables de notre vie... y compris la nourriture.
Il Y A un moyen de profiter des deux, bien que manger une assiette de pâtes copieuse 10 minutes avant votre séance ne soit pas quelque chose que nous recommanderions (mais il n'est pas non plus conseillé de vous affamer pour vous sentir étourdi la tête en bas).
Lorsqu'il s'agit de décider quoi manger avant et après le yoga, la meilleure chose à faire est de trouver un équilibre heureux. Nous avons décomposé les choses ci-dessous, afin que vous puissiez vous sentir léger et festif pour votre prochaine séance :
Que manger : 2-3 heures avant le cours
FLCONS D'AVOINE AVEC UNE POIGNÉE DE NOIX
La combinaison de glucides (avoine) et de protéines (noix) constitue le duo parfait pour un petit-déjeuner avant le yoga, aidant à fournir une énergie durable pour vous propulser à travers tous ces chaturangas. Fraises ajoutées en option !
TOAST À L'AVOCAT
Avec une super dose de potassium et une excellente source d'antioxydants, les avocats s'associent parfaitement avec une tranche de pain complet à faible indice glycémique (et tous les autres légumes que vous aimez). Vous vous sentirez satisfait et énergisé pendant des heures.
Que manger : 30 minutes à 1 heure avant le cours
BANANE
Gardez-le simple ! Remplie de potassium et de sucres naturels, s'accorder une banane avant le yoga peut aider à élever doucement les niveaux d'énergie tout en gardant le corps hydraté.
SMOOTHIE VERT
Un petit smoothie vert est un excellent moyen d'augmenter les niveaux d'énergie, mais rappelez-vous de respecter l'équilibre 2/3 lorsqu'il s'agit d'incorporer des légumes à feuilles pour assurer des niveaux de sucre dans le sang sains. Ajouter un demi-avocat peut également ajouter une belle dose de graisses saines pour ralentir l'absorption du sucre.
QUELQUES CARRÉS DE CACAO CRU
Oui, c'est vrai – nous soutenons le chocolat avant le yoga ! Mais pas le genre transformé et plein de sucre... Nous parlons du vrai chocolat. Le chocolat noir est rempli de magnésium énergisant et aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
Que manger : Après le yoga
Il est préférable de s'abstenir de manger de gros repas au moins 30 minutes après avoir terminé votre cours. Certaines postures de yoga travaillent sur le tractus digestif, donc manger des aliments lourds juste après peut parfois causer un certain inconfort. Après cela, cependant, le monde (ou le frigo) est à vous ! Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour reconstituer les liquides perdus !
