Che tu stia lavorando per fare burpee più forti, saltare più in alto sul box o semplicemente acquisire più fiducia nel tuo allenamento, migliorare le basi del movimento può fare la differenza. Il coach di fitness Miles condivide esercizi pratici di allenamento della forza pensati per sviluppare potenza, stabilità, coordinazione e controllo sul tappetino ibrido da fitness Manduka P/ROX.
Come allenarsi per migliorare i box jump: 4 esercizi di forza
I burpee mettono alla prova tutto il corpo, combinando forza, potenza, coordinazione e resistenza. Invece di limitarti a fare più burpee, rafforzare ogni parte del movimento ti aiuta a muoverti con maggiore efficienza e sicurezza:
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Push-up esplosivi
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Salti in avanti
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Mountain climber
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Jump squat
- Rematore renegade
Come allenarsi per migliorare i burpee: 5 esercizi di forza
I salti esplosivi begin con basi solide. Questo tutorial si concentra sulla forza, la stabilità e la mobilità della parte inferiore del corpo per aiutarti a migliorare la stacco, l'atterraggio e le prestazioni complessive nei salti:
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Squat bulgari
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Affondi in avanti
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Reverse Nordic curl
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Estensioni dei muscoli posteriori della coscia
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