Ritiri di yoga: 8 cose da sapere come insegnante o studente: di Soojin Kim

I sogni si avverano.

Per quanto mi ricordo, quando ho iniziato a insegnare yoga, il desiderio di condurre ritiri era un sussurro intuitivo e profondo. La mia esperienza di insegnante mi ha dato il piacere di condurre almeno 10 diversi ritiri di yoga in tutto il mondo. Volevo invitarvi a entrare nel portale dell'esperienza, noto come ritiro. E sì, ho usato il portale del mondo perché possono essere potenti, potenti e trasformativi. Ho onorato la pazienza, la resilienza e il tempo per imparare tutti i modi in cui potevo presentarmi continuamente come detentore dello spazio.

È un onore e un privilegio assoluto tenere lo spazio come insegnante e facilitatore. Questo onore si espande in modo esponenziale durante i ritiri.

Sono lieta di condividere con voi alcune cose importanti che ho imparato lungo il cammino, se state pensando di condurre un ritiro o di parteciparvi.

Come insegnante

1. Qual è la vostra intenzione?

   Chiarite perché vi sentite chiamati a ospitare un ritiro. I ritiri di yoga creano sacche intenzionali di spazio in cui si dedicano tempo ed energia per connettersi a valori più elevati con persone che la pensano allo stesso modo. Il mio ritiro più recente in Messico ha intrecciato il filo continuo di "Nutrire il tuo spirito", il nome e l'intenzione del ritiro. Un'altra intenzione onnicomprensiva che mantengo con devozione è quella di creare uno spazio sicuro e uno spazio coraggioso per ogni ritiro.

2. Condurre da sola o co-facilitare?

   Condurre un ritiro da soli è estremamente potente. Siete i custodi dello spazio per l'intero gruppo e questa è una responsabilità molto importante che non dovrebbe essere presa alla leggera. Dalla logistica, all'amministrazione, all'insegnamento, ogni dettaglio deve essere curato fino all'imprevisto della risoluzione dei problemi al volo.

   La co-facilitazione è un dono, poiché si tratta di un'esperienza intima. Trovare un insegnante complementare che sia rispettoso e di supporto è una decisione speciale. I vostri valori e le vostre intenzioni si allineano e si completano a vicenda? È importante ricordare che vi terrete lo spazio l'uno per l'altro. Verificate gli stili di comunicazione, le esigenze e i modi per sostenervi a vicenda, comunicando anche i limiti in modo sicuro e sano.

   

3. Creare l'itinerario.

   A seconda della durata del ritiro, dovrete bilanciare le pratiche del mattino e della sera con uno spazio sufficiente affinché i partecipanti al ritiro non si sentano così impegnati e pieni di cose da fare. È importante dare spazio al riposo, alla creatività, all'esplorazione e alla connessione con il paesaggio interiore. Per quanto riguarda i tipi di classi, bisogna ricordare l'intenzione del ritiro, il livello degli studenti che vi partecipano e fare in modo che le esperienze siano il più possibile inclusive per tutti i livelli e i tipi di corpo dei partecipanti. È anche importante connettersi alla terra, alla gente e alla cultura del luogo che si sta visitando.

4. Quanti studenti?

   La dimensione del gruppo crea il contenitore e l'energia dell'esperienza. Se si è in veste di conduttori solitari, è utile ospitare un gruppo più intimo, in modo da poter dare spazio a ogni studente e allo stesso tempo sostenere il gruppo. Se siete co-facilitatori, verificate con l'altro insegnante il numero di studenti appropriato per mantenere l'integrità, la presenza e l'energia.

Come studente:

1. Qual è la mia intenzione di partecipare a un ritiro?

   Capire il vostro perché vi guiderà verso il ritiro e l'insegnante più allineati. Essere specifici riguardo alla spinta ispirata dal vostro spirito e dalla vostra intuizione può davvero aiutare a chiarire l'esperienza migliore per la stagione attuale della vostra vita. State cercando un ritiro più basato sulle asana? Forse qualcosa di più olistico, che vi colleghi al corpo, alla mente e allo spirito? Consultate la vostra attuale stagione di vita e ciò che il vostro spirito intuitivo ha bisogno e vuole ricordare.

2. Andare in solitaria o no?

   Se la vostra decisione dipende solo dalla presenza di un amico, fatelo comunque! Prendete la decisione di andare da soli. Rimarrete stupiti da quanto sia curativo e trasformativo viaggiare da soli e incontrare così tante persone meravigliose durante il viaggio. Troverete lo spazio per connettervi veramente con voi stessi, con i vostri bisogni, valori e sogni. Molte intuizioni emergono quando si entra nel disagio e ci si incontra dall'altra parte. Imparare a prendere il tè con il disagio e la paura è un catalizzatore di infinite possibilità.

   

3. Quale insegnante?

   È importante entrare in contatto con l'insegnante o gli insegnanti. Cosa vi attira dell'insegnante che vi guida? È il loro messaggio? Il modo in cui tiene lo spazio? La loro conoscenza ed esperienza? Vi ispirano e come? Queste sono solo alcune delle domande chiave su cui riflettere quando si sceglie l'animatore di un ritiro. Inviate loro un messaggio sui social media o una e-mail per avere un'idea più precisa di ciò che offrono. Potreste anche organizzare una chat o una telefonata con lo zoom per rendere il tutto più personale.

4. Impegnatevi.

   Siamo creature abitudinarie e spesso operiamo a livello inconscio. I ritiri sono come una boccata d'aria fresca. Aiutano a creare nuovi percorsi neurali per uscire dai nostri schemi e ispirare il cambiamento. Come ha detto Audre Lorde, "prendermi cura di me stesso non è autoindulgenza, è autoconservazione, e questo è un atto di guerra politica". È un bel regalo investire tempo e spazio per sostenere la propria salute mentale, il proprio corpo, il proprio spirito e, naturalmente, il proprio cuore. Il tempo, il denaro e l'energia tornano sempre indietro nei modi più rigeneranti.

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