COSA INDOSSARE PER LE LEZIONI DI YOGA PER PRINCIPIANTI E ESPERTI
Sia che tu stia andando alla tua prima lezione di yoga o che tu sia un praticante esperto, essere adeguatamente vestito può aiutarti a praticare con fiducia e facilità. Ecco tutto ciò che devi sapere su cosa indossare a una lezione di yoga.
Naturalmente, la regola più importante di qualsiasi abbigliamento è che ti senti a tuo agio e puoi muoverti facilmente. Le lezioni di yoga richiederanno un'ampia gamma di movimenti tra cui:
- posizioni ampie
- allungamenti prolungati
- piegamenti in avanti
- inversioni da leggere ad avanzate
Tenendo presente questo, ecco alcuni principi guida su cosa indossare alle lezioni di yoga e cosa cercare quando si acquista abbigliamento yoga.
BASI DELL'ABBIGLIAMENTO YOGA
Ecco gli indumenti di base di cui avrai bisogno per la maggior parte delle lezioni di yoga:
- Pantaloni o shorts da yoga
- Un reggiseno sportivo
- Una t-shirt o top Canottiera
Per le lezioni di yoga non è necessario indossare:
- Calze o scarpe
Come opzione, potresti anche voler indossare:
- Uno strato superiore caldo che puoi facilmente rimuovere durante la lezione o indossare durante savasana.
DEVO INDOSSARE ABBIGLIAMENTO SPECIALE PER LE LEZIONI DI YOGA?
Se stai appena iniziando una pratica yoga, è probabile che tu abbia già nel tuo armadio capi che funzioneranno per il momento. Man mano che continui a praticare, investire in abiti progettati specificamente per lo yoga può semplicemente offrire supporto e comfort extra mentre la tua pratica progredisce.
L'abbigliamento yoga è progettato con caratteristiche pensate come:
- Materiali traspiranti e/o che assorbono il sudore
- Costruzione elastica e durevole per resistere a pose flessibili
- Minimi cerniere e cuciture piatte per il comfort contro il tappetino
- Lunghezze di t-shirt più lunghe per tenere conto del sollevamento delle braccia
Ma per i principianti, sappi che gli studi di yoga sono luoghi accoglienti che incoraggiano tutti i livelli di praticanti e vogliono davvero solo che tu sia a tuo agio nel tuo corpo sopra ogni altra cosa.
DEVO INDOSSARE PANTALONI DA YOGA?
Non è necessario indossare i tradizionali pantaloni da yoga. Altri shorts o pantaloni della tuta possono funzionare anche nelle lezioni di yoga. Tuttavia, i pantaloni da yoga sono popolari sia sul tappetino che fuori per buoni motivi!
I pantaloni o i leggings da yoga sono progettati per essere flessibili e di supporto. Il materiale sottile e aderente ti consente di sederti e sdraiarti sul tuo tappetino da yoga senza l'interruzione di cuciture o cerniere ingombranti. Ti dà anche una buona consapevolezza del tuo corpo.
Detto questo, se preferisci non indossare pantaloni da yoga aderenti, puoi certamente indossare altri shorts atletici o pantaloni della tuta.
In ogni caso, assicurati di poter allungarti comodamente, respirare profondamente e muoverti da una posa all'altra senza dover costantemente regolare il tuo girovita. La respirazione addominale è un aspetto importante della pratica yoga che non vuoi perdere!
Per gli shorts, assicurati di sentirti a tuo agio nel prendere posizioni ampie.
COSA INDOSSARE SOTTO I PANTALONI DA YOGA
Quello che indossi sotto i pantaloni da yoga dipende completamente da te. Alcuni preferiscono indossare biancheria intima a copertura totale, altri potrebbero preferire tanga sportivi, altri ancora potrebbero preferire non indossare nulla! È interamente una tua decisione. Se indossi biancheria intima, scegli materiali traspiranti.
CALZINI E SCARPE
È standard praticare yoga a piedi nudi, senza scarpe o calzini. Fare yoga a piedi nudi ti permette di attivare gli archi dei piedi e le dita. Questo ti aiuta a rimanere radicato nelle posizioni che richiedono equilibrio e stabilità.
Se preferisci avere qualcosa tra le tue mani e piedi nudi e il tappetino dello studio, considera di prendere un asciugamano da yoga che ha il vantaggio aggiuntivo di fornire una presa extra.
Naturalmente, vorrai indossare scarpe per viaggiare verso la lezione di yoga. Considera di indossare scarpe facili da infilare e sfilare. Gli studi di yoga possono diventare affollati tra le lezioni con persone che entrano ed escono, e potrebbe non esserci sempre un posto per sedersi e slacciare scarpe più complicate.
REGGISENO SPORTIVO E TOP
Per i top, le donne nelle classi di yoga possono indossare una varietà di opzioni tra cui:
- Un reggiseno sportivo da solo
- Un reggiseno sportivo con un top o t-shirt traspirante Canottiera
- Un top Canottiera con reggiseno incorporato
Trova ciò che funziona per te e vestiti in base al tuo livello di comfort.
Anche se lo yoga non è un'attività ad alto impatto, un reggiseno sportivo o incorporato può sostenere il petto nelle inversioni e in altre posizioni.
Poiché la respirazione profonda è un aspetto importante dello yoga, assicurati di trovare un reggiseno per lo yoga che permetta una respirazione espansiva.
Coloro che preferiscono una maggiore copertura possono preferire un reggiseno sportivo con scollo alto per sentirsi a proprio agio nelle piegature in avanti. Altri potrebbero preferire reggiseni più leggeri o top Canottiera con reggiseno incorporato. I reggiseni con ferretto sono generalmente sconsigliati poiché possono causare disagio nelle posizioni di torsione o piegatura.
STRATO CONFORTEVOLE
Molte classi di yoga iniziano con allungamenti delicati per scaldare gradualmente i muscoli prima di progredire in sequenze più intense. Le classi di yoga terminano anche tipicamente con un raffreddamento e savasana. Avere uno strato extra a portata di mano ti permetterà di rimanere caldo durante queste fasi più fresche della lezione, specialmente se stai prendendo lezioni al mattino presto o in inverno.
COSA INDOSSANO GLI UOMINI PER FARE YOGA?
Molti uomini iniziano le lezioni di yoga con pantaloncini da basket o da surf, ma scoprono che preferiscono pantaloncini o pantaloni più aderenti e flessibili progettati specificamente per lo yoga. I pantaloni e i pantaloncini da yoga per uomini sono disponibili in una varietà di stili e vestibilità, comprese opzioni sia aderenti che più larghe.
I top Canottiera possono offrire la massima libertà di movimento nelle braccia. Tuttavia, le t-shirt progettate per lo yoga sono anche progettate per fornire una gamma di movimento confortevole nelle spalle. Possono anche offrire una lunghezza extra per la copertura quando si allungano le braccia.
Inoltre, mentre non tutti gli abiti sportivi maschili sono ottimali per lo yoga, l'abbigliamento da yoga maschile è abbastanza comodo da funzionare per molti altri allenamenti generali, rendendolo un ottimo investimento.
COSA DOVREI INDOSSARE PER HOT YOGA?
Le classi Hot yoga si tengono in stanze chiuse con temperature che variano dai 26 ai 40 gradi Celsius. Per questo motivo, molte persone preferiscono indossare abbigliamento minimale.
Ad esempio, le donne possono indossare solo pantaloncini da yoga e un reggiseno sportivo. Allo stesso modo, gli uomini possono preferire praticare a torso nudo indossando solo pantaloncini. Tuttavia, come sempre, dovresti vestirti secondo il tuo livello di comfort.
In alternativa, il vantaggio dell'abbigliamento da yoga traspirante con maggiore copertura in hot yoga è che il tessuto ti offre una presa migliore contro te stesso nelle posizioni di equilibrio come la posizione dell'albero o dell'aquila.
Leggi le nostre raccomandazioni qui!
PENSIERI FINALI
Speriamo che questi consigli ti aiutino a vestirti per la tua prima o prossima lezione di yoga con fiducia.
Ancora una volta, la cosa più importante in qualsiasi pratica di yoga è semplicemente che tu sia comodo e in grado di muoverti liberamente nel tuo corpo. Che ciò significhi praticare con il tuo paio di pantaloni preferiti e una t-shirt o un set coordinato, dipende da te!
