Divinity Gaines a décroché son premier emploi professionnel de danse à 12 ans. Depuis, le mouvement l’a menée de la scène de spectacle au tapis de yoga, et partout entre les deux. Ancienne Knicks City Dancer, elle est aujourd’hui professeure de yoga, instructrice de Pilates, coach personnelle et fondatrice de la plateforme de bien-être holistique Divinity in Motion, qui crée des expériences de bien-être ancrées dans la communauté à Los Angeles et au-delà. Plus récemment, nous avons collaboré avec Divinity sur la campagne P/ROX de Manduka. Ci-dessous, elle partage des conseils pour construire la régularité sans s’épuiser, la règle du un pour cent, et pourquoi chaque retour sur le tapis compte.
Qu’est-ce qui vous a d’abord attirée vers le mouvement de manière professionnelle, et qu’est-ce qui vous a amenée à devenir professeure de yoga, coach personnelle et instructrice de Pilates ?
Le mouvement a toujours été mon truc. J’ai décroché mon premier emploi professionnel de danse à 12 ans, et à partir de là, le mouvement est devenu à la fois ma passion et mon métier.
En grandissant, j’ai réalisé que le mouvement faisait plus que me maintenir en forme physiquement — il m’aidait à guérir. À travers le deuil, les transitions de vie et les périodes difficiles, le mouvement est devenu mon ancre. Il m’a aidée à me reconnecter à moi-même, à développer ma résilience et à retrouver la joie.
C’est ce qui m’a amenée à devenir professeure de yoga, coach personnelle et instructrice de Pilates. Aujourd’hui, j’enseigne parce que je sais de première main que le mouvement peut transformer votre vie. Mon objectif est d’aider les gens à se sentir plus forts, plus connectés et plus chez eux en eux-mêmes — sur le tapis comme en dehors.
Comment votre enseignement a-t-il évolué au fil des années ?
Mon enseignement a évolué au fur et à mesure que j’évoluais moi-même. J’ai commencé comme professeure de danse pour enfants, en me concentrant sur la chorégraphie, la performance et l’aide aux personnes pour bouger avec confiance. À mesure que mon propre parcours de bien-être s’approfondissait, mon approche de l’enseignement aussi.
Aujourd’hui, je m’appuie sur mes expériences de danseuse, professeure de yoga, instructrice de Pilates, coach personnelle, entrepreneuse, et même sur le fait d’avoir été mise en avant à la télévision mondiale. Ce qui a commencé comme l’enseignement du mouvement est devenu une façon d’aider les gens à construire une connection plus profonde avec eux-mêmes.
Ce qui continue de m’inspirer, c’est d’être témoin de la transformation. Que j’enseigne à une seule personne ou à une salle entière, rien n’est plus gratifiant que de voir quelqu’un repartir en se sentant plus fort, plus confiant et plus connecté qu’à son arrivée. C’est ce qui me fait revenir. Cela me rappelle pourquoi j’ai commencé au départ.
Qu’espérez-vous que les gens ressentent lorsqu’ils bougent avec vous ?
J’espère que les gens repartent en se sentant davantage eux-mêmes. Je veux qu’ils éprouvent de la joie, de la liberté, de la paix et un sentiment d’émerveillement enfantin. L’âge adulte est souvent consacré à courir, à performer et à porter le poids des responsabilités. Mes cours sont une invitation à revenir à soi.
Que ce soit par la danse, le yoga, le Pilates ou le mouvement, je veux que les gens se souviennent que le mouvement peut être ludique, réparateur et valorisant. Si quelqu’un quitte le cours en se sentant plus léger, plus connecté et un peu plus présent qu’à son arrivée, alors j’ai accompli ma mission.
Comment trouvez-vous l’équilibre entre intensité, récupération et mouvement en pleine conscience dans votre routine ?
Honnêtement, je suis encore en train de le comprendre.
Pendant longtemps, je pensais que faire plus était la solution. Aujourd'hui, l'équilibre consiste davantage à être plus intentionnelle dans ce que je mets sur mon agenda et à m'assurer de laisser de la place pour récupérer. En tant que coach sportive, professeure de yoga et instructrice de Pilates, le mouvement est à la fois ma passion et mon métier, donc le repos doit lui aussi faire partie de la pratique.
J'ai appris à écouter mon corps, à respecter les moments où j'ai besoin de ralentir, et à me rappeler que la récupération n'est pas quelque chose que l'on mérite — c'est quelque chose dont on a besoin. Certains jours, cela ressemble à un entraînement exigeant. D'autres jours, cela ressemble à des étirements, à une marche ou simplement à une pause.
J'apprends qu'un bien-être durable ne consiste pas à en faire le plus possible. Il s'agit de créer suffisamment d'espace pour bouger, récupérer et vraiment profiter de la vie que l'on est en train de construire.
Comment restez-vous régulière les jours où la motivation est en baisse ?
Je ne compte pas sur la motivation. Je compte sur la régularité et sur le fait de me rappeler ce que le mouvement me fait ressentir.
Certains jours, c'est une séance complète. D'autres jours, c'est une marche, des étirements ou quelques minutes sur mon tapis. J'ai appris que se montrer présent ne doit pas forcément avoir la même forme chaque jour.
Le mouvement fait partie de moi, et même les jours difficiles, je sais que je me sentirai toujours mieux après avoir bougé.
Comment encouragez-vous vos élèves à développer une régularité qui soit soutenante plutôt qu'écrasante ?
Commencez petit. Je dis toujours à mes élèves de se concentrer sur le un pour cent. Quelle est la petite action que vous pouvez faire aujourd'hui pour vous rapprocher de votre objectif ?
Continuez à écouter cette voix qui vous encourage à aller sur votre tapis, à faire une marche ou à être présent pour vous-même. Ces petites actions peuvent sembler insignifiantes sur le moment, mais elles finissent par compter avec le temps.
Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un qui essaie de mettre en place une pratique de mouvement plus régulière ?
Clarifiez vraiment votre pourquoi. Si vous ne savez pas pourquoi vous faites quelque chose, ou s'il n'y a pas de récompense significative associée, il sera difficile de rester régulier lorsque la vie devient chargée.
J'aime aussi planifier mes entraînements pour la semaine à venir. Quand c'est déjà noté dans mon agenda, il y a moins de décisions à prendre et plus de passage à l'action.
Et ne sous-estimez pas le pouvoir de trouver un bon professeur. Le bon instructeur peut faire en sorte que le mouvement ressemble moins à une corvée et davantage à quelque chose que l'on attend sincèrement avec impatience. La régularité devient beaucoup plus facile lorsque vous appréciez l'expérience et que vous vous sentez soutenu tout au long du chemin.
Que pourrait-on être surpris d'apprendre à votre sujet ?
Les gens sont souvent surpris d'apprendre que je suis en réalité assez introvertie. Même si je passe beaucoup de temps à animer des cours, à organiser des événements et à parler devant des groupes, je garde un cercle très restreint et j'apprécie vraiment mes moments de calme.
Je n’ai jamais non plus prévu de devenir professeure de yoga ou professionnelle du bien-être. Je pensais que mon parcours serait complètement différent, mais Dieu avait d’autres projets. Avec le recul, chaque chapitre de mon chemin m’a menée jusqu’ici.
Et anecdote amusante : au lycée, je jouais de la flûte et je faisais partie de l’équipe de natation de l’établissement — deux choses qui semblent bien différentes de ce que je fais aujourd’hui, mais qui m’ont toutes deux appris la discipline, la concentration et l’engagement.
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Divinity s’entraîne sur le tapis de fitness hybride P/ROX.
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À propos de Divinity
Divinity Gaines est guide bien-être, professeure de yoga, instructrice de Pilates et fondatrice de la plateforme de bien-être holistique Divinity In Motion. Ancienne danseuse des Knicks City Dancers, elle associe l’énergie de la performance aux pratiques d’ancrage que sont la pleine conscience et le mouvement. Ayant grandi dans le New Jersey avec des racines bermudiennes, l’approche du bien-être de Divinity est profondément ancrée dans la communauté, la culture et la connection. Après avoir suivi sa formation de professeure de yoga au Nicaragua, elle a élargi son travail afin d’aider les autres à cultiver la force, la confiance et la paix intérieure, sur le tapis comme en dehors. À travers des cours, des événements et des expériences communautaires, elle crée des espaces où les gens peuvent bouger avec intention, se reconnecter à eux-mêmes et adopter le bien-être comme mode de vie.
Suivez Divinity sur Instagram : @thedivinitygaines
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