Che tu stia lavorando per burpees più potenti, box jump più alti o semplicemente per acquisire più sicurezza nel tuo allenamento, migliorare le basi del movimento può fare tutta la differenza. Fitness coach Miles condivide esercizi pratici di allenamento della forza progettati per sviluppare potenza, stabilità, coordinazione e controllo sul Manduka P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Come allenarsi per box jump migliori: 4 esercizi di forza
I burpees mettono alla prova tutto il corpo, combinando forza, potenza, coordinazione e resistenza. Invece di fare semplicemente più burpees, rafforzare ogni parte del movimento ti aiuta a muoverti con maggiore efficienza e sicurezza:
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Push-up esplosivi
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Salti in avanti
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Mountain climber
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Jump squat
- Rematori renegade
Come allenarsi per burpees migliori: 5 esercizi di forza
I salti esplosivi begin con basi solide. Questo tutorial si concentra sulla forza, la stabilità e la mobilità della parte inferiore del corpo per aiutarti a migliorare la fase di stacco, l’atterraggio e le prestazioni complessive nei salti:
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Squat bulgari
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Affondi in avanti
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Reverse Nordic curl
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Estensioni dei femorali
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