Il termine ritorno a scuola ha assunto un nuovo significato quest'anno, poiché molti bambini del mondo sono tornati all'apprendimento in presenza dopo un anno di apprendimento virtuale. Mentre alcuni bambini sono ancora in modalità ibrida o a casa, un gran numero di bambini è tornato all'apprendimento in presenza con i loro amici e insegnanti. Sebbene riconnettersi di persona possa essere una gioia, dopo un intero anno lontano dal contatto in presenza, alcuni piccoli stanno provando un po' di stress e ansia sociale. I piccoli potrebbero non avere ancora il linguaggio per esprimere l'esperienza di stress legata alla pandemia, alle vaccinazioni e al distanziamento sociale, ma ciò non significa che la sentano meno degli adulti. Anzi, potrebbero sentirla ancora più profondamente, poiché una grande percentuale delle loro giovani vite è stata ora vissuta in una nuova realtà.
Lo yoga può essere un aiuto enorme per i bambini nel gestire grandi emozioni. Avere uno spazio sicuro per muoversi, agitarsi, piangere e ridere permette ai bambini di sentire ed esprimere un intero spettro di emozioni, senza censure. Mentre sono tenuti a sedersi per lunghi periodi di tempo, a fare la fila per la ricreazione e ad alzare la mano prima di parlare, lo yoga offre loro un luogo per sperimentare la libertà. La libertà di movimento, di vocalizzare e di permettere alle emozioni di fluire è un dono per i bambini del nostro mondo.
Di seguito sono riportate alcune idee su come puoi incorporare lo yoga nella routine di tuo figlio:
MEDITAZIONE DEL MATTINO
Ogni mattina tu e tuo figlio potete prendervi 1-3 minuti per sedervi insieme e chiudere gli occhi. Rallenta il respiro e tieni la mano di tuo figlio. Lascia che la stabilità del tuo sistema nervoso sia riflessa dal tuo respiro lento e profondo, diventando un modello per il respiro di tuo figlio e un'ancora di sicurezza. Una tecnica di meditazione semplice è scegliere semplicemente una parola insieme e lasciare che quella parola scorra più e più volte attraverso le ruote della tua mente. Alcune parole o mantra che possono aiutarti a iniziare (un giorno alla volta) includono: pace, amore, luce e Om. Lascia che tuo figlio scelga una parola o un mantra per il giorno che puoi praticare insieme. Goditi questi dolci momenti silenziosi di connection.
SONNO DIVINO
Dopo cena e il bagno, una pratica di yoga rilassante può essere una dolce occasione per te e il tuo bambino di lasciar andare gli eventi della giornata prima di andare a letto. Allo stesso modo in cui gli adulti hanno giornate piene con un'incredibile quantità di immagini e dati che vengono assorbiti quotidianamente, anche i nostri bambini lo fanno. Il nostro nuovo mondo di indossare maschere ha tolto un po' del feedback visivo che hanno con i loro amici. I sorrisi ora vengono percepiti negli occhi e parlare ora di solito deve essere un po' più forte per chiarezza attraverso le maschere. Tutti questi fattori forniscono nuove e diverse sfide per i nostri bambini da elaborare. Prendere qualche minuto prima di andare a letto, nella sicurezza della tua casa, senza maschera, può fornire un momento per voci morbide e sorrisi facili. Goditi un video di yoga per bambini per dormire, qui sotto.
PRATICA ATTIVA
I fine settimana sono il momento perfetto per godersi una pratica attiva con i tuoi bambini. Prova una pratica adatta all'età che li aiuti a muoversi, allungarsi e giocare. Per i bambini più piccoli, prova una pratica di Vinyasa animale in cui fai tutti i suoni delle forme animali. Puoi miagolare e muggire nelle pose del gatto e della mucca, abbaiare e ululare nel cane a faccia in giù e in su, e sibilare come un serpente nella posa del cobra. Puoi anche provare alcune pose di yoga in coppia o acro che ti sembrano sicure.
TEMPO DI FESTA
Per gruppi di bambini che sono insieme quotidianamente, una festa di yoga può essere molto divertente! Che tu lo suggerisca alla tua scuola (potrebbero essere in grado di facilitare e ospitare durante l'ora di educazione fisica), o organizzi una festa tua, i bambini adorano muoversi insieme. Tappetini da yoga a misura di bambino e uno spazio all'aperto sono l'ambientazione perfetta per i bambini per connettersi. Tu o il loro insegnante potete insegnare loro lo Yoga attraverso storie. Le pose del guerriero sono un ottimo momento per condividere storie di forza ed eroi nella tua vita, o imparare le storie dietro i nomi delle pose come Hanumanasana (la spaccata) che riguarda una scimmia che ha fatto un grande salto di fede per salvare una regina. In ogni caso, ricorda di divertirti!
Fotografia: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
ATTREZZATURA YOGA PER BAMBINI
Dai a tuo figlio il suo tappetino da yoga e usa molti accessori. Suggerirei di dare a tuo figlio il suo tappetino da yoga e permettergli di scegliere il colore. Manduka Yoga, che condivide alcuni dei migliori abbigliamenti per lo yoga dal 1997, ha recentemente lanciato una bellissima gamma di tappetini PRO per bambini. Sono tappetini della dimensione perfetta per incoraggiare i bambini a praticare e giocare insieme a te a casa.
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