Par Irene Alda @livinglavidayoga
La fête des mères approche à grands pas. Que ce soit un jour que vous ayez envie de célébrer ou non, je vous propose quelques mouvements amusants à pratiquer avec un partenaire. J'ai en quelque sorte piégé ma mère pour qu'elle fasse la plupart de ces exercices MAIS après avoir terminé, elle m'a dit "est-ce qu'on peut faire certains de ces exercices chaque fois qu'on se voit ?". On peut dire qu'ils sont motivants - j'espère que vous les trouverez aussi amusants que nous !
Vous trouverez trois types d'exercices : le yoga, l'acroyoga et le fitness. N'hésitez pas à les essayer tous ou à n'en faire qu'un seul (c'est vous qui décidez). Je vous demanderai de vous échauffer d'abord pour vous assurer que votre corps est prêt pour la pratique ;)
Je crois que l'une des meilleures choses que l'on puisse offrir à quelqu'un est le temps - du temps de qualité où l'on apprécie la compagnie de l'autre.
Voir la vidéo tutorielle de chaque série ici.
YOGA DES PARTENAIRES
Commencez en douceur avec des mouvements de mobilité de la colonne vertébrale, suivis d'équilibres plus audacieux et amusants.
ACROYOGA
La clé est la communication, le travail en commun et la recherche de l'équilibre à deux. Acceptez les sourires et les chutes inévitables. Si vous faites cela à la maison, essayez d'avoir quelqu'un qui vous surveille pour s'assurer qu'il n'y a pas de mauvaises chutes (et que vous avez assez d'espace). Un endroit idéal pour faire cet exercice est l'extérieur, idéalement sur l'herbe ou à la plage. Amusez-vous bien !
FITNESS
Ces mouvements feront battre votre cœur. Essayez de faire entre 10 et 15 répétitions (par côté, le cas échéant). Prêt, prêt, partez !
Consultez le tutoriel vidéo de chaque sérieici.
Irene et sa mère portent et pratiquent avec Manduka.
À propos d'Irene Alda - Irene est professeur de yoga 500h et physicienne à Madrid, en Espagne. Elle partage le yoga depuis l'âge de 21 ans. Pour elle, le yoga est la connexion entre le corps et l'esprit à travers la respiration.où l'on peut s'accorder avec soi-même et avec le monde qui nous entoure. Sur le tapis, elle cherche à travailler la fluidité, la douceur et les mouvements lents pour augmenter la force et la flexibilité. Suivez-la @livinglavidayoga et visitez son sitewww.irenealda.com
