Quand avez-vous commencé à pratiquer le yoga ?
Pour la plupart d'entre nous, la pratique du yoga commence à l'âge adulte. Cependant, commencer le yoga dès l'enfance présente une multitude d'avantages.
Plus tôt nous nous engageons dans le yoga et la méditation, plus tôt nous pouvons en récolter les bienfaits. Pour les jeunes enfants, instaurer une pratique régulière du yoga peut poser les bases d'une vie saine et équilibrée.
Régulation émotionnelle
Le yoga et la méditation donnent aux jeunes une meilleure compréhension de leurs émotions et de leurs pensées. Cela leur permet à son tour de s'autoréguler ; de gérer leurs émotions, leurs pensées et leurs sentiments d'une manière saine et constructive.
Ainsi, lorsqu'ils sont confrontés à des défis, les enfants disposent des outils nécessaires pour faire face et surmonter l'adversité avec résilience.
Réduire l'anxiété et le stress
Les enfants font face à divers facteurs de stress ; la pression des examens, les relations, la dynamique familiale et les réseaux sociaux peuvent tous contribuer à une anxiété et à des niveaux de stress accrus.
Le yoga est largement reconnu pour sa capacité à atténuer le stress et l'anxiété, en modérant le système de réponse au stress du corps. Comprendre cela dès l'enfance est extrêmement puissant. En appréciant l'interconnexion entre le corps, le souffle et l'esprit, les jeunes peuvent acquérir un aperçu précieux de la manière de gérer leur anxiété.
Exercice
Pour les enfants, les postures de maintien et d'équilibre du yoga contribuent à développer la force musculaire et offrent une protection supplémentaire contre les blessures. Les mouvements réguliers d'asana favorisent l'équilibre, l'endurance et l'activité aérobique chez les jeunes, contribuant ainsi à un mode de vie beaucoup plus sain.
Des recherches suggèrent qu'un exercice physique régulier renforce l'estime de soi et peut contribuer à une vision positive, favorisant ainsi le bien-être mental.
crédit photo : @nicolebest.yogamama
Relations
Pratiquer le yoga peut nous aider à cultiver la compassion, aussi bien envers nous-mêmes qu'envers les autres. En favorisant une plus grande conscience de soi, le yoga aide les enfants à mieux interagir avec leurs camarades et les membres de leur famille.
Concentration et attention
Les mouvements lents et en pleine conscience peuvent aider à améliorer la capacité d'attention des jeunes enfants. La concentration requise pour maintenir une posture ou un équilibre pendant plusieurs respirations peut être appliquée ailleurs dans la vie, donnant aux jeunes les outils nécessaires pour se concentrer sur la tâche à accomplir.
Partager le yoga avec les enfants est le plus beau cadeau que vous puissiez offrir.
crédit photo : @nicolebest.yogamama
Comment commencer avec vos enfants ?
Rejoignez l'enseignante de yoga et ambassadrice Manduka Desi Bartlett et son fils Rocket, âgé de 6 ans, dans un enchaînement de yoga pour un meilleur sommeil.
Yoga pour les enfants > vidéo de 7 minutes
Texte de Melissa Albarran, YAP et Manduka.
