Divinity Gaines a décroché son premier travail professionnel de danse à 12 ans. Depuis, le mouvement l’a menée de la scène de spectacle au tapis de yoga, et partout entre les deux. Ancienne Knicks City Dancer, elle est aujourd’hui professeure de yoga, instructrice de Pilates, coach sportive personnelle et fondatrice de la plateforme de bien-être holistique Divinity in Motion, qui crée à Los Angeles et au-delà des expériences de bien-être ancrées dans la communauté. Plus récemment, nous avons collaboré avec Divinity sur la campagne P/ROX de Manduka. Ci-dessous, elle partage des conseils pour instaurer une régularité sans burn-out, la règle du un pour cent, et pourquoi chaque retour sur le tapis compte.
Qu’est-ce qui vous a d’abord attirée vers le mouvement sur le plan professionnel, et qu’est-ce qui vous a amenée à devenir professeure de yoga, coach sportive personnelle et instructrice de Pilates ?
Le mouvement a toujours été mon truc. J’ai décroché mon premier travail professionnel de danse à l’âge de 12 ans, et à partir de ce moment-là, le mouvement est devenu à la fois ma passion et ma profession.
En grandissant, j’ai réalisé que le mouvement faisait bien plus que me garder en forme physiquement — il m’aidait à guérir. À travers le deuil, les transitions de la vie et les périodes difficiles, le mouvement est devenu mon point d’ancrage. Il m’a aidée à me reconnecter à moi-même, à développer ma résilience et à retrouver la joie.
C’est ce qui m’a amenée à devenir professeure de yoga, coach sportive personnelle et instructrice de Pilates. Aujourd’hui, j’enseigne parce que je sais de première main que le mouvement peut transformer votre vie. Mon objectif est d’aider les gens à se sentir plus forts, plus connectés et plus chez eux dans leur propre corps — sur le tapis comme en dehors.
Comment votre enseignement a-t-il évolué au fil des ans ?
Mon enseignement a évolué au fur et à mesure que j’évoluais moi-même. J’ai commencé comme professeure de danse pour enfants, en mettant l’accent sur la chorégraphie, la performance et l’aide aux gens pour bouger avec confiance. À mesure que mon propre parcours de bien-être s’approfondissait, mon approche de l’enseignement s’est elle aussi transformée.
Aujourd’hui, je m’appuie sur mon expérience de danseuse, de professeure de yoga, d’instructrice de Pilates, de coach sportive personnelle, d’entrepreneuse et même de personne mise en avant à la télévision mondiale. Ce qui a commencé comme un enseignement du mouvement est devenu une façon d’aider les gens à construire une connexion plus profonde avec eux-mêmes.
Ce qui continue de m’inspirer, c’est de voir la transformation. Que j’enseigne à une seule personne ou à une salle entière, rien n’est plus gratifiant que de voir quelqu’un repartir en se sentant plus fort, plus confiant et plus connecté qu’à son arrivée. C’est ce qui me fait revenir. Cela me rappelle pourquoi j’ai commencé au départ.
Que souhaitez-vous que les gens ressentent lorsqu’ils bougent avec vous ?
J’espère que les gens repartiront en se sentant davantage eux-mêmes. Je veux qu’ils ressentent de la joie, de la liberté, de la paix et un sentiment d’émerveillement enfantin. L’âge adulte consiste souvent à courir partout, à performer et à porter le poids des responsabilités. Mes cours sont une invitation à revenir chez soi, en soi-même.
Que ce soit par la danse, le yoga, le Pilates ou le mouvement, je veux que les gens se souviennent que le mouvement peut être ludique, réparateur et valorisant. Si quelqu’un quitte le cours en se sentant plus léger, plus connecté et un peu plus présent qu’à son arrivée, alors j’ai accompli ma mission.
Comment équilibrez-vous l’intensité, la récupération et le mouvement conscient dans votre routine ?
Honnêtement, j’essaie encore de trouver l’équilibre.
Pendant longtemps, j’ai pensé que faire plus était la solution. Ces jours-ci, l’équilibre consiste plutôt à être plus intentionnelle dans ce que je mets dans mon agenda et à m’assurer que je laisse de la place pour récupérer. En tant que coach sportive, professeure de yoga et instructrice de Pilates, le mouvement est à la fois ma passion et mon métier, donc le repos doit aussi faire partie de la pratique.
J’ai appris à écouter mon corps, à respecter les moments où j’ai besoin de ralentir et à me rappeler que la récupération n’est pas quelque chose que l’on mérite — c’est quelque chose dont on a besoin. Certains jours, cela ressemble à un entraînement difficile. D’autres jours, cela ressemble à des étirements, à une marche ou simplement à une pause.
J’apprends qu’un bien-être durable ne consiste pas à en faire le plus possible. Il s’agit de créer suffisamment d’espace pour bouger, récupérer et profiter vraiment de la vie que l’on est en train de construire.
Comment gardes-tu de la régularité les jours où la motivation est faible ?
Je ne compte pas sur la motivation. Je compte sur la régularité et sur le fait de me rappeler ce que le mouvement me fait ressentir.
Certains jours, c’est un entraînement complet. D’autres jours, c’est une marche, des étirements ou quelques minutes sur mon tapis. J’ai appris que se présenter ne doit pas forcément avoir le même aspect tous les jours.
Le mouvement fait partie de qui je suis, et même les jours difficiles, je sais que je me sentirai toujours mieux après avoir bougé.
Comment encourages-tu tes élèves à construire de la régularité d’une manière qui soit soutenante plutôt qu’écrasante ?
Commence petit. Je dis toujours à mes élèves de se concentrer sur le un pour cent. Quelle est la petite chose que tu peux faire aujourd’hui et qui te rapproche de ton objectif ?
Continue d’écouter cette voix qui t’encourage à monter sur ton tapis, à aller marcher ou à te présenter pour toi-même. Ces petites actions peuvent ne pas sembler grand-chose sur le moment, mais elles s’additionnent avec le temps.
Quel conseil donnerais-tu à quelqu’un qui essaie de mettre en place une pratique du mouvement plus régulière ?
Sois très claire sur ton pourquoi. Si tu ne sais pas pourquoi tu fais quelque chose, ou s’il n’y a aucune récompense significative qui y est liée, il sera difficile de rester régulière quand la vie devient chargée.
J’aime aussi planifier mes séances pour la semaine à venir. Quand c’est déjà dans mon agenda, il y a moins de décisions à prendre et plus de passage à l’action.
Et ne sous-estime pas le pouvoir de trouver un excellent professeur. Le bon instructeur peut faire en sorte que le mouvement ressemble moins à une corvée et davantage à quelque chose que tu attends vraiment avec impatience. La régularité devient beaucoup plus facile quand tu apprécies l’expérience et que tu te sens soutenue tout au long du parcours.
Qu’est-ce qui pourrait surprendre les gens à ton sujet ?
Les gens sont souvent surpris d’apprendre que je suis en réalité assez introvertie. Même si je passe beaucoup de temps à donner des cours, à organiser des événements et à parler devant des groupes, j’ai un cercle très restreint et j’apprécie sincèrement mes moments de calme.
Je n’avais pas non plus prévu de devenir professeure de yoga ou professionnelle du bien-être. Je pensais que mon parcours serait complètement différent, mais Dieu avait d’autres plans. Avec le recul, chaque chapitre de mon parcours m’a menée jusqu’ici.
Et petite anecdote : au lycée, je jouais de la flûte et je nageais dans l’équipe de natation universitaire — deux activités qui semblent très différentes de ce que je fais aujourd’hui, mais qui m’ont toutes deux appris la discipline, la concentration et l’engagement.
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À propos de Divinity
Divinity Gaines est guide bien-être, professeure de yoga, instructrice de Pilates et fondatrice de la plateforme de bien-être holistique Divinity In Motion. Ancienne Knicks City Dancer, elle allie l’énergie de la performance aux pratiques d’ancrage que sont la pleine conscience et le mouvement. Ayant grandi dans le New Jersey avec des racines bermudiennes, l’approche du bien-être de Divinity est profondément ancrée dans la communauté, la culture et connection. Après avoir terminé sa formation de professeure de yoga au Nicaragua, elle a élargi son travail pour aider les autres à cultiver la force, la confiance et la paix intérieure, sur le tapis comme en dehors. À travers des cours, des événements et des expériences communautaires, elle crée des espaces où chacun peut bouger avec intention, se reconnecter à soi-même et adopter le bien-être comme mode de vie.
Suivez Divinity sur Instagram : @thedivinitygaines
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